26/06/2024
Apa yang anda tahu tentang insomnia?
Insomnia ialah keadaan yang menyebabkan anda sukar untuk tidur, tidak dapat tidur dengan nyenyak, atau menyebabkan anda bangun terlalu awal dan tidak dapat tidur semula. Pesakit yang mengalami insomnia sering berasa sangat letih setiap kali mereka bangun pada waktu pagi, menjejaskan produktiviti mereka sepanjang hari berikutnya. Insomnia mempunyai dua bentuk: akut dan kronik. Insomnia akut berlangsung selama beberapa hari atau minggu, selalunya berpunca daripada tekanan atau peristiwa traumatik yang baru-baru ini dialami oleh pesakit. Insomnia kronik adalah apabila insomnia berlarutan selama 1 bulan atau lebih lama.
Apakah punca insomnia?
Terdapat banyak punca insomnia. Sesetengah penyakit mental seperti kebimbangan, kemurungan... boleh menyebabkan insomnia. Walaupun anda sihat, tabiat harian anda boleh menyebabkan insomnia.
Beberapa punca biasa insomnia kronik termasuk:
Tekanan: Kebimbangan dalam hidup anda seperti hal sekolah, kerja, kesihatan atau keluarga boleh membuatkan fikiran anda sentiasa aktif, yang membawa kepada insomnia.
Kebimbangan: Kebimbangan menyumbang kepada insomnia kerana ia boleh mengganggu tidur anda.
Tabiat tidur yang buruk: Tabiat tidur yang buruk bermaksud waktu tidur yang tidak teratur, bermain permainan atau melakukan beberapa aktiviti fizikal yang merangsang sejurus sebelum tidur, persekitaran tidur yang tidak selesa, menggunakan katil anda untuk aktiviti lain seperti bekerja, makan atau menonton TV...
Kafein, nikotin dan alkohol: Minum minuman seperti itu pada lewat petang boleh menyebabkan anda tidak dapat tidur pada waktu malam kerana nikotin menjejaskan otak anda. Alkohol menghalang anda daripada tertidur dan sering menyebabkan anda terjaga di tengah malam.
Makan terlalu banyak pada waktu malam: Ini menyebabkan anda berasa tidak selesa apabila berbaring, menyebabkan sukar untuk tidur. Anda juga mungkin mengalami pedih ulu hati, refluks asid dan makanan dari perut anda ke dalam esofagus anda. Ini boleh menghalang anda daripada tidur.
Keadaan perubatan: Keadaan perubatan yang anda alami juga boleh menjadi faktor penyebab insomnia, seperti sakit kronik (fibromyalgia dan arthritis), kesukaran bernafas (GERD dan pedih ulu hati), diabetes, Nocturia, asma, penyakit jantung, apnea tidur. .
Ubat: Sesetengah ubat boleh menyebabkan insomnia, seperti antidepresan, asma atau ubat tekanan darah. Banyak ubat tanpa preskripsi (beberapa ubat penahan sakit, ubat alahan dan selsema, dan produk penurunan berat badan) mengandungi kafein dan perangsang lain yang boleh mengganggu tidur.