Santai Fitness

06/09/2020

09/10/2018

Berapa jumlah air yang anda minum dalam sehari?
====================================

Tahukah anda bahawa keperluan air yang diminum bergantung kepada berat badan anda sendiri?

Kira-kira setiap kilogram perlukan 42ml air... Jadi, ikut la berat badan korang, dan kira sendiri...

Itu had minimum... Maknanya kalau kurang dari itu, boleh menyebabkan dehidrasi atau kekurangan air dalam badan.

Minum lebih banyak air pada musim panas ni, bukan untuk elakkan dehidrasi tetapi untuk kekal cergas dan bertenaga.

Air yang dikira ialah air masak atau air kosong atau air mineral. Bukan air yang ada campuran buah atau gula

07/06/2018

.penang
.penang
.penang

21/03/2018

15/08/2017

Selamat mencuba

17/04/2017

Kalori vs gula dalam buah.. so pilihlah buah-buahan yg sesuai utk diet anda😉

Credit: maskulin

12/03/2017

Apa yg perlu kita lakukan? Jom fikir-fikirkan..
Selamat berhujung minggu

Kadar obesiti di Asia Tenggara (2011). Sumber: Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) Menjelang 2030,...

08/02/2017

Alhamdulillah sedikit perkembangan positif,
Santai fitness bersama GT physio mengadakan perkongsian ilmu baru-baru ini di GT physio center, seberang jaya.

Banyak input positif yg berjaya diperoleh dlm sharing kali ni. Moga terus maju GT physio👏👏

06/02/2017

' YANG GEMUK JADI KURUS, YANG KURUS JADI FIT BARU ADA KEYAKINAN DIRI..
=====================================

Ini petikan dari ahli santai fitness team😉

JOM SERTAI SANTAI FITNESS SEGERA.

*TAK PERLU TAHAN LAPAR
*TAK PERLU KE GIMNASIUM

KAMI AKAN BANTU RANCANG PEMAKANAN ANDA DAN SENAMAN YANG SESUAI KHAS UNTUK DIRI ANDA !!!!

ITS NOW OR NEVER

Stay fit, stay healthy !!

Hari. :Setiap sabtu & ahad
Masa : 5 petang

Whatsapp segera:
Santai_team
0174338394
0105804203

05/02/2017

' YANG GEMUK JADI KURUS, YANG KURUS JADI FIT BARU SERONOK MAIN FUTSAL'..
=====================================

Ini petikan dari ahli santai fitness team😉

Yg pasti mereka sudah sedar, sudah gembira & sudah puas bersama santai_fitness.. bukan sekadar pemerhati !!

Stay fit, stay healthy !!

Hari. :Setiap sabtu & ahad
Masa : 5 petang

Whatsapp segera:
Santai_team
0174338394
0105804203

02/02/2017

PERCUMA !! PERCUMA !! PERCUMA !!

Jom bersama lagi untuk cabaran santai_fitness seterusnya..
Kali ni kita ambil masa 1 jam sahaja untuk bakar lemak secara efisyen... 😍😍
Cabaran bertemakan santai-santai tp kita cross lemak yg melekat dalam tubuh..

Xperlu joging lama2, x perlu tahan lapar, x perlu masuk gym.. tp ehhh macam mana tu?? Nak tahu caranya jom bersama kami lakukannya.

Tempat : komplek sukan bertam, kepala btas
Berminat???
Hubungi : 0174338394 (coach shukor)
0105804203 (muhamad)

Shukor Ishak Shaik Awish Zhariff Aziz Wan Ves