04/11/2025
【糖，比你想的更「伤心」💔】
连心脏科医生都说：糖不是热量问题，是慢性发炎的开始。
你是不是也以为心脏病只和油、胆固醇有关？
但最新研究发现，真正默默“伤心”的，其实是——糖。
🔍 一项发表于《JAMA Internal Medicine》的15年研究指出：
如果你每天热量有超过25%来自「添加糖」，
➡️ 心脏病死亡风险会上升高达 2.75 倍！
更可怕的是：
就算你不胖，不抽烟，也有运动 ——
糖，依然在你体内慢慢“下手”。
❗ 那些以为“甜一下没关系”的习惯，其实这样伤你：
• 升高血压
• 让血管变硬
• 造成慢性发炎
• 让心脏越来越吃力
🧃 糖的主要来源往往是我们不注意的：
• 含糖饮料（占最多，37%❗️）
• 早餐麦片、能量棒
• 手摇饮、现榨果汁
• 饼干、糖果、甜点
一杯手摇饮＝一天最大“甜蜜危险”💣
♥️ 给想爱心脏一点的你：
• 早上喝无糖豆浆替手摇
• 果汁换成吃整颗水果
• 买东西前记得看“糖含量”
• 嘴馋选坚果/优格代替蛋糕
👉糖，不只是让你胖，它更是在让你的血管变老、心脏变累。
减少甜，是为了让代谢更好、能量更稳、心脏更年轻。
减糖 = 减内脏脂肪 = 减压力。
从控糖那刻起，你的心血管就开始变年轻。
#身心灵饮食 #减少糖分 #吃胖不是甜 #心脏健康 #控糖生活
#吃瘦也能养心脏 #健康不是少吃是吃对 #榳盈教你吃瘦成长
