23/02/2026
Setiap kali sujud, lutut berbunyi ‘kruk krak’ macam nak bagi announcement. Tanda badan makin berusia, tapi hati tetap nak dekat dengan Tuhan. Selagi masih mampu tunduk dan sujud, itu sudah cukup nikmat.
Dan setiap bunyi kecil itu sebenarnya bukan gangguan, tapi peringatan lembut supaya kita lebih peka pada tubuh sendiri. Luangkan masa untuk stretch, kuatkan otot kaki, jaga pemakanan dan berat badan. Kesihatan itu amanah, kerana dengan tubuh yang kuat, kita mampu terus berdiri, rukuk dan sujud dengan lebih selesa. Jangan tunggu sakit baru mahu berubah — hargai nikmat bergerak selagi masih ada ☺️
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nak cari :
Supplement kesihatan yang murah , boleh klik link disini--> https://shp.ee/nc51t1f
Perfume yang wangi dan murah --> https://collshp.com/klinikdrnadiah2022221/category/3392315?view=storefront
Koleksi baju raya yang cantik dan murah -->https://collshp.com/klinikdrnadiah2022221/category/3433902?view=storefront
Suasana kat masjid waktu Tarawih tengah sunyi sepi, tiba-tiba masa nak turun sujud, dengar bunyi kruk krak dari lutut sendiri. Kadang-kadang kuat sangat sampai orang sebelah pun boleh dengar.
Mula la dalam hati rasa risau. Alamak, pelincir lutut aku dah kering ke ni? Ini petanda awal sakit lutut kronik (Osteoarthritis) ke?
Tarik nafas dan bertenang. Bunyi kruk krak pada sendi (crepitus) waktu ruku' dan sujud adalah sangat normal.
Bila anda bengkokkan lutut, tekanan dalam kapsul sendi akan berubah. Perubahan tekanan ni menyebabkan gelembung gas (nitrogen) yang ada dalam cecair pelincir lutut tu pecah. Letupan gelembung gas inilah yang hasilkan bunyi pop atau kruk krak tu. Kadang-kadang, ia cuma bunyi urat (tendon) yang melompat kembali ke tempat asal bila lutut bergerak.
Selagi lutut tu berbunyi tapi TAK RASA SAKIT, tak bengkak, dan tak kejang, anda selamat 100 peratus. Teruskan solat macam biasa.
TAPI, anda wajib jumpa doktor segera kalau bunyi kruk krak tu datang dengan tiga pakej ni:
1. Rasa sakit yang mencucuk atau ngilu setiap kali lutut berbunyi.
2. Lutut jadi bengkak, panas, dan merah lepas balik dari masjid.
3. Rasa macam ada benda bergeser (tulang sagat tulang) atau lutut rasa tersangkut (locking) bila nak bangun dari sujud.
Kalau ada tanda-tanda kat atas ni, itu bermaksud lapisan kusyen pelindung lutut (rawan) anda dah mula haus dan nipis. Ini baru betul petanda awal Osteoarthritis!
Macam mana nak jaga lutut untuk jangka masa panjang?
- Kurangkan berat badan. Satu kilogram berat perut yang turun, bersamaan dengan pengurangan empat kilogram beban pada lutut.
- Buat senaman kuatkan otot paha (quadriceps). Otot paha yang kuat akan tolong tampung berat badan supaya tak hempap lutut sepenuhnya.
- Kalau memang ada sakit lutut, jangan paksa diri sujud di lantai. Gunakan kerusi untuk solat Tarawih. Agama itu mudah.
Cuba tag mak ayah, pasangan, atau kawan korang yang lutut dorang selalu bunyi macam keropok patah kat masjid tu. Biar dorang lega sikit baca ni!
