HM Bodywork

17/03/2026

𝗟𝗔𝗦𝗧 𝗦𝗟𝗢𝗧 𝗥𝗔𝗠𝗔𝗗𝗔𝗡 𝗛𝗠𝗕𝗢𝗗𝗬𝗪𝗢𝗥𝗞:

18/3/2026 (Rabu) merupakan slot terakhir sebelum kami bercuti sempena Hari Raya.

HMBODYWORK akan buka semula pada 23/3/2026 (Isnin).

Terima kasih kepada semua client yang sentiasa menyokong sepanjang Ramadan.
Semoga Aidilfitri kali ini membawa keberkatan, kesihatan dan kebahagiaan buat anda dan keluarga. 🤲✨

𝗣𝗲𝘀𝗮𝗻𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗱𝗶𝗸𝗶𝘁 𝗱𝗮𝗿𝗶 𝗛𝗠𝗕𝗢𝗗𝗬𝗪𝗢𝗥𝗞:
Balik kampung nanti memandu jauh, angkat barang, atau tidur tak cukup — jangan lupa jaga otot dan badan. Bila badan tegang, cepat-cepat buat rawatan supaya otot tak makin kronik.

Pergi ke bazar membeli ketupat,
Singgah sebentar membeli lemang.
Salah dan silap mohon dimaaf,
Selamat Hari Raya dari HMBODYWORK yang tersayang. 🌙

16/03/2026

Dia masuk, jalan terpincang-pincang sikit. Aku tanya, kenapa? Dia cakap, lutut. Bila nak sujud, macam takut nak bengkok. Rasa sakit kat depan lutut.

Aku tanya, kau main bola ke? Jatuh ke? Accident ke?

Dia geleng. Aku kerja pejabat. 8 tahun duduk dekat meja.

Aku suruh dia baring. Check lutut. Sendi ok. Ligamen ok. Meniskus ok. Tapi bila aku check peha depan — quadriceps — dia terus rasa perit. Bila aku check punggung — glute — lagi perit.

Dalam badan kita, ada rantai. Glute — quadriceps — lutut. Bila satu tak jalan, yang lain kena tampung.

Duduk lama buat glute tidur. Glute tidur, quadriceps kena kerja lebih. Quad tegang, dia tarik tempurung lutut keluar dari landasan. Geseran jadi lain. Sakit.

Lutut dia sihat. Tapi terpaksa tampung beban yang sepatutnya dipikul punggung.

Dia cakap, selama ni dia ingat lutut dia dah reput. Sampai malas nak sujud lama-lama.

Aku cakap, lutut kau okay. Tapi punggung kau dah lupa jalan tugas.

Lepas kejut balik glute, quad pun lega. Lutut pun senyap.

16/03/2026

Dia datang dengan pegang kepala. Cerita dia, lepas lunch sampai la ni, kepala rasa macam dipicit. Makan panadol dua biji, tak jalan.

Aku tanya, kerja apa pagi tadi? Dia cakap, dekat skrin. 4 jam straight. Report nak deadline.

Dalam badan kita, ada otot kecik kat dasar tengkorak. Nama suboccipital. Tugas dia jaga kepala supaya stabil. Tapi ada lagi dua otot lain — temporalis kat pelipis, sama upper trapezius kat bahu.

Bila mata fokus skrin lama, otot pelipis kontrak. Bila leher tunduk sikit, suboccipital stretch. Bila bahu tegang, upper traps tarik kepala.

Semua ni bergabung. Jadi satu sakit kepala yang rasa macam kepala diikat ketat.

Aku tunjuk dekat dia mana trigger point dia. Masa aku tekan pelipis, dia jerit. Masa aku tekan dasar tengkorak, dia rasa macam elektrik ke dahi.

Dia cakap, selama ni dia ingat sakit kepala sebab tak minum kopi.

Aku cakap, bukan kopi. Tapi otot kau yang dah lama mengamuk.

Lepas lega, dia baru sedap. Dia cakap, rupanya selama ni badan dah bagi signal, tapi dia salah baca.

16/03/2026

TANGAN KERAP KEBAS??

Dia datang lambat sikit. Sambil pegang tangan. Cakap, sepanjang drove tadi, tangan kanan rasa kebas.

Aku tanya, kebas macam mana? Dia tunjuk — ibu jari, telunjuk, jari tengah. Tepat.

Dia kerja data entry. 8 jam sehari taip. Guna mouse. Guna keyboard.

Dalam pergelangan tangan, ada satu terowong kecil. Kecik je. Dalam tu lalu satu saraf penting — median nerve — dengan 9 tendon. Bila pergelangan bengkok masa taip, terowong jadi sempit. Saraf tertekan. Signal terganggu.

Jadilah kebas kat tiga jari tu.

Tapi bukan setakat pergelangan. Otot forearm, lengan bawah, pun tegang. Dia kerja lebih. Dia tekan saraf dari atas.

Dia cerita, malam-malam makin teruk. Sampai terjaga. Kena goncang tangan baru rasa lega.

Aku cakap, itu classic carpal tunnel.

Dia cakap, ingatkan sebab kurang vitamin B.

Aku cakap, vitamin kau okay. Tapi wrist kau bengkok 8 jam sehari.

Sekarang dia dah letak wrist rest. Dah belajar taip dengan wrist lurus. Tangan dia dah tak kebas.

15/03/2026

Asyik bangun tidur badan rasa lenguh?

Jangan anggap normal selalu.
Kadang-kadang puncanya datang daripada otot yang tegang, badan terlalu penat, posisi tidur yang salah atau stres yang terkumpul.

Bila badan mula bagi signal, itu tanda anda kena mula jaga dan rawat sebelum makin melarat.

Urutan terapi boleh bantu legakan ketegangan, kurangkan lenguh dan buat badan rasa lebih ringan.

Nak badan rasa sedap semula? Masa untuk bagi badan anda rehat yang betul.

15/03/2026

15/03/2026

Kerja depan laptop lama sangat memang bahaya untuk badan.

Postur salah + duduk lama =
• bahu tegang
• leher keras
• pinggang lenguh

Sebab tu ramai pekerja office selalu rasa badan berat.

15/03/2026

Ada seorang client, lelaki muda. Aduan dia pelik sikit — lutut sakit. Tapi dia tak pernah main bola, tak pernah jatuh, tak pernah accident. Aku tanya, kerja apa? Jawab dia, duduk dekat meja. 9 jam sehari.

Aku suruh dia baring. Check lutut. Sihat. Check sendi. Sihat. Tapi bila check punggung, terus dia jerit.

Punggung dia keras, tapi lemau. Macam besi berkarat.

Dalam badan kita, glute atau otot punggung ni raja. Otot terbesar. Tugas dia stabilkan kita masa jalan, lari, naik tangga. Tapi dia ada satu masalah — bila duduk lama, dia jadi pemalas.

Bila duduk, glute diregang. Lama-lama otak lupa hantar signal. Dalam sains panggil glute amnesia. Otot punggung tidur.

Bila dia tidur, yang lain kena kerja lebih. Quadriceps depan paha tarik lebih kuat. Hamstring belakang paha tegang. Lutut terima tekanan tak seimbang.

Lutut client tu bukan sakit sebab lutut rosak. Tapi sebab dia suruh otot lain buat kerja glute.

Aku explain panjang lebar. Dia cakap, selama ni dia ingat sakit tu sebab sendi dia dah reput.

Aku cakap, sendi kau okay. Tapi punggung kau tidur 9 jam sehari.

Lepas dia kejut balik glute, lutut pun senyap.

13/03/2026

𝙏𝙚𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙆𝙖𝙨𝙞𝙝 𝙙𝙖𝙧𝙞 𝙃𝙈 𝘽𝙊𝘿𝙔𝙒𝙊𝙍𝙆!

Setiap tempahan, setiap rawatan, setiap sokongan anda — kami hargai dengan sepenuh hati. 🙏🏼

HM BODYWORK komited membantu anda pulih, rasa lega dan kembali cergas melalui servis seperti:
🔸 Muscle Therapy
🔸 Sport Deep Tissue
🔸 Cupping Therapy

Masalah yang kami fokuskan:
🔸 Sakit Pinggang
🔸 Sakit Belakang
🔸 Sakit Kepala / Migrain
🔸 Sakit Leher & Bahu
🔸 Sakit Kaki & Tangan
🔸 Terseliuh

Terima kasih kerana mempercayai kami sebagai pilihan terapi anda.
Teruskan follow & support kami di:
📍Facebook: https://www.facebook.com/HM-Bodywork-292816631413199/
📍 Instagram: https://instagram.com/hmbodywork
📍YouTube: https://youtube.com/channel/UCEKpav9FV7GsuIGLu6T09Wg

📲 Untuk tempahan & pertanyaan:
http://www.wasap.my/601111145159/HMBodywork(Massage&Cupping)

Jangan lupa follow, subscribe & like — setiap sokongan anda, amat bermakna! 🙌🏼

healing urutlelaki massagelife fitness backpain kneepain shoulderpain deeptissue muscletherapy ya