https://www.facebook.com/181957422432184/

Kedai Nutrisi Malaysia, Kuala Lumpur (2026)

03/05/2018

Lemak bertukar menjadi otot???
Lemak TIDAK boleh bertukar menjadi otot apabila kita menurunkan berat badan.
Lemak adalah lemak, dan otot adalah otot.
Bila kita mengurangkan kalori masuk kedalam badan dengan mengamalkan meal plan seimbang, berat akan berkurang disebabkan sel lemak kita berkurangan dari segi saiz.
Dan jika kita mengamalkan pemakanan tinggi protein dan melakukan senaman angkat berat, j***m otot akan bertambah.
Ketika dalam proses penurunan berat badan, kemungkinan berat tidak turun disebabkan perkara di atas.
Jadi amat penting untuk kita mengambil ukur lilit badan ketika sedang dalam proses penurunan berat badan.
Nak tahu dengan lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan sihat dan mudah ? boleh tekan saja link dibawah untuk berhubung dengan staff kami..

http://nutrisimalaysia.wasap.my/

30/04/2018

6 Gabungan Makanan Yang Tidak Sihat
#1 Sandwich keju dan kopi
Ini kerana karbohidrat yang terdapat didalam roti akan bercampur dengan caffein didalam kopi dan ini akan menyekat penyerapan calcium yang terdapat didalam keju tersebut. Kopi boleh diganti dengan teh hijau yang lebih rendah jumlah caffein.
#2 Tomato dan timun
Ini adalah makanan yang paling kerap digabungkan namun ini sangat tidak sihat untuk badan anda. Ini akan membuatkan perut anda rasa tidak selesa dan ini akan menghalang perut anda untuk menyerap vitamin2 dengan sempurna.
#3 Daging dan kentang
Kanji didalam kentang memerlukan jus usus yang beralkali dan daging p**a memerlukan jus usus yang berasid dan ini akan membuatkan perut anda berasa tidak selesa dan nutrient didalam makanan tersebut tidak dapat diserap dengan sempurna. Ini juga akan menyebabkan pedih hulu hati yang teruk.
#4 Pasta dan daging cincang
Sama seperti daging dan kentang, ini juga adalah pilihan yang kurang sihat untuk kesihatan anda.
#5 Susu dan nenas
Susu dan nenas adalah sangat tidak sesuai, ini kerana nenas mempunyai bromelain, ini akan membuatkan susu menjadi berketul didalam perut dan ini akan mengganggu sistem pencernaan anda.
#6 Susu dan pisang
Ini adalah yang paling pop**ar, tapi ini adalah sangat tidak bagus kerana ini akan mengganggu sistem pencernaan anda dan mengganggu tidur anda.
Nak tahu dengan lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan sihat dan mudah ? boleh tekan saja link dibawah untuk berhubung dengan staff kami..

http://nutrisimalaysia.wasap.my/

25/04/2018

Ketagihan Nasi
Pernahkah anda bayangkan nasi, satu makanan ruji rakyat Malaysia dapat membuatkan anda KETAGIH ?? YAA BETUL ! Nasi mempunyai banyak kebaikan tetapi nasi juga dapat membuatkan anda ketagih. Dalam artikel ini kami terangkan keburukan ketagihan nasi dan cara untuk melawanya.
# # Bahaya ketagihan nasi

Nasi mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi, yang dapat menambahkan berat badan and ajika diambil secara berlebihan. Oleh sebab ini, kebanyakkan pakar permakanan kesihatan sarakan supaya anda mengawal jumlah nasi yang anda makan setiap hari. Nasi tidak disarankan untuk dimakan oleh mereka yang sensitive dengan karbohidrat seperti pesakit diabetis dan mereka yang mempunyai berat badan yang berlebihan.

Nasi putih tidak mempunyai jumlah fiber yang cukup untuk anda mengawal sistem pencernaan anda dengan baik. Jika dibandingkan dengan nasi perang, ia mempunyai jumlah serat yang baik dan ini dapat membantu anda untuk kenyang dengan cepat.

Nasi tidak mempunyai rasa yang kuat, oleh kerana ini, anda akan menambah lagi perasa seperti garam dan juga lauk2 yang seterusnya akan menambahkan lagi kalori yang anda ambil dalam masa sehari.

Ada juga kajian yang telah membuktikan bahawa ketagihan nasi dapat mengurangkan fungsi badan untuk menyerap nutrient seperti zink, zat besi dan vitamin yang anda makan.
# # Cadangan untuk mengurangkan ketagihan nasi

Berikut adalah cara untuk anda mengurangkan pengambilan nasi

#1 Makan nasi separuh masak
#2 Makan hanya separuh daripada yang anda selalu makan
#3 Lebihkan makan sayur dan lauk
#4 Gantikan nasi dengan makanan lain
#5 Makan buah 30 minit sebelum anda makan nasi
Nak tahu dengan lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan sihat dan mudah ? boleh tekan saja link dibawah untuk berhubung dengan staff kami..
http://nutrisimalaysia.wasap.my/

23/04/2018

5 Tips Untuk Mulakan Hidup Sihat
#1 Elakkan Makanan Proses
Salah satu cara untuk anda elakkan makanan yang telah diproses ialah dengan mempelbagaikan makanan seperti buahan dan sayuran. Anda boleh buat jus daripada sayur dan buah dan minum setiap pagi. Selain itu anda juga boleh masak sendiri makanan anda tanpa menggunakan garam yang banyak dan juga MSG.
#2 Menggantikan air bergas dengan teh atau kopi tanpa gula atau air campuran buah
Anda boleh gantikan minuman bergas dengan membuat sendiri air berperisa anda sendiri, mudah saja Cuma potong buah-buahan dan masukkan kedalam gelas atau bekas air anda dan biarkan semalaman. Ini akan menghasilkan air yang sangat sedap dan anda boleh minum sepanjang hari. Selain itu anda juga boleh minum kopi atau the tanpa menambahkan gula, ini akan menghilangkan mengantuk anda dipagi hari dan mengekalkan kecergasan minda anda.
#3 Minum air yang mencukupi
Tahukah anda kebanyakkan dari rakyat Malaysia tidak minum air dengan mencukupi ? Minum air adalah cara yang paling mudah dan berkesan untuk mengekalkan keremajaan anda dan juga membuatkan anda lebih sihat kerana air dapat membantu menyingkirkan toksin didalam badan.
#4 Rancang aktiviti anda awal2
Kebanyakkan dari kita tidak melakukan ini, dengan merancang aktiviti anda dari awal. Anda dapat merancang apa yang anda akan makan dan minum keesokkan harinya dengan lebih mudah. Ini dapat mengelakkan anda daripada tidak makan pada waktu yang betul, metabolism anda akan menurun jika anda tidak makan pada masa yang betul setiap hari dan ini akan menyebabkan berat anda naik.
#5 Tidur yang cukup
Anda perlu juga mendapatkan tidur atau rehat yang secukupnya kerana ketika anda tidur, hormon2 seperti cortisol akan menurun dan ini akan memastikan berat badan anda dan metabolism anda berada di puncak.
Nak tahu dengan lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan sihat dan mudah ? boleh tekan saja link dibawah untuk berhubung dengan staff kami..
http://nutrisimalaysia.wasap.my/

20/04/2018

Kebaikan Makan Buah dan Bersenam
Kebanyakkan daripada kita tidak mengamalkan cara hidup yang sihat setiap hari. Tahukah anda dengan menambah buah-buahan dan senaman dalam diet, misi anda untuk mencapai berat badan yang ideal lagi mudah untuk dicapai ?
Kebaikan makan buah
#1 Dengan makan buah sebelum makan tengah hari dan malam dapat membantu anda untuk kenyang lebih cepat dan lebih lama dan ini akan dapat membantu anda mengurangkan berat badan dengan cepat
#2 Kebanyakkan buah kaya dengan air, ini akan membantu anda untuk mengekal jumlah air didalam badan anda
#3 Makan buah sebelum hidangan anda dapat membantu proses pencernaan anda supaya bekerja dengan lebih cepat dan efficient
#4 Buah kaya dengan serat dan ini dapat membantu sistem pencernaan anda. Ini dapat memastikan usus anda lebih bersih dan ini akan membolehkan usus anda menyerap nutrient dengan lebih cekap
#5 Kebanyakkan buah juga kaya dengan antioksida dan ini akan memperlahankan proses penuan anda. Rahsia AWET MUDA !
Kebaikan senaman
#1 Senaman dapat meningkatkan kesihatan jantung anda dan mengurangkan risiko sakit jantung sebanyak 1/3.
#2 Menguatkan otot, pinggul and juga sendi2 anda. Ini dapat mengurangkan kecederaan, menstabilkan badan anda dan juga patah tulang.
#3 Senaman dapat menbakar kalori dan jika dilakukan selalu, dapat mengekalkan berat badan yang anda inginkan. Ini juga dapat mengurangkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan.
#4 Dengan melakukan senaman secara betul juga dapat mengurangkan risiko anda terhadap sesetengah kanser. Anda dapat mengurangkan risiko kanser payudara dan kanser usus sebanyak 24% dengan melakukan senaman.
#5 Senaman dapat mengurangkan risiko anda untuk mendapat penyakit kencing manis. Senaman yang kerap dapat membantu anda untuk mengurangkan risiko Diabetes Type 2.
Nak tahu dengan lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan sihat dan mudah ? boleh tekan saja link dibawah untuk berhubung dengan staff kami..

http://nutrisimalaysia.wasap.my/

19/04/2018

6 Cara Paling Berkesan Untuk Bakar Lemak
Kebanyakkan dari kita fikir yang cara paling berkesan untuk bakar lemak adalah dengan berlari untuk jangka masa yang lama. Tetapi tahukan anda ada 6 cara yang lebih cepat untuk anda membakar lemak didalam badan anda.
#1 Kawal permakanan anda

Banyak yang tidak tahu bahawa dengan mengawal permakanan anda dengan betul, anda dapat membakar lemak dengan sangat cepat. Ini kerana dalam menguruskan badan, permakanan adalah 80% dan senaman adalah 20%.
#2 High Intensity Resistance Training (HIRT)

Anda mungkin dah kenal dengan HIIT iaitu membuat senaman keras yang banyak focus kepada senaman cardiovascular dan pergerakkan badan anda. HIRT p**a focus kepada senaman yang menggunakan beban yang berat dan dibuat dengan frekuensi yang rendah. Anda boleh ikut video ini untuk contoh senaman HIRT.
https://www.youtube.com/watch?v=9rdEnwS80Bo
#3 Jaga kalori yang anda makan

Jika anda tahu mengira kalori anda, anda pelu kurangkan kalori sebanyak 25% daripada apa yang badan anda perlukan dalam sehari. Sebagai contoh Daily Caloric Requirement anda adalah 2000 kalori sehari, anda perlu makan hanya sebanyak 1500 kalori dalam sehari. Kebanyakkan orang inginkan keputusan yang cepat dan makan terlalu kurang, dan ini sebenarnya akan memudaratkan lagi diet anda dalam jangka masa panjang.
#4 Peripheal Heart Action Training (PHAT)

PHAT lebih kurang sama dengan HIRT tetapi senaman PHAT ini anda perlu selang seli pergerakkan atas badan dan pergerakkan bahagian bawah badan. Untuk contoh senaman PHA anda boleh lihat video ini.
https://www.youtube.com/watch?v=kdzBOLRPLs0
#5 Berpuasa Berkala (Intermittent Fasting)

Berpuasa yang dimaksudkan adalah anda memberi masa untuk anda makan. Maksudnya, anda berpuasa 16 jam sehari dan anda hanya boleh makan 8 jam sehari. Dalam tempoh 16 jam anda masih boleh minum air yang tidak mempunyai kalori seperti air kosong. Sebagai contoh, anda hanya makan pada pukul 12pm sehingga pukul 8pm, dalam masa ini, anda boleh makan mengikut keperluan kalori anda dan menolak 20% seperti yang diterangkan dalam #3
#6 Minum Mega 3.0 setiap pagi

Bancuh mega 3.0 setiap pagi dan minum 30 minit sebelum sarapan anda, atau minum 30 minit sebelum makanan pertama anda jika anda amalkan Intermittent Fasting. Mega 3.0 dapat menaikkan metabolism anda dengan lebih baik dan ini akan membuatkan anda bakar lemak dengan lebih cepat. Mega 3.0 juga dapat memberikan anda tenaga untuk bersukan dan bersenam, hanya bancuh dah minum 30 minit sebelum anda memulakan aktiviti sihat anda.
Nak tahu dengan lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan sihat dan mudah ? boleh tekan saja link dibawah untuk berhubung dengan kami..
http://nutrisimalaysia.wasap.my/

16/04/2018

Selamat petang semua....

Tahukah anda fakta tentang jalan kaki?? Banyak yang tak tahu sebenarnya kebaikan jalan kaki ni..meh kami nak share serba skit..info berguna ni..kalau cuaca petang ni cantik boleh dah jalan kaki...

15/04/2018

Assalam dan salam sejahtera semua...

Dh lunch ni...mesti lapar gile kan??tp ingat ye...kawal nafsu makan tu. Ni kami share skit info tentang kawal nafsu makan yang sedikit sebanyak mampu mengurangkan berat badan anda..Nak lagi cepat turunkan berat badan bole order TKO Fatburner Mega..

14/04/2018

Sebab2 Anda Gagal Turunkan Berat Badan
Ramai orang yang berlebihan berat badan menjalani diet untuk mendapatkan badan langsing. Walau bagaimanapun, hakikatnya ialah hanya 1 dari 100 orang yang berjaya diet.
Sekiranya anda ingin mencapai berat badan ideal, berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan agar diet dengan lancar dan hasilnya sesuai dengan harapan
Tips untuk diet berjaya menjadi langsing
#1 Makan buah dan sayur
Cuba makan sayur-sayuran dan buah-buahan secara konsisten setiap hari. Walaupun ini sukar untuk dilakukan pada mulanya, percaya bahawa anda akan mendapati tanya mudah dilakukan apabila anda sudar biasa dengannya. Supaya semangat untuk membuat perubahan progresif.
#2 Fokus pada matlamat
Untuk memastikan diet anda berkesan anda perlu mempunyai matlamat yang kukuh, contoh matlamat yang kukuh adalah untuk mengekal kesihatan yang baik. Apabila anda sudar mempunyai matlamat yang kukuh, anda perlu sentiada ingatkan diri anda dengan matlamat tersebut.
#3 Lakukan latihan secara seimbang
Selain menjaga bahagian menu, anda juga mesti bersenam sekurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit. Jika anda seorang yang sibuk dengan masa yang minima, cuba lakukan latihan ringan seperti berjalan atau hanya senaman ringan di tempat kerja. Ia akan memberi manfaat untuk mempercepatkan diet dengan maksimum.
#4 Minta sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan
Tidak dapat dinafikan bahawa semangat seseorang akan naik dan turun. Jika keghairahan untuk diet senang turun, anda memerlukan seseorang yang memperkuat dan mengembalikan semangat yang telah hilang. Keluarga dan kawan-kawan akan membantu anda dalam diet. Jika anda tergoda untuk makan makanan yang harus dielakkan, mereka akan mengingatkan anda untuk mencapai apa yang anda inginkan.
#5 Memahami metabolisme anda dengan baik
Ramai orang mengadu tentang kegagalan diet. Malah, dia telah melakukan segala-galanya. Sekiranya anda mengalami ini, cuba fahami metabolisme anda. Orang yang mempunyai proses metabolik yang perlahan akan mendapat hasil yang lebih lama supaya anda perlu bersabar. Satu cara untuk mempercepatkan proses metabolisme badan adalah dengan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

13/04/2018

Makan malam. Boleh atau tidak ?
Makan malam adalah penting jika anda ingin menurunkan berat badan. Ini kerana pada siang hari anda telah menggunakan tenaga dan anda perlu mengambil makan malam yang berkhasiat untuk memastikan badan anda mempunyai nutrien yang cukup untuk menggantikan sel2 yang telah rosak.
Tips Makan Malam yang sihat
#1 Makan malam sekurangnya 4 jam sebelum anda tidur
Ini kerana badan anda memerlukan masa untuk memproses makanan yang telah anda makan, badan anda memerlukan sekurangnya 4 jam untuk proses makanan yang telah anda makan. Jika anda tidak memberikan masa yang cukup kapad badan anda, ini akan membuatkan tidur anda tidak sempurna.
#2 Elakkan Ambil Makanan yang mempunyai karbohidrat yang tinggi
Elakkan mengambil makanan yang tinggi dengen karbohidrat kenana pada maktu malam badan anda tidak lagi aktif dan jika karbohidrat yang anda makan tidak digunakan, ianya akan ditukarkan terus menjadi lemak.
#3 Makan malam perlu mempunyai protin yang tinggi
Protin adalah salah satu nutrien yang sangat panting untuk memastikan badan anda data memulihkan sel2 yang telah rosak dan juga membantu untuk membina otot didalam badan anda. Selain dari itu protein juga akan membuatkan anda kenyang lebbig lama dan mengelakkan anda daripada lapar pada tengah malam.

#4 Ambil makan yang tinggi denna serat
Serat (fiber) adalah salah satu nutrien yang panting untuk memastikan sistem pencernaan didalam badan anda berfungsi dengen optimum. Serat juga dapat mengawal kadar pembakaran gula didalam badan anda.

13/04/2018

Makanan Rendah Kalori
Perkara yang wajib menjadi perhatian untuk anda yang sedang berdiet adalah kalori. Keperluan kalori kita pada umumnya adalah sebanyak 2000 – 2500 sehari, jadi ia perlu dihadkan dan tidak berlebihan. Ini adalah senarai makanan yang rendah dengan kalori dan mengenyangkan yang boleh anda amalkan.
#1 Shirataki (Bihun Jepun)

Mi berwarna putih dengan tekstur besar yang sering disebut glass noodle ini memiliki kalori yang sangat rendah sekaligus merupakan sumber serat yang sangat baik. Kandungan seratnya yang tinggi akan membantu anda untuk kenyang lebih lama.

Bihun Jepun ini biasanya dijual basah dalam plastik kecil berisi shirataki dan air agar tetap fresh. Anda boleh memasukkan shirataki sebagai pengganti karbohidrat dalam menu diet anda.
#2 Bubur

Bubur memiliki jumlah air yang lebih banyak daripada nasi, ini akan membantu anda untuk mengurangkan portion karbohidrat yang anda makan. Jika anda makan masa masih panas, secara tidak langsung anda akan makan secara perlahan sehingga membantu mencerna lebih baik dan mudah merasa kenyang.
#3 Produk Berasaskan Soya
Makanan yang berasaskan kacang soya seperti tahu dan susu soya memiliki kalori cukup rendah dengan kandungan protein dan isoflavone yang tinggi.
#4 Cendawan
Hampir semua jenis cendawan seperti shiitake dan lain sebagainya memiliki kalori yang rendah, mengandung mineral, vitamin, serta serat yang tinggi.
#5 Sayur-sayuran
Sebagian besar sayuran hanya memiliki sedikit kalor. Anda boleh makan berbagai jenis sayur dengan cara makan yang bervariasi, misalnya sebagai salad, direbus menjadi sup, dan lain sebagainya.
#6 Variasi Ikan
Jika dibandingkan dengan daging, ikan terbukti mengandung kalori yang lebih sedikit. Jenis kerang, udang, dan sotong juga merupakan makanan rendah kalori. Hanya saja kamu perlu memperhatikan cara memasaknya agar kalori dari jenis seafood ini tak berubah menjadi tinggi, misalnya dengan menambahkan santan atau perasa.

Selain itu, ikan juga memiliki fungsi sebagai pembakar lemak. Ikan yang baik untuk membakar lemak misalnya salmon, mackerel, sardin yang kaya akan omega 3.

Kedai Nutrisi Malaysia

03/05/2018

30/04/2018

25/04/2018

23/04/2018

20/04/2018

19/04/2018

16/04/2018

15/04/2018

14/04/2018

13/04/2018

13/04/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category