Hypnobirthing-Gentle Baby, Kuchai Lama, Kuala Lumpur (2026)

25/02/2026

人生中很多大事都需要做准备
比如结婚
比如生孩子

2026年
是我从事温柔分娩产前预备班教学的第7年
在过去这些年里
陪伴300+准妈妈准爸爸
一起为生孩子做好准备

当我们做好了准备
生孩子也可以成为美好的生命体验呢 💕

#温柔分娩

30/01/2026

一呼一吸，SinNee的元旦宝宝来啦 💕
故事都在图里了，请左滑 ⬅️

#温柔分娩 #催眠分娩 pregnancy 产前准备 naturalbirth hypnobirthingmalaysia 顺产 hypnobirthingmalaysia birthprep birthpreparation birthpreparationclasses birthpreparationcourse gentlebirthmalaysia 怀孕怀孕日记怀孕妈妈吉隆坡 kualalumpur malaysia

15/01/2026

线上｜温柔分娩产前预备班来啦！

跨越对分娩的恐惧和未知，通过系统学习和临床证实有效的方法，一步步为分娩做好准备。

𝗛𝘆𝗽𝗻𝗼𝗕𝗶𝗿𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 产前预备班︱为自然和自信的分娩做好准备
准妈妈准爸爸将收获——
1. 了解自然分娩的流程和诀窍
2. 如何减少妈妈在分娩过程中的疲惫
3. 掌握让分娩时间更短的方式
4 享受更安全舒适的分娩技巧
5. 胎教的正确方式
6. 孕期营养与运动
7. 掌握与医生有效沟通的方式
8. 回归分娩安全、自然、平静的本来面貌

#学员反馈
YK爸爸：「课程很informative，学到很多可以运用的知识。也知道当丈夫的，要如何support，学到很多技巧，可以帮助太太有更舒服的体验。以前看电影里，生孩子都很激烈，好像打仗，现在我知道其实可以换一个角度去迎接这个过程」。

Sherry妈咪：「5个星期的学习，有知识有学习，比起一开始以为一定要用药物生产，到现在，我觉得有了更多的力量和掌控权。有时难免会焦虑，但是上课了就steady了。上了课可以一起做好准备面对未知面对生产，很值得，比起什么都不做就去生孩子好很多」。

明泽妈咪：「是朋友介绍的，他们鼓励我来上课。真的觉得学到很多，自己也是第一胎，没有经验，也是听别人说。上课学到很多，学到放松、知道什么时候去医院、生产的姿势等等，很庆幸有来上课。我选在政府医院生，不能选医生，但是知道了在产房可以如何沟通。」

如果你也期待自己能自然、顺利、喜悦地生下宝宝，那么我可以帮助你。

👩🏻‍🏫 我是欧阳姗姗，是𝗛𝘆𝗽𝗻𝗼𝗕𝗶𝗿𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴认证导师，也是经历了两次温柔分娩的妈妈。

🌷 我将带领你直面对分娩的恐惧与焦虑，学习放松、呼吸、正念、情绪调节方法，接纳身体和情绪变化，帮助你和医护团队建立积极关系，用科学的方法，回归自然孕育的本能，寻回女性分娩的智慧。

做好准备，生宝宝其实是一件幸福美好的事🥰

✨不确定温柔分娩课程是否适合自己？
欢迎参加1月17号（星期六）4pm的免费试听课，了解后再做决定。

#温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #顺产 #怀孕 #怀孕日记 #怀孕妈妈 #吉隆坡

07/01/2026

谢谢如妈咪分享她在巴生政府医院的超快顺产记💕
故事都在图里了，请左滑⬅️

#顺产准备 #自然生产 #温柔分娩 #产前课程
#生产呼吸法 #呼吸迎接宫缩 #孕期准备

17/12/2025

谢谢佩欣妈咪分享她在政府医院的超快顺产记💕
故事都在图里了，请左滑 ⬅️

#顺产准备 #自然生产 #温柔分娩 #产前课程
#生产呼吸法 #呼吸迎接宫缩 #孕期准备

07/12/2025

怀孕期间可以用精油吗？可以，重点是：知道怎么用。

作为一名开设产前预备班的老师，同时也是一名芳疗师，常会收到一些学员对孕期使用精油的疑问。我在怀第二胎的整个过程中，也深深体会到：只要用对了方法，芳疗对孕妈妈的帮助实在太大了。

所以，我决定把这两项专业结合起来，就这样，“孕妈妈的精油课”来啦！

这是一个理论与方法并重的工作坊，我会从孕期与分娩着手，分享这两个阶段的精油使用方法，也会分享相关的按摩油配方。

🔽 课程详情如下

/ 孕期
- 孕期：什么情况可用？什么情况不能用？
- 选择安全与合适的精油
- 安全使用的比例
- 安全使用的方法
- 会阴按摩：避免/减少会阴撕裂伤
- 腿部按摩：促进睡眠、舒缓静脉曲张
- 预防妊娠纹的按摩油配方
- 舒缓肠胃不适的按摩油配方

/ 分娩
- 分娩：什么情况可用？什么情况不能用？
- 选择安全与合适的精油
- 安全使用的比例
- 产房精油使用指南
- 帮助加速分娩的按摩油配方

🌟 孕妈妈的精油课
日期：14 Dec 2024（星期天）
时间：10.30am-12.30pm
地点：城邦阅读花园，Sri Petaling

如果你对孕产芳疗有兴趣，想知道如何在孕期安全地享受精油所带来的舒适和帮助，请不要错过哦！

🌈 特别福利：参与者都可以获得一瓶Blossom孕期按摩油（10ml）

#怀孕 #芳疗 #精油 #孕期 #吉隆坡

31/10/2025

📣 HypnoBirthing® Antenatal Class — Now Open!

A natural approach to a safe, easier, more comfortable birthing 🌸

Prepare for birth with calm, confidence, and connection.
�Learn proven techniques to manage fear, handle pain, and support your body’s natural rhythm.

You’ll also learn:�🌿 Breathing techniques for different stages of labour�🌿 How your partner can be your best support�🌿 Mind-body tools to stay relaxed and focused throughout birth

🗓 7/14/28 Nov · 5/12 Dec （Total of 5 Fridays）
⏰ 9am-11.30am
💻 Online via Zoom

✨ For expecting couples who want to prepare for an empowered and confident birth.
WhatsApp me to book your spot or ask questions 💛
(Link in comment)

11/09/2025

31 Jul｜孕37周
宫缩断断续续，可是还不是很规律。医生说随时会生了。

我打印了鼓励自己的文字，和大宝可爱的照片。

放松心情，准备就绪。

一等，一星期过去了。

5 Aug｜来到38周
复诊。宝宝已经3.3kg，但还是没有任何signals。

心里有点担心，如果再多个一两公斤，宝宝过大，医生可能就会建议催生剖腹，但这些都不是我要的。

当晚，我就和肚子里的宝宝沟通，告诉他如果准备好了，随时可以出来了。

隔天｜6 Aug
凌晨4.30am, 上厕所时发现来红了，很是欢喜！（原来沟通是真的有效的）

冲凉，吃东西，听Rainbow Relaxation和Birth Affirmation。处理好家里的东西，还简单打扫了一下，毕竟坐月期间都不在家。

带着愉快的心情，慢条斯理地和老公前往医院。

7am｜抵达医院。

宫缩一阵一阵，等待宝宝诞生的时候，我都在做这些事：

1.听Birth Affirmation和Rainbow Relaxation，保持放松。

2.看着自己写给自己的“情书”，还是有大宝的照片，因为她就
是我的动力。

3.用呼吸迎接每一次宫缩，子宫颈全开后就用J breathing 来
pushing。

不到12点半，宝宝就出生了。我没有做会阴侧切，只有轻微撕裂。宝宝出生后直接放到我身上skin to skin，几分钟过后，由老公亲手剪脐带。

比起上一胎，这次我在产前做了温柔分娩的学习很准备，减少了孕期的很多焦虑。

在生产时，感觉到最明显的不同，是Pushing。之前是用牛力，用力Push就是了。而这一次，我聚焦在呼气和吸气，比较轻松，过程也比较快，重点是，撕裂伤很小，产后恢复很快。

#温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #顺产 #怀孕 #怀孕日记 #怀孕妈妈 #吉隆坡

17/08/2025

✨七/八月班结课快乐！✨ 为了好好地迎接宝宝，妈妈们真的很努力呢！💪🤰🌿

彩虹放松练习、呼吸法、会阴按摩、凯格尔运动、均衡饮食等等等等，一个都不落下。

Courney妈妈连待产包都收拾好了呢！

祝福大家都能拥抱美好dream birth，等你们的好消息哦！

｜想系统学习分娩知识/分娩做好准备？｜
🎀 温柔分娩线上课&线下课来啦！ 
Aug/Sept 2025｜线下课
24/31 Aug · 14/21/28 Sept
3pm-5.30pm
共五个星期天
GMBB, KL

Sept/Oct 2025｜线上课
14/21/28 Sept · 5/12 Oct
9am-11.30am
连续五个星期天
Online@zoom 
现已开放报名，欢迎咨询～

#温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #顺产 #怀孕 #怀孕日记 #怀孕妈妈 #吉隆坡

09/08/2025

讲完生宝宝时身体整体的运作方式后，我们谈到：「身体会负责做这些，那我们可以做什么呢？」

「好好呼吸」，她笑着说。

真是这样。

然后，解析分娩过程中可以给骨盆创造更多空间的分娩姿势后，我们顺利结课了 💖

这是我和合作的产前准备课程；从身到心，我们一起陪伴准妈妈们，为分娩做好准备。

#怀孕 #自然产 #顺产 #顺产日记 #温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #准妈妈 #吉隆坡

08/08/2025

还记得那天，半夜三点多羊水释出了，我简单收拾后就躺着休息，等到天亮才去医院。

当时宫缩已经是 511 了。我用了温柔分娩课学的呼吸法来缓解，可以感觉到不适感在我呼气的时候，慢慢缓解。有时宫缩会比较强，就通过脑中播放我孕期时喜欢的一首歌来缓解。

8am到了医院，医生确定羊膜已打开，宫颈开了2cm，同时也告诉我：「打epidural的房间已经满了」。

虽然我不想打，但还是有点怕怕的，开始考虑开刀的可能性😆。但医生鼓励我先试试看，如果不行再来讨论。

之后就是宫缩时用呼吸法，和想象那首歌来缓解。因为医院不让播歌，不让我侧躺，什么都不让。我只能一边等待，一边做我能做的。

10am，医生来检查，宫颈没有明显进展。医生建议induce，加速产程，减少感染的可能性。因为羊水已经释出，他们要减少阴道的接触，避免细菌感染，所以就只能使用点滴induce。

Induce后，宫缩开始变强了。单靠呼吸和想象歌不太够，我想起了课上学到的“快乐荷尔蒙”，就开始回想一些快乐幸福的事，尽量让身体分泌happy and love hormone..

老公也在身边安抚，他的手很神奇，宫缩来时，他只是把手放在我的手腕，就只是放着，疼痛感就减少了。然后，他也和宝宝说话，叫他快快出来，爸爸妈妈都在等待你的到来。

到了中午12点，我跟老公说我不知道我还能撑多久，感觉已经到了极限。距离医生下一次检查还有2小时，我只能开始催眠自己。坦白说，我忘了第四堂课的催眠放松的故事了，所以用了自己喜欢的那首歌，想象他的词曲变成我和宝宝的故事。每次宫缩时，我一直想象宝宝的头在向下移。

但我感觉我还是快投降了。

老公和医生沟通了一下，医生请MO过来检查。MO慢悠悠的，1pm左右才到。

他一检查就说：「已经开完了，宝宝的头都能摸到了！」

他马上请护士叫医生来。同时，MO让我调整动作，让我加快速度，我心里默默os：我还能跟着你的指示已经很好了😆

然后，我真的进入了课上说的“自己的zone”，我好像在自己想象的世界里，又好像不是，因为我可以清楚的follow 医护的instruction。后来医生问我要不要侧切时，我只觉得不要吵我😆

1.20pm，宝宝就出来啦😍
然后就跟着医院的SOP，让宝宝和我skin to skin，然后做delayed cord clamping。

回想整个过程，我自己感觉是挺漫长的。但在induce后3小时内宫颈就全开，其实是非常快的。医生也说通常要等很久的，尤其我是第一胎，没想到居然那么快。

后来，我才听说我隔壁床的妈妈，induce 2次（药物放下体，点滴）+人工刺穿羊膜，过了10小时也只开了 5cm，最后要开刀。心疼她，也庆幸自己那么顺利，我觉得我应该做对了一些事，让身体处在一个比较合适生孩子的状态，所以才那么快。

对了，说一下我觉得没有使用epidural的好处，是真的可以清楚地感觉到，哪里痛哪里紧，知道怎样push，不会乱push。之前有个朋友和我说，她在pushing时可能用错的力，导致阴道有一些损伤。

最后，分享我自己的产前准备：
1. chiro treatment
2. 参加温柔分娩课程
3. 做温柔分娩课上的放松练习
4. 跟着chiro的指示坐yoga ball练习
5. 做温柔分娩课的骨盆运动

谢谢姗姗老师💕
没有你，我应该没那勇气😆

——————

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一起为分娩做好准备，顺利、喜悦迎接宝宝的到来！

#怀孕 #自然产 #顺产 #顺产日记 #温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #准妈妈

05/08/2025

为自然顺产做准备的温柔分娩课｜实体课时间来了📅

如果你希望——�↬ 子宫颈更快打开�↬ 产程更快推进�↬ 疼痛感更少�↬ 宝宝心跳与血压更稳定�↬ 哺乳过程更轻松顺利

那么，从现在就开始准备吧 💗
很多妈妈说：早知道就早点上这堂课！�
通过5堂课的学习，准妈妈准爸爸将收获——
1.⁠ ⁠了解自然分娩的流程和诀窍
2.⁠ ⁠如何减少妈妈在分娩过程中的疲惫
3.⁠ ⁠掌握让分娩时间更短的方式
4 享受更安全舒适的分娩技巧
5.⁠ ⁠胎教的正确方式
6.⁠ ⁠孕期营养与运动
7.⁠ ⁠掌握与医生有效沟通的方式
8.⁠ ⁠回归分娩安全、自然、平静的本来面貌

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🎀 温柔分娩产前预备班线下实体课来了！��🗓 日期：24/31 Aug · 14/21/28 Sept�🕒 时间：3:00pm – 5:30pm （共五个星期天）�📍 地点：吉隆坡GMBB�👶 适合备孕中 & 怀孕中的你

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✨ 不确定课程是否适合自己？�欢迎参加8月10号（星期天）10am的试听课哦！

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👩🏻‍🏫 我是姗姗，HypnoBirthing® 温柔分娩认证导师，�也是亲身经历两次温柔分娩的妈妈。
�我将陪伴你一起准备，让你在分娩中能够自主选择、清楚应对，安心迎接宝宝的到来。🤰🌈

#温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #吉隆坡 #自然产 #顺产 #生孩子

Hypnobirthing-Gentle Baby

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