HM Bodywork

23/11/2025

𝙏𝙚𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙆𝙖𝙨𝙞𝙝 𝙙𝙖𝙧𝙞 𝙃𝙈 𝘽𝙊𝘿𝙔𝙒𝙊𝙍𝙆!

Setiap tempahan, setiap rawatan, setiap sokongan anda — kami hargai dengan sepenuh hati. 🙏🏼

HM BODYWORK komited membantu anda pulih, rasa lega dan kembali cergas melalui servis seperti:
🔸 Muscle Therapy
🔸 Sport Deep Tissue
🔸 Cupping Therapy

Masalah yang kami fokuskan:
🔸 Sakit Pinggang
🔸 Sakit Belakang
🔸 Sakit Kepala / Migrain
🔸 Sakit Leher & Bahu
🔸 Sakit Kaki & Tangan
🔸 Terseliuh

Terima kasih kerana mempercayai kami sebagai pilihan terapi anda.
Teruskan follow & support kami di:
📍Facebook: https://www.facebook.com/HM-Bodywork-292816631413199/
📍 Instagram: https://instagram.com/hmbodywork
📍YouTube: https://youtube.com/channel/UCEKpav9FV7GsuIGLu6T09Wg

📲 Untuk tempahan & pertanyaan:
http://www.wasap.my/601111145159/HMBodywork(Massage&Cupping)

Jangan lupa follow, subscribe & like — setiap sokongan anda, amat bermakna! 🙌🏼

healing urutlelaki massagelife fitness backpain kneepain shoulderpain deeptissue muscletherapy ya

23/11/2025

Ramai orang rasa sakit di bahu, belikat atau pinggang — terus ingat otot tegang.
Tapi sebenarnya, otot lemah pun boleh bagi simptom yang sama:

cepat lenguh
rasa berat
mudah sakit bila angkat arms / bongkok
badan cepat penat walaupun tak buat banyak

Bezanya, otot tegang perlukan rawatan & release,
tapi otot lemah perlukan aktivasi & penguatan.

Bila tahu membezakan dua ni, barulah rawatan betul dan kelegaan jadi tahan lama

21/11/2025

𝟯 𝗧𝗔𝗡𝗗𝗔 𝗕𝗔𝗗𝗔𝗡 𝗣𝗘𝗥𝗟𝗨𝗞𝗔𝗡 𝗨𝗥𝗨𝗧𝗔𝗡

Ramai tak perasan, tapi bila badan bagi signal ni, maksudnya otot dah mula tegang:

1. Badan cepat letih
Buat kerja ringan pun rasa lesu, sebab otot dah stres.

2. Susah tidur / tidur tak nyenyak
Otot tegang buat badan susah nak relax.

3. Bahu & belakang rasa berat
Rasa ketat, tak selesa, macam ada beban.

Jangan tunggu sampai sakit teruk.
Badan yang dijaga → kerja pun lebih smooth.

HMBODYWORK
Terapi urutan fokus untuk longgarkan otot & bagi badan rasa ringan semula.

DM kalau nak slot terapi.

21/11/2025

𝗦𝗮𝗸𝗶𝘁 𝗕𝗲𝗹𝗶𝗸𝗮𝘁 𝗪𝗮𝗸𝘁𝘂 𝗕𝗮𝗻𝗴𝘂𝗻 𝗣𝗮𝗴𝗶?

Ramai ingat sebab bantal tak sesuai — tapi sebenarnya 3 punca utama ni selalu jadi:

1. Otot bahu & belikat terlalu tegang sebelum tidur
Biasanya dari angkat barang, drive lama, atau kerja menunduk.

2. Aliran darah kurang lancar masa tidur
Bila posisi tidur tak stabil, otot tak relax sepenuhnya.

3. Postur badan tak seimbang
Satu bahu lebih tinggi / rendah → tarik belikat jadi sakit waktu bangun.

Belikat sakit pagi = tanda otot tak sihat.
Rawat awal sebelum jadi lebih teruk.

𝙃𝙈𝘽𝙊𝘿𝙔𝙒𝙊𝙍𝙆
Terapi urutan fokus pada bahu & belikat untuk legakan ketegangan.

📩 Tempahan:
http://www.wasap.my/601111145159/HMBodywork(Massage&Cupping)

20/11/2025

Tahniah champ ! 🥈🔥
Tempat kedua WBPF 2025 — usaha keras terbayar.
Terus maju, terus kuat. HM Bodywork sentiasa support! 💪✨

19/11/2025

𝗣𝘂𝗻𝗰𝗮 𝗕𝗮𝗻𝗴𝘂𝗻 𝗣𝗮𝗴𝗶 𝗦𝗮𝗸𝗶𝘁 𝗞𝗲𝗽𝗮𝗹𝗮

“Bangun pagi rasa kepala berat & berdenyut?

Selalunya berpunca daripada otot leher yang tegang semasa tidur. Bila aliran darah tak lancar otak terus bagi signal ‘PAIN’.

Rawatan urutan fokus leher & bahu boleh bantu legakan cepat.”

Nak lega cepat? Tekan link di bio untuk tempahan.

16/11/2025

Ramai fikir nak bakar lemak kena lari laju sampai semput.
Padahal… jalan menaik (incline) pun power gila 🔥

Kenapa incline best untuk fat loss?
✔️ Beban lebih tinggi, jantung kerja lebih efisien
✔️ Kurang impak pada lutut & sendi
✔️ Sesuai untuk berat badan berlebihan / baru mula workout
✔️ Fokus bakar lemak, bukan bakar diri

📌 Speed cadangan: 4.5 – 5.5 km/h
📌 Incline: 12–18%
📌 Duration: 15–30 min

Try malam ni dekat gym atau treadmill rumah.
Slowly progress, jangan terus 18% sampai nak black-out

HMBODYWORK
Movement · Mobility · Muscle

16/11/2025

Bahu tegang ni bukan sekadar lenguh… kadang-kadang inilah punca pening kepala yang tak habis-habis.
Otot bahu yang keras akan tarik sampai ke leher & kepala, buatkan flow darah tak smooth.

Kalau setiap hari duduk lama, stress tinggi, atau kerja banyak angkat—memang mudah jadi tegang.

Datang urutan, bagi longgar dari akar masalah.
Badan ringan, kepala pun lega.

Tekan link di bio untuk tempahan.

13/11/2025