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🌿 *Mindful Workshop · 安放身心的角落*

欢迎您来到
一个让心慢下来的角落。
这里是你可以安放身心的小空间，
有片刻的文字、一些心灵牌卡、偶尔的小聚。

不赶时间，也不需完美。
只愿你在这里，慢慢靠近自己，
感受内在的平静与温柔。

— Stephany · 愿与你同行 💛

28/12/2025

【当我不再逃开自己】

我们总说，要诚实面对自己。
可其实，你我都知道，
这是一件不容易的事。

有时候，我们宁愿忙一点、累一点，
也不想静下来听听内心的声音。
有些情绪不敢说，有些想法连自己都不敢承认。
害怕面对自己的脆弱、倔强、执着，甚至那些不够好的念头。

但亲爱的，
面对自己，不是为了批判、修理、或改造什么。
而是为了重新靠近那个曾经被你丢下的自己。
温柔地看着他，轻声说一句：
“我懂你，我没有要你变得完美。”

面对自己很难，但是值得。
因为只有愿意看见的人，才能真正放下、疗愈、走过。
而你已经在这条路上了，就已经很勇敢。

慢慢来，不急。
哪怕只是今天坐下来，深呼吸三次，那也是一种面对。

我们一起练习，好吗？
🫶🏻✨

💖Loves,
Stephany Sin

#诚实
#一天一点的练习
#正念

24/12/2025

【节奏再快，也别忘了慢一下】

年末将至，节日气氛浓浓，
我们的心也常常跟着热闹节奏跳动着。
一整天的忙碌、兴奋和奔波，
有时也会让我们忽略了自己的节奏。

在任何时刻，记得提醒自己：
停一下，做个深呼吸。

吸气，把自己找回来；
呼气，把紧张放下。
哪怕只是短短几秒，
也足以让心安住、身轻松。

深呼吸，不只是放松，
更是一种回到自己的方式。

在热闹世界中找到自己的步调，
才不会迷失在节奏里。

祝福大家佳节愉快，平安喜乐!😁

🌸Loves,
Stephany Sin

#深呼吸
#身心安住
#保持正念

19/12/2025

【走过去，就不怕了】

很多事，刚开始看着，真的会觉得难、觉得怕。
但其实，*难* 的不是事情本身，
而是我们还没开始走进去面对。

就像水很冷，脚伸进去的那一刻最刺骨，
可一旦沉下去、习惯了温度，
你会发现——
咦？也不过如此。

有挑战来，就正面看它一眼。
不需要逞强，也不用逃跑，
更不用一直怪自己为什么不够勇敢。

告诉自己一句就好：
“走过去看看，搞不好没那么难。”
慢慢来，不要为难自己就好。

走着走着，你会发现：
原来我可以，
原来真的没那么难，
原来我做到了。

💖Loves,
Stephany Sin

#目的都是体验
#无畏无惧
#正念

17/12/2025

《放下，并不是不爱》

我们总以为，深深地依附，才是真正的在乎。
但其实，很多时候，那些最深的 attachment（执着），
并不是爱，而是恐惧失去的焦虑。

当我们太害怕一个人离开、太害怕一段关系改变，
我们就容易陷入掌控、执着、患得患失。
那是一种“我要抓紧不放”的心，
而不是“我愿你自由、我也自在”的爱。

attachment，不是爱本身，
而是我们把爱变成了一种“需要”。
但真正的爱，是一种允许：

#允许对方做自己，也允许自己安心存在。

当我们开始练习放下 attachment，
我们不会变得冷漠，
而是变得更轻盈、更宽容，
更懂得以自由的方式去爱人、爱自己。

放下，不代表我们不在乎，
而是我们终于学会：
以不控制的方式， #好好爱。 🌷

14/12/2025

今早听永隽法师开示，当头棒喝。
我们总以为还有很多时间修行，却忘了生命无常。
師父说，可以觉察每一次的呼吸，那就是赚到了。
这句话，我们到底领悟了多少呢？
我们，还在瞎忙吗？

---

【呼吸之间，就是赚到了】 🌿

在这个节奏飞快、资讯爆炸的世界里，
我们总以为要做很多事，才叫“有价值”。
但其实，能够好好地呼吸一次，就是赚到了。

每一次觉察到自己的呼吸，
都是一次从混乱中回归的机会。
不是要把所有烦恼解决，
而是先，把自己找回来。

闭上眼睛，什么都不做，
只是在心里轻轻地数：

一，吸气…… 一，呼气……
二，吸气…… 二，呼气……
呼吸在，心就不会太远

当你能在一呼一吸之间，
留住自己，
留住清醒、平静与存在感，
这一天，就不算白过。

---

愿你在每一次呼吸中，
都能找回内在的安稳和信任。
不急，不赶，只是好好活着。
就是福气，就是富足 🥰🩷

💖 Loves,
Stephany

#呼吸
#正念

13/12/2025

【慢旅成都与生活同行】
日期:30/03/2026 - 06/04/2026
团费:RM4,500(不含机票)

这不是一趟“打卡式”的旅行,
而是一场“如何去生活”的体验。
我会带你走进成都,但不是你印象中的成都。

除了走路、吃饭、看风景,也会有一些安静时光,
让我们聊聊内在,听听彼此的心。
一场旅程,不只是走出去,更是一段回到内心的归途。

2026年的春天,我们一起出发吧! 😍✨

#慢旅成都

13/12/2025

大家好!😊

在前几天终于录制了关于【慢旅成都。与生活同行】的影片，来介绍我们此趟旅程的行程与亮点。也是自己第一次鼓起勇气录影😆 有点不好意思。但是希望想了解更多的朋友，可以通过影片更加知道此趟旅程的意义🥰

另外，我和 Jesz 要向大家道歉。由于之前和导游有些沟通上的误会，我们报错了价格。所以调整了之后，旅费是 RM4,500 (不含机票)。

我们不是旅行社，也不是导游。纯粹喜欢通过旅游，探索不一样的世界与文化。所以这一次，希望带上志同道合的你，一起出发😄💖

有什么问题，可以向我们询问哟! 感恩! 🙏🤗

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【慢旅成都 · 与生活同行】
日期：30/03/2026 - 06/04/2026
团费：RM4,500（不含机票）

这不是一趟“打卡式”的旅行，
而是一场 “如何去生活”的体验。
我会带你走进成都，但不是你印象中的成都。
同一个城市，每次都可以不同。

这一次，我们选择慢。
下一次，也许是冒险、野路、不回头；
但这次，是“禅在生活” —— 体会人文、气息、节奏与存在感。
没有赶行程，没有踩点压力，
我们走进当地人的步调，也允许每个人带着自己的节奏，
在相同的土地上，活出属于自己的风景。

每一段旅程，其实都是走进另一个人生。
看的不只是城市，更是问自己：
“我是在与它同在？还是，只是在观望它？”

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【行程亮点】
D1｜晚间抵达成都，入住天府国际大酒店，静静落脚
D2｜接机、午餐、入住枕山，傍晚分享会 —— 从“相识”开始慢下来
D3｜乐山大佛 + 在地美食日游，味蕾与古韵的共鸣
D4｜峨眉山灵气一日行 + 水街漫步，夜宿眉山，把宁静带回心里
D5｜成都文化日：杜甫草堂、文殊院、宽窄巷子、茶道体验、双子塔夜景
D6｜自由日 —— 你想怎么过，由你决定
D7｜满载故事回家，不只是照片，而是一点改变

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📍适合谁？
- 想慢下来的人
- 想用“生活方式”而不是“游客方式”去看世界的人
- 想在人与人之间，收获连接与真实的人
- 想体验不同生活方式，而不仅仅是换个背景自拍的人
- 想学习简单疗愈技巧，倾听身体、安抚情绪的人

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💛 疗愈随行 | 精油小礼包
这趟旅程，我们会为你准备一个贴心的精油小礼包，
并融入简单的精油自我疗愈技巧。
在每日的静心时光中，透过香气与触感，
轻松照顾身体，也温柔照见内心。

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除了走路、吃饭、看风景，也会有一些安静时光，
让我们聊聊内在，听听彼此的心。
一场旅程，不只是走出去，更是一段回到内心的归途。

✨2026年的春天，我们一起出发吧。 😊✨

09/12/2025

🎄【圣诞精油礼・送上香气的祝福】🎁

今年圣诞，送一点不一样的温柔心意。
为你准备了几组【精油芳香护理圣诞礼盒】，
每一样都是为身心而调和的呵护。

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在这一年将尽之时，
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欢迎私讯选购，替你传递这份温暖 💝😁

03/12/2025

【来自赤脚孩子的分享】

在印度的街头，只要一踏出酒店，就会有一群孩子围上前来，向你讨东西。

看见他们在寒冷的天气中衣衫单薄、赤着脚，内心自然不忍。但也被提醒过，不能随意给予。一旦开始，整条街、甚至整个村的孩子都会一拥而上。

最让我难忘的，是在菩提加耶的一个夜晚。

那天晚课后，我和朋友们步行回酒店。途中，朋友分了一些饼干给几个跟随的小孩。没想到，他们一路追着我们回到酒店门口。

一边念着佛号，一边喊饿求食，黏得我们有些招架不住。就在我开始觉得有些懊恼、无奈地对一个孩子说：“我也饿，我也想吃东西”时 ——

他却立刻停下脚步，毫不犹豫地将手中仅有的饼干递向我，眼神里没有犹豫、没有防备，只有真诚的关怀。

那一刻，我愣住了。

他没有什么可以给，却愿意把仅有的，第一时间与我分享。

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我们常以为自己在 “布施”，却忽略了 —— 孩子也有给予的能力。
真正的慈悲，或许不是我们给予了多少，而是，能不能在自己需要的同时，仍愿意看见他人的需求，并用一颗柔软的心回应。

*他教我的，是一种没有计算的爱。*

25.11.2025
印度菩提加耶

** 图片并不是文中的那位小男孩

02/12/2025

【Jetavana 祇树给孤独园】

佛陀在此说法长达约25年。
一个让我发自内心感触很深的地方，
来探望永恒的父亲。

树影斑驳，风轻云淡，
仿佛每一片叶子都低语着法的温柔。
在这里，不需要言语，心自然安静了下来。

走在佛陀曾经行走过的土地上，
只愿自己也能多一点慈悲，多一点觉知。

愿我们都不忘初衷，
在心中保留这份宁静与清明。

02.12.2025
印度舍卫城 (Shravasti)

❤️ 谢谢 Jesz Khoo 帮我拍下这一刻🙏

27/11/2025

最近发生很多令人难过的事，内心难免会起伏不定，不安或恐惧。

昨晚，我们在 *菩提迦耶* 诚心地点燃了一万盏灯，
一盏盏微光，供养佛前，也供养这世界的希望。

愿这万灯之光，
不仅照亮夜色，也温暖每一颗曾感到孤单的心。

愿灯光带着我们的祈愿，
安抚疲惫、疗愈创伤，也点亮前路的方向。
提醒我们：再黑的夜，也终有微光相伴。

愿大家，
都被慈悲护佑，被善意围绕。
愿你所爱的、和爱你的人，都平安、自在。

愿我们一起，把心中最柔软的祝福，
化作光，静静送出给自己与此刻非常需要光的朋友。🕯️💛

** 有做供养的朋友，这也是其中一个部分，随喜功德🙏

20/11/2025

焦虑来的时候，像是一阵突如其来的雾，模糊了眼前，也模糊了内心。

呼吸变浅，心跳加快，思绪像脱缰的野马，停不下来，越闪越快。
我们开始想太多、担心太多，甚至对未来感到无力，充满无助感。

但亲爱的，焦虑不是你有问题，它只是你的身体和心在向你发出讯号：

“我累了，我需要你停一停，听听我的声音。”

🌸以下有五种小方法，可以帮助我们转念，度过这焦虑的时刻：

1. 回到呼吸
闭上眼，深吸气，缓缓吐气。感受气息流动，就像海浪来去。
正念语：此刻，我只需要专注呼吸。

2. 觉察身体感受
把注意力带回身体，感受双脚踩地、肩膀的放松或紧绷。
正念语：我的身体正在支持我。

3. 情绪书写
写下内心的焦虑、不安或恐惧，不评判，只让它流动。
正念语：我允许自己真实存在。

4. 五感练习
说出你当下看到、听到、摸到、闻到、尝到的事物，把意识带回现实。
正念语：我在这里，我是安全的。

5. 亲近自然
哪怕只是看看天空、摸摸绿叶，也是一种稳定自己的方式。
正念语：大自然正在温柔地拥抱我。

---

焦虑不是敌人，而是提醒。

提醒我们放慢脚步，重新回到当下，回到心的中心点。

慢慢来，你并不孤单 🌿💛

#焦虑感
#正念转化
#回到当下

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