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你是不是也常常这样：做决定前，习惯性问别人意见。在关系里，不敢说出真正想要的。宁愿委屈自己，也不想被拒绝、被讨厌。你以为这是不够独立，但心理学想告诉你：👉 依赖，很多时候不是懒，而是你太害怕一个人承担后果。如果你看到这里，心里默默点头了一下...
17/01/2026

你是不是也常常这样：
做决定前，习惯性问别人意见。
在关系里，不敢说出真正想要的。
宁愿委屈自己，
也不想被拒绝、被讨厌。

你以为这是不够独立，
但心理学想告诉你：
👉 依赖，很多时候不是懒，
而是你太害怕一个人承担后果。

如果你看到这里，
心里默默点头了一下，
那不是脆弱，
而是你开始觉察了。
想慢慢学会为自己站出来。

记得 follow 我们。
看懂心理学，
陪你从依赖，走向安心与自立。

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#自我觉察 #情绪依附

你原本觉得还好。但身边的人都在抱怨，你也慢慢觉得不爽了。你甚至不确定自己的感受，只是看到“大家都这样”，你就跟着了。这就是[羊群🐑效应]。很多选择，不是你想要，而是你不想显得不合群。如果你发现自己常被带着走，可以试试这三步：① 先问自己一句...
13/01/2026

你原本觉得还好。
但身边的人都在抱怨，
你也慢慢觉得不爽了。
你甚至不确定自己的感受，
只是看到“大家都这样”，
你就跟着了。
这就是[羊群🐑效应]。

很多选择，
不是你想要，
而是你不想显得不合群。

如果你发现自己常被带着走，
可以试试这三步：
① 先问自己一句：
「如果只有我一个人，我还会选吗？」
② 给自己 10 分钟，不马上决定
③ 允许自己，和别人不一样一次

跟随很安全，
但真正安心的，
是你知道自己在选什么。

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别人靠近时，你下意识想逃；别人冷淡时，你却开始不安。不太表达脆弱，当遇到冲突，习惯冷处理，或选择已读不回。你以为这是理性与独立？？心理学想轻轻提醒你。。。👉 这可能是一种自我保护。如果你被说中了，请对自己温柔一点。想更懂自己，记得 foll...
10/01/2026

别人靠近时，你下意识想逃；
别人冷淡时，你却开始不安。
不太表达脆弱，当遇到冲突，
习惯冷处理，或选择已读不回。

你以为这是理性与独立？？
心理学想轻轻提醒你。。。
👉 这可能是一种自我保护。

如果你被说中了，
请对自己温柔一点。
想更懂自己，
记得 follow 我们。

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当你在 WhatsApp 传了一段信息。对方已读，没回。你或许会开始想：是不是我说错话？是不是我太烦？是不是他不爽我？情绪越滚越大，连语气都在脑里吵了三轮。直到后来才知道——对方在开会，手机放一边。那一刻，所有委屈、愤怒、内耗，瞬间安静。这...
06/01/2026

当你在 WhatsApp 传了一段信息。
对方已读，没回。
你或许会开始想：
是不是我说错话？
是不是我太烦？
是不是他不爽我？
情绪越滚越大，
连语气都在脑里吵了三轮。

直到后来才知道——
对方在开会，手机放一边。
那一刻，所有委屈、愤怒、内耗，
瞬间安静。
这就是【空船效应】。

很多让你崩溃的瞬间，
不是别人真的对你怎样，
而是你自动帮事情加了“恶意的版本”。

我们气的，
常常不是那个人，
而是自己脑补出来的故事。
如果你也常常：
✔ 容易往心里去
✔ 爱反复回想一句话
✔ 情绪来得又快又重

可以试试这三件小事：
① 先停 30 秒，不急着下结论
② 问自己一句：
「我现在知道的是事实，还是猜测？」
③ 把反应延后，等信息完整一点再情绪化

不是要你压抑情绪，
而是别太快，把一艘“空船”，
当成了针对你的船。

关注 Gleamy，
我们陪你，
一点一点把情绪还给现实。

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明明不是你的错，你却总是第一个说 「 #对不起」。当别人情绪不好，你却立刻开始 #怀疑自己。很多人一辈子都在努力生活，却从来没有人告诉他们——👉 你这样反应，是有原因的。还是，你身边有这样的人？记得 #分享 给他知道。。如果你想更懂自己...
03/01/2026

明明不是你的错，
你却总是第一个说 「 #对不起」。
当别人情绪不好，
你却立刻开始 #怀疑自己。

很多人一辈子都在努力生活，
却从来没有人告诉他们——
👉 你这样反应，是有原因的。

还是，你身边有这样的人？
记得 #分享 给他知道。。

如果你想更懂自己一点，
记得 follow 我们。

#看懂心理学 #讨好型人格

#心理学 #心理学知识 #心理学分享

2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣的第一天，先不要急着许愿🎋。不如想想，你要断舍离一些什么？？不一定是丢掉旧衣服，删照片，清空间，因为最难断舍离的，从来不是物品，而是情绪/关系/习惯，还有那个一直逞强的自己！2026不是要变成多厉害的人，而是不要再那...
01/01/2026

2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣的第一天，先不要急着许愿🎋。
不如想想，你要断舍离一些什么？？

不一定是丢掉旧衣服，删照片，清空间，
因为最难断舍离的，从来不是物品，
而是情绪/关系/习惯，
还有那个一直逞强的自己！

2026不是要变成多厉害的人，
而是不要再那么辛苦地对自己。

如果你也想断舍离一件东西/心情，
请留言，告诉我们👇
那是什么？？

📌 #2026
📌 #断舍离
📌 #2026断舍离
📌 #新的一年轻一点
📌 #真实生活不强撑
📌 #放下不是输是心疼自己
📌
📌

25/12/2025

You’ve done so well this year — more than you know. May you be surrounded with warmth, light, and gentle rest.

17/12/2025

很多人撞到别人的车时，
最常见的处理方式是：
👉 装没事，快点走！

而我那天在 Penang 的街边，
刚好看到完全相反的一幕。

一辆车，车尾右角被刮花。
然后车前，车后的雨刷下，
各夹着一张手写纸。
是一封“说明信”。
简单写发生了什么事，道歉，
然后留下了联络号码。

纸上写明，
是校巴在载学生时不小心造成的。
学校没有推说“司机个人问题”，
也没有装作没看到。
至少在这件事上，
他们给了对方一个交代。

我只是个路过的人，
也不知道后来是怎么处理。
希望后续处理是双方达成和解的。

我也试过，车被人不知名刮花。
你会发现，最难受的那一刻，
不是看到刮痕本身。
而是那种，你明明把车park好park对，
吃个饭回来，车就莫名受伤了！
不知道是谁撞的，不知道是几点，
不知道对方有没有发现，
更不知道：🤷‍♀️
对方是不是看到，却选择走掉。

不是非要赔偿，也不一定要追究。
只是心里会卡着一个声音：
“至少，可不可以站出来给我一个答案”
但，没有。。。

很多时候，不是事情有多严重，
而是人不见了。
关系出问题，人消失！
工作出问题，讯息已读不回！
做错事，第一反应不是道歉，
而是先想：“怎样不要被发现。”

那天看到这个画面，
让我突然觉得，
这个世界好像也没那么冷。
至少还有人，
在慌，在怕，在不完美的情况下，
选择留下来。

而学校，也在无形中，
给学生做了一个很重要的示范：
👉 做错事，不是世界末日。
👉 错了，就要承担。

如果。。。
撞到车的人是你，
你会不会写下那张纸？
还是，你也会假装没看到，
然后开走？

没有标准答案。

不是一辈子不犯错的人比较厉害，
而是犯错的时候，
还愿意站出来的人，很难得呀。

因为责任感，
从来不是不出事，
而是出事之后，
你选择成为什么样的人。

What say you…

04/11/2025

其实我们身体与大脑之间的关系，比想象中更紧密。
压力大、缺乏休息，甚至晚上的一杯咖啡，
都会让大脑在入睡时过度反应。

🌙 学会倾听身体的信号，
✨ 白天更平静，夜晚也更安稳。

#失眠 #睡觉吓醒 #发噩梦

31/10/2025

在每个职场，我们都会遇到一些‘小怪物’。
但只要有理解+同理心和团队合作，
再可怕的怪物也不可怕。🎃👻

28/10/2025

那是大脑的战或逃反应,
古老的生存机制，帮你准备逃跑或战斗。

✨ 3个心理小技巧帮你缓解：
✔ 慢呼吸( 告诉大脑你很安全)
✔ 放松肩膀(肌肉释放传递平静)
✔ 说出感受(焦虑感会下降)

觉察，是重新掌控自己的第一步。🧠

26/10/2025

暴力不是一夜之间发生的，而是在沉默中累积。
心理学提醒我们：在爆发之前，总会有迹象。
退缩 | 突发的愤怒 | 绝望的言语
👉 不要忽视一个简单的关心。
一句：“你还好吗？”，可能挽救一条生命。
🧠 预防从觉察开始。觉察，就是最好的保护

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