17/11/2025
Air Manis Sebelum Makan vs Selepas Makan. Mana Lagi Merosakkan?
Ramai orang Malaysia ada satu tabiat yang kita buat tanpa fikir panjang.
Ada yang minum air manis sebelum makan kerana “nak buka selera”.
Ada yang minum selepas makan kerana “nak lega tekak”.
Kedua duanya nampak biasa, padahal kesannya pada gula sangat berbeza.
Minum air manis sebelum makan adalah waktu paling merosakkan.
Ketika perut kosong, tubuh menyerap gula dengan sangat cepat. Tiada serat, tiada protein, tiada apa yang memperlahankan penyerapan. Gula melambung mendadak, dan insulin terpaksa bekerja keras sebelum makanan pun masuk.
Inilah punca ramai cepat letih, hilang fokus, dan mengantuk pada awal hari.
Minum air manis selepas makan p**a tidaklah selamat, cuma kesannya sedikit perlahan kerana makanan dalam perut memberi sedikit “brek”. Tetapi jika makanan itu sendiri sudah berat dan tinggi karbohidrat, air manis selepas makan akan menyebabkan double spike.
Tubuh tidak sempat stabilkan gula pertama, datang p**a gula kedua.
Inilah punca berat naik, cepat lapar semula, dan metabolisme makin lemah.
Dalam dua situasi ini, mana paling merosakkan bergantung kepada tabiat individu.
Jika anda minum air manis sebelum makan setiap hari, itu saat paling tinggi risiko.
Jika anda minum selepas makan makanan berat, itu p**a memberi beban berganda.
Tubuh manusia tidak direka untuk menerima gula pekat pada waktu perut kosong.
Tubuh juga tidak direka untuk menerima dua gelas manis dalam satu hidangan.
Jika perlu minuman manis, jadikan ia jarang-jarang.
Bukan pembuka selera. Bukan penutup makan.
Dan bukan setiap hari.
Sedikit jaga waktu, kurang mudarat pada tubuh.
