14/08/2021
5 Workout Simple Time Duk Rumah
Bila berada di musim pandemik ni, jangan jadikan alasan untuk tak bersenam. Jom follow 5 senaman ringkas ni supaya badan & otak kita sentiasa cergas.
1️⃣ Regangkan badan
•Elakkan duduk sepanjang hari di rumah tanpa berbuat apa-apa sebaliknya carilah aktiviti utk dilakukan di rumah. Jika malas sangat, lakukan senaman regangan badan setidak-tidaknya dua jam sekali.
2️⃣ Lompat katak, tekan tubi
•Lompat katak sangat mudah dan boleh dilakukan dalam kiraan 10 saat. Ia baik sebagai memanaskan badan dan kardiovaskular, manakala tekan tubi baik untuk menguatkan otot lengan serta dada. Cukup sekadar 10 ke 15 minit setiap sesi.
3️⃣ Lari setempat 🏃🏻♀️
•Jogging atau berlari setempat senaman yang bagus utk kesihatan hati. Korang boleh melakukannya sambil menonton televisyen atau mendengar muzik di rumah.
4️⃣ Lompat tali
•Meskipun tak dapat ke pusat kecergasan dalam tempoh lockdown ini, korang masih boleh menjalani latihan intensif di rumah. Antaranya lompat tali yang mampu meningkatkan stamina.
5️⃣Aerobik & zumba
•Senaman aerobik dan zumba dapat dilakukan sama ada di luar ataupun di dalam rumah. Lebih seronok, senaman ini dapat dilakukan bersama ahli keluarga lain.
Okay tak senaman mcm ni? Senang je nak follow kan?😉
