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29/03/2026

【清明节的意义，不只是扫墓】

💛欢迎您加入我们的telegram社群，一起聊聊关于大人这件事：https://t.me/mypsych_thematterofadulting

#心理学 #心理咨询 #清明节 #意义

27/03/2026

《原来我一直站在火里，却等别人来灭火》

注：为了保护个案的隐私，本文所提及的内容和识别细节都均已被大幅修改，如有雷同，纯属巧合。

那天，我抽到这张 OH 卡。
画面里，是一个人的脸。
背景像火焰一样炙热。
有一只手，轻轻覆盖在她的脸上。
第一眼，我觉得很矛盾。
像是安慰。
又像是遮住。
像是在抚摸。
又像是在掩盖。
咨询师问我：“你看到了什么？”
我盯着那片火红，说了一句：
“她好像在水深火热里……但那只手没有救她。”
说完那句话，我的喉咙紧了一下。

那只手，让我想到我的伴侣。
每一次争执，我都感觉自己像那个在火里的那个人。
情绪烧着我，委屈烧着我，愤怒也烧着我。
而他会抱抱我。
会说：“不要想太多。”
会说：“我不是那个意思。”
会说：“别生气了，好吗？”
听起来像安慰。
但问题，从来没有被真正谈清楚。
咨询师轻轻问我：
“那只手，是温柔的，还是阻止你说话的？”
我沉默了。
原来，我一直分不清。
有时候那是拥抱。
有时候那是让我不要再追问的暗示。

我告诉咨询师，我们之间有一个问题，
一个我们都知道，却从来没有真正解决的问题。
它像一颗埋在地下的炸弹。
表面看起来没事。
生活照常。
偶尔还会很甜。
可是只要触及那个点——
它就会震动。
我很害怕。
不是害怕吵架。
而是害怕有一天，这颗炸弹真的炸开，
把所有“还算不错”的部分一起毁掉。

咨询师没有给我建议。
她只问了一句：
“在这张卡里，你最心疼的是谁？”
我突然意识到——
我心疼那个在火里的自己。
我一直在等对方来救我。
等他主动面对问题。
等他愿意深谈。
可是我很少问自己：
我有没有清楚表达我的底线？
我有没有说出‘如果这个问题一直被回避，我会受伤’？
我总是在情绪爆炸时才开口。
平静时，我选择埋起来。
原来，那颗炸弹，
不是只有他在埋。
我也在帮忙盖土。

咨询师最后说：
“那只手，也许不是来救她的。
但她可以选择，把那只手移开，自己走出火焰。”
那一刻，我突然明白——
我要的不是更多安慰。
我要的是面对。
面对冲突。
面对不舒服。
面对可能不完美的答案。

我并没有想放弃这段关系。
但我开始知道，我不能再用“忍耐”维持平衡。
我的行动，不是离开。
而是：
✔ 在平静的时候谈问题
✔ 具体表达需求，而不是用情绪代替
✔ 设立清楚的界线
✔ 也准备好，承担对方可能给不出回应的现实

OH 卡没有告诉我该不该分开。
它只是让我看见——
我一直站在火里，却等别人来灭火。
有些火，需要两个人一起面对。
但有些勇气，必须自己点燃。

看着这张卡牌，
你是否也曾在一段关系里感到矛盾？
被安慰，却没有被理解。
被拥抱，却没有被看见。
如果你心里也有一颗埋着的炸弹，
你会继续掩盖，还是愿意轻轻挖开它？

#心理师故事 #咨询室日常 #关系觉察 #情绪表达 #亲密关系 #自我成长 #心理咨询 #勇敢面对 #不再逃避

27/03/2026

有时候，父母不是没有在努力。

而是你真的不知道，孩子现在面对的，
到底是“不想做”，还是“做不到”。

他可能不是故意分心，不是故意学不会，
也不是故意不合群。

有些孩子在专注力、表达、学习、
社交互动，或者情绪调节上，
真的会比别人辛苦一点。

只是这些辛苦，
外人不一定看得出来。

很多父母都会先怀疑自己：
是不是我不够会教？
是不是我太紧张了？
是不是再等等就会好了？

但有时候，比起一直猜，
更重要的是先弄明白。

心理评估对我来说，
从来都不是为了贴标签，
而是为了更早看懂一个孩子，

也让大人知道，
接下来可以怎么陪他走。

当你更了解孩子的特点，
你会发现，
原来不是他不努力，
只是他需要的方法，和别人不一样。

如果你最近也有这样的疑问，
想更清楚了解孩子的情况，
可以了解看看心理评估服务。

有时候，
答案不是马上改变孩子，
而是先开始真正理解他。

---------------------

MY心理学的临床心理师，有为小孩，青少年和成人提供心理评估，包括：IQ，学习障碍，自闭症 Autism，注意力缺乏多动障碍 ADHD。

可以whatsapp 我们了解更多详情: +601133445270

地址：MY Psychology, 7-M, Pusat Niaga, Jalan Kepong, Jalan Prima 9, Metro Prima, 52100 Kuala Lumpur
#心理评估
#心理咨询

#学习障碍

24/03/2026

今天出门的时候，看见这一幕，
走廊有只飞蛾。

恰逢清明节要到了，
昨天家人在家乡扫墓；
第一个想法就是，

会不会是祖先来探望呢？
会不会是公公婆婆，
在我出门前打个招呼？

于是，
我对着飞蛾双手合十双手祈祷一下，
然后带着微笑，默默地走开了。

突然想起最近实习生一个问题：
“心理治疗是讲究 Evidence-Based 的吗？”

还记得我的回答是，
我们做临床的评估和治疗，
的确是需要在科学研究的基础上；

比如说：忧郁 / 焦虑，ADHD, Autism 等等，
都是已经被大量研究证明存在的。

但是，
心理治疗也有 "艺术"的一面。

个案对于某些事情的解读，
我们也需要小心，不能过于干预。

还记得听过这样的一个故事，
有个个案和心理师说：

我每次抬头看向星空，
那个最亮的星，
我知道那是我的外公，
他依然在那里，看顾着我。

而心理师不应该，
带着严肃的态度去说：
“不好意思，那只是星星发出的光，
从大气层穿越到地球，来到我们的眼镜。”

那多不浪漫，对吧？！

最近在看【天机试炼场】节目的时候，
看见亡者透过灵媒和爸爸对话的时候说：

“我想念你的时候，
会化作小鸟或蝴蝶来看你。”

那一幕，真的很感触。

心里投射也好，玄学也好，
有些事情的解读值得被尊重。

----------------------

在写这篇文章之前，
查了网站一下，发现遇见飞蛾，
可以是祖先探望，
也可以是不好的预兆（心里也吓了一跳）

不管是哪一个解读，
我想我们都能有自己的选择，
去面对我们本来就控制不了的事情，
一步一脚印，去面对生活的无常。

这样的活着，已经很棒了！

祝福在读这篇文章的你，
安好，平安健康。

#思念 #家人
#清明节
#扫墓
#清明时节雨纷纷

#关于大人这件事

23/03/2026

如果焦虑是我们与生俱来的能力，
那么认识它、理解它、学会使用它，
就是我们这一生的必修课。

谢谢你们的信任与参与，
《焦虑管理课》顺利完成了。

这两个多小时里，
谢谢你们的认真投入、提问与分享，
也让这堂课变得更有温度。

在问答环节中，你们的问题，
也让我意识到在现实的无奈，
还有一群人为生活努力，
这份用心是不容易被看见的。

我始终相信会焦虑的人，
往往是对未来还有期待的人。

你依然在想象,在在意, 在努力，
那本身，就是一种力量。

愿你们慢慢学会善用这份能力，
让焦虑不再只是负担，
而成为推动你前进的方向。

也祝福你们，
在不确定的世界里，
一点一点，找到属于自己的安全感。

《焦虑管理课》的学员们，下课啦！

下个星期，
由心理师 Kah Yee 带来的《职业倦怠课》也会继续登场～

🔥 第二堂｜Kah Yee
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📅 29/3（星期日）
🕗 8:00 PM - 10:00pm 准时见

到时候见 👋

#大人的心理学
#焦虑 #焦虑管理课
#倦怠

22/03/2026

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#心理学 #心理咨询

22/03/2026

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由临床心理师 Gary & Kah Yee 亲自带课
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#心理学 #心理咨询

22/03/2026

不好的事情会发生在你身上，
但那不代表，你是一个不好的人。

最近看到 Chew 布兰顿
分享被诈骗的经历，
也让我想起新年回家时，
身边也有人经历类似的不幸经历。

那时候听到的时候，
在想如果是发生在自己的身上，
应该会一蹶不振。

你可以试着想象一下：
有一天醒来，
你突然变得“一无所有”。

你没有偷，也没有抢，
只是一直努力生活、认真工作，
却在一瞬间，
被人全部拿走。

那种感觉，
不只是“损失钱”而已。

它可能带来的是：
崩溃，失控感，
甚至是创伤经验。

你开始怀疑自己，
“是不是我太笨？”
“是不是我不够小心？”

你的价值观甚至会瓦解，
可能开始怀疑这个世界，
甚至，不太敢再相信人。

而这个时候，
身边的人可能会责怪你的无知，
让你更加后悔当初的决定。

如果你因此变得害怕，
甚至暂时想远离和人的接触；

这是可以被理解的，
那不是脆弱，
那是一种自我保护。

但有些人，
会在这样的经历之后，
做出另一种选择。

他们不只是停留在痛苦里，
而是慢慢地，
尝试从伤口中找出意义。

他们把这段经历，
变成一种提醒，
甚至一种力量，
去分享，去提醒，
去保护更多人。

这样的选择，
本来不容易。

它需要勇气，
需要再一次面对自己的伤口，
也需要把一段黑暗的经历，
转化成别人生命中的一道光。

当你开始做一件“你觉得有意义”的事，
你会遇到同频的人，
但也会遇到落井下石的人。

那些冷嘲热讽的留言，
也许你只是轻轻打了一行字，

但对某些人来说，
那可能是在已经裂开的伤口上，
再划一刀。

大人的世界，
已经有太多必须承受的重量了。

如果可以的话，
保留一点善良。

给自己，
给你身边的人，
也给这个网络世界。

完整视频会放在留言区，
希望大家可以了解更多，
也能变成互相保护的力量。

#受害者无罪
#诈骗事件

#关于大人这件事

20/03/2026

《我已经很久，没有飞过了》

注：为了保护个案的隐私，本文所提及的内容和识别细节都均已被大幅修改，如有雷同，纯属巧合。

那天，咨询师把一张 OH 卡轻轻放在我面前。
我看到一只鸟。
它张开翅膀，飞在天空里。
背景是淡淡的蓝色，像云，也像海。
画面很辽阔。
可是不知道为什么，我却突然鼻子一酸。

#自由，原来离我这么远
「你看到了什么？」咨询师问。
我说：「一只在飞的鸟。」
话刚说完，我的情绪就涌上来。
因为我突然意识到——
我已经很久，没有那种“飞”的感觉了。

不是被困住，是 #被自己绑住
我开始说得很慢。
我现在做很多事情之前，都会想很多。
担心失败。
担心别人不喜欢。
担心自己不够好。
担心尝试之后会后悔。
于是我停下来。
一次次停下来。
我发现，我不是没有机会。
而是被自己的担心，绊住了脚。
那只鸟在飞。
而我在地面上，看着它。
心里很羡慕，也很难过。

咨询师没有急着鼓励我。
她问我一句话：
「这只鸟在飞的时候，它知道会不会有风吗？」
我愣了一下。
当然不知道。
「那它为什么还是飞？」
我沉默了。
也许因为，
飞本来就是它的能力。
那一刻，我突然明白——
我不是没有能力。
我只是把“害怕”当成了“限制”。

#条条框框，是谁设下的？
我一直以为，是现实困住我。
但仔细想想，
很多框架，其实是我自己画的。
我告诉自己：
“现在不适合。”
“再准备一下。”
“等更有把握再说。”
可这些话，说久了，
就变成了一堵墙。
我把安全感放在“不尝试”上，
却忘了，真正让我有力量的，
一直都是行动。

#允许自己再飞一次
那天离开咨询室前，我做了一个决定。
不是立刻辞职、不是突然改变人生。
而是做一件小小的尝试。
哪怕只是主动争取一个机会，
哪怕只是表达一个想法。
我告诉自己：
飞翔不是没有恐惧，
而是即使有风，也愿意张开翅膀。
我不能保证不会失败。
但我可以选择，不再被“还没发生的害怕”绑住。

当你看着这张卡，你是否也曾羡慕那只自由飞翔的鸟？
你停下来的那一刻，
是现实真的阻挡了你，
还是你开始不再相信自己的翅膀？

#心理师故事 #咨询室日常 #找回勇气 #自我限制 #成长与自由 #来访者视角

20/03/2026

“Gary，那个课堂笔记好了吗？”
”我们要提前发给学员了。“

好是好了，只是担心有错字，
给我再检查多一下下啊。。。

有报名【焦虑管理课】的朋友，
应该这两天会收到我们的课堂笔记哦，
可以提前打印好。

这个星期日 22/3 晚上800pm - 1000pm，
可以在家里一边吃东西，
一边听课，一边做笔记。

报名名额还剩几个位子，
有兴趣的朋友还可以报名哦！

报名链接在留言区

#焦虑管理课

#大人的心理学
#关于大人这件事

19/03/2026

Spider-Man: Brand New Day电影来啦！生活就是需要这份期待感！

最近看到Spider-Man: Brand New Day的预告，
我整个人直接热血起来，OMG!!!

尤其是那些致敬1960年代漫画封面的画面，
真的会让人有一种，
“活着见证这一幕感觉很幸福” 的感觉。

我后来发现，让我兴奋的，
不只是电影本身。

而是，
“我开始在期待一件事情”。

很多时候，我们的焦虑，
不只是因为要面对的压力很多，

而是我们的世界，
只剩下 “下一小时要解决什么”。

当你的视野变得很短，
人生就会变成不断在“应付问题”，
对生活也会少了一份期待和喜悦。

可是，一旦你有一个很期待的事情，
可以是像我曾经期待鬼灭之刃的电影，
还有几个月后的 Spiderman 电影，

你的注意力会被拉远，
你的世界也会变大一点，

也许你会发现，
生活还是有美好的事情即将发生。

而单单这份期待，
就足够让生活的苦，
多一点甜。

这也许就是大人的生活，
一个看似简单，且珍贵的事情。

ps: 有人是蜘蛛侠粉丝吗？
ps: 有人也喜欢收集怀旧漫画吗？

#漫威 #蜘蛛侠 #鬼灭之刃 #动漫电影 #电影期待

18/03/2026

每逢开始新一年都很夯的显化 Manifestation，你有尝试过吗？

#显化 #心想事成

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