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🌿 *Mindful Workshop · 安放身心的角落*

欢迎您来到
一个让心慢下来的角落。
这里是你可以安放身心的小空间，
有片刻的文字、一些心灵牌卡、偶尔的小聚。

不赶时间，也不需完美。
只愿你在这里，慢慢靠近自己，
感受内在的平静与温柔。

— Stephany · 愿与你同行 💛

22/03/2026

「本自无边」

当被种种信念困住时，
并非失去翱翔，
而是忘了从未被束缚。

限制不在外境，
而在心中所执。

当那一念松开，
不是世界变大，
而是本来无边。

本自自由。

🩷 Loves,
Stephany Sin

14/03/2026

『回到爱』

我们这一生走过的路，
其实都是在慢慢走回自己，
走回那最初的本质爱。

生命里发生的一切，
不过是一段段体验。
有喜悦，也有困惑；
有相遇，也有离别。

但所有的体验，
终究都是暂时的。

当我们不再紧抓，
不再执着地想要留住或抗拒，
很多事情就会像云一样，
来过，然后散去。

而我们需要记得的只是——
回到心，回到爱 🩷

🧡Loves,
Stephany Sin

祝福大家周末舒心愉快 🥰🙏

07/03/2026

我们常常，
把生活过得太用力。

忙着追赶，
忙着完成，
忙着成为更好的人。

却忘了停下来问一问 ——

心，
还在呼吸吗？

有时候，
只要慢一点。

一口呼吸，
一段安静，
就能把自己找回来。

生活，其实不需要那么用力。

当心放松的时候，
一切，
自然就会刚刚好。 🌿

大家可以趁着周末假日，
做做 “宝瓶腹式呼吸法” 哟😁

03/03/2026

刚与共修们从尼泊尔旅修回来。
这一趟，没有华丽的经历，
却有很深的体会。

上师措尼仁波切开示时提到：

我们总是在追求 Upgrade，
想要更高、更快、更好。
但若只是一味向上攀爬，
心会越来越紧。

真正的成长，有时来自懂得 “Downgrade”。

不是退步，
而是愿意放低自己，
放下比较，
放下非得更厉害的执念。

当“我”变小了，
空间反而变大。
当不再急着往上，
脚步反而更稳。

这趟旅程，也让我们更明白，
最终要回到的，
是 *本质爱*。
那份不需要证明、不需要包装的真实。

在这元宵的夜晚，
愿大家平安喜乐。
在前行中保持谦卑，
在简单里继续进步。 🏮🤍

✨Loves,
Stephany Sin

27/02/2026

【当理解升起，愤怒自然止息】一行禅师

当你生气时，会想减轻自己的痛苦，这是很自然的心理倾向。

虽然有很多方法可以化解痛苦，但最大的心理解脱是来自于 —— 谅解。

当我们谅解时，怒气就会自然消除。
当你谅解对方的处境与痛苦的本质后，愤怒必然会消失，而转化成慈悲。

“深入地观照” 是最常被推荐为治疗愤怒的药方。
如果你好好地观照，你会了解别人的困难，与他们从未实现的常常渴望。

这时，“慈悲”就会从你内心深处生起，而它正是治疗愤怒的解药。

如果能以慈悲滋润内心，怒火便会立即熄灭。

我们大部分的痛苦，是源自对 “没有独立自我” 的真理缺乏了解洞察。

其实，别人就是你，你就是别人。
当真正发现这个事实，愤怒就会消失。

慈悲是从了解中绽放出来的花朵。

当你对某人生气时，能练习念念分明地呼吸。试着深入观照当时的情境，了解自己或别人痛苦的本质，就能从痛苦中解脱。

22/02/2026

年初六了。
很多人已回到工作的节奏，
孩子们也准备迎接新学期。

年味渐渐退去，
生活重新启动。
在忙碌开始之前，
记得给自己一个小小的停顿。

静静坐一会儿，
深呼吸几次，
让心慢慢回到当下。

「行住坐卧皆是禅。」

穿衣吃饭、工作行走，
只要心安当下、清楚明白，
生活本身就是修行。

愿我们在节奏里不慌不忙，
在忙碌中不忘觉察。

💖 Loves,
Stephany Sin

18/02/2026

年初二，
年味还在，
热闹还没散，
人情往来继续流动着。

这几天，
我们忙着拜年、问候、寒暄，
也许有些开心，
也许有些疲累。

在欢笑之间，
别忘了给自己一个小小的空隙。
深呼吸一下，
让心慢下来。

愿我们在烟火与祝福之间，
依然记得安住当下。

吃饭的时候，好好吃饭；
说话的时候，好好说话；
陪伴家人的时候，真的在场。

年初二，
愿你笑得自在，
走得踏实，
心里有光，脚下有路。

在热闹中保持清明，
在忙碌中也把自己照顾好。

💖 Loves,
Stephany Sin

16/02/2026

🍊除夕之夜，
愿您放下这一年的辛劳与牵挂。

在一呼一吸之间，
与自己重新连结。

愿新的一年，
身安、心稳、念清明。
不急、不躁，
一步一脚印地前行。

💖 Love,
Stephany Sin
Mindful Workshop

14/02/2026

时常听情侣诉说心事。

很多问题，其实都来自——
希望对方看见自己、理解自己、爱自己。

可是，却没有真正把心里的话说清楚。
误会累积，沉默发酵，
最后走向争执与分离。

其实，没有人能百分之百懂你。
每个人的成长背景不同，爱的语言也不同。
唯有真诚沟通、愿意磨合，
关系才会走得更远。

情侣，是彼此的一面镜子。
你渴望在对方身上得到的，
往往是自己内心还未被满足的部分。
你看不惯的地方，
也可能是自己尚未面对的课题。

真正的伴侣，
不只是一起恋爱的人，
而是愿意一起成长、一起修正、一起成为更完整的自己的人。

但无论有没有伴侣，
我们终究都要回到一件事——
认识自己。

当你懂得自己的需要、界线与匮乏，
爱才不会变成索取，
关系也才会更稳。

这个情人节，
愿你爱得真诚，
也活得清醒。
愿你在爱里遇见彼此，
也在爱里看见自己。

情人节快乐 😊❤️

有伴没伴，都快乐。

💖 Loves,
Stephany Sin

04/02/2026

【美丽的怪物】

我们内心的缺失，
并不是突然出现的，
而是许多印记在岁月中慢慢堆叠，
在不知不觉中，形成了内耗。

不必急着为这些内耗找一个“责任人”。
它并不全然与他人有关，
也没有绝对的对错。
它更像是一个 ——
美丽的怪物。

这个美丽的怪物，
用一种并不那么舒服的方式，
陪着我们长大。

它让我们一次次撞见自己，
也逼着我们学习，
如何更真实地与自己相处。

当我们不再逃避，
愿意觉察它的存在，
真诚地抱住它，
给予它爱与自由。

那只美丽的怪物，
终究会慢慢卸下防备，
回归到爱本来的地方💖

—————————————————————————

立春了，
愿新的季节里，
我们都能慢慢松开旧的防卫，
让理解代替对抗，
让爱重新流动。

愿你心有春意，
身也渐暖，
在属于自己的节奏里，
安心生长 🌱

💖 Loves,
Stephany Sin

#立春
#美丽的怪物

02/02/2026

【当「我」不再用力】

I call this the beautiful, functional mere “I”.

It’s beautiful because it is responsive instead of reactive.

It is light and playful, ready to love, but not in a sticky way.

It is flexible and simple…

The mere I is a true home for a healthy human being, like groundedness and essence love.

~ Tsoknyi Rinpoche

措尼仁波切说，
其实有一种很健康、很好用的「我」。

这个「我」不是紧张的、不是防卫的，
而是能看见事情、再好好回应的，
而不是一下子就被情绪带着走。

它很轻松，也带点玩心，
愿意去爱别人，
但不会黏着、不会抓住不放。

它很简单、很有弹性，
不需要一直证明自己。

当我们住在这样的「我」里面，
人会比较踏实，
心也比较有爱。

那是一种，
让人可以安心做自己的状态。

25/01/2026

【不是关系难，是心太急】

许多关系中的争执，
其实往往不是事情本身的问题，
而是来自我们当下内在的动荡。

比如，当我们急着完成一件事时，
心一急，情绪就乱了。

这时，看什么都不顺眼，
一句话听起来刺耳，
一个小动作也会被放大，
于是开始挑毛病、想纠正、想对抗。

但真正需要被安抚的，
往往不是眼前的人，
而是此刻正在紧绷的自己。

如果我们能在那一刻，
先停下来，
觉察呼吸，感受身体，
给情绪一点空间，
很多原本会爆发的冲突，
其实就慢慢消散了。

关系里最重要的，
从来不是谁对谁错，
而是我们是否愿意
在情绪升起时，
先回到自己，
再回到对方。

当内在安定了，
外在的关系，
自然也会柔软下来。

🌸 当觉察到脾气升起时，请记得回到自己。

💖 Loves,
Stephany Sin

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Kuala Lumpur
57000

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Website

http://www.mindfulworkshop.com.my/

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