28/02/2026
Tengah fokus meeting kat ofis, suasana sunyi sepi sebab bos tengah bercakap. Tiba-tiba, dari arah perut anda keluar bunyi "Kruuuukkk.. Kruk!" yang sangat panjang dan kuat.
Satu bilik meeting toleh pandang anda. Dalam hati rasa nak sorok muka bawah meja sebab segan, mesti dorang ingat kita melantak tak ingat dunia waktu sahur tadi tapi lapar balik.
Jangan segan. Bunyi perut berkeroncong (Borborygmi) waktu berpuasa adalah petanda usus anda sangat sihat. Ini sains di sebalik konsert mini dalam perut tu:
1. Sistem Pencucian Automatik (Motilin)
Bila perut anda kosong melebihi dua jam, badan akan keluarkan hormon motilin. Hormon ni akan arahkan otot perut dan usus untuk mengecut dan 'menyapu' segala baki sisa cecair dan gas ke bawah. Proses pengecutan inilah yang hasilkan bunyi.
2. Efek Dewan Kosong (Echo)
Kenapa bunyi dia luar biasa kuat waktu puasa? Sebab perut anda tengah kosong. Kalau hari biasa, makanan dalam perut bertindak sebagai penyerap bunyi (absorber). Bila tak ada makanan, ruang perut yang dipenuhi gas bertukar jadi macam dewan kosong. Bunyi pergerakan usus tu akan bergema dan jadi berkali ganda lebih bising.
Macam mana nak perlahankan 'volume' perut ni waktu kat ofis?
- Duduk tegak (Good Posture). Bila anda duduk membongkok, anda sedang menghimpit perut. Himpitan ni memaksa gas bergerak dengan lebih agresif dan bising. Duduk tegak beri ruang untuk usus bekerja senyap-senyap.
- Waktu sahur, kunyah makanan perlahan-lahan. Makan terlalu laju buatkan anda tertelan banyak udara. Makin banyak angin masuk, makin kuatlah bunyi kruk kruk tu nanti.
- Elakkan air bergas dan makanan tinggi angin waktu sahur seperti kubis, brokoli, dan kekacang.
- Tarik nafas dalam-dalam dan tahan sekejap bila rasa perut mula nak berbunyi. Ini boleh perlahankan sikit pergerakan otot perut tu.
Jadi, kalau perut kawan sebelah berbunyi kuat, janganlah gelakkan dia. Usus dia cuma tengah buat kerja pembersihan berjadual.
Cuba tag kawan ofis anda yang perut dia selalu buat konsert waktu tengah hari buta!
