26/05/2016
TIPS PENYUSUAN DI BULAN PUASA
1.MIND SET DAN NIAT
Ingatlah ibu yang berpuasa selama 12-14 sehari boleh menyusui bayi mereka tanpa menjejaskan kualiti dan kuantiti susu yang dihasilkan.Isi padu susu yang dihasilkan tidak bergantung sepenuhnya pada berapa banyak air yang ibu minum tetapi berapa kerap bayi menyusu atau jika bayi tiada bersama berapa kerap ibu memerah susu.Lebih banyak demand dari bayi dan pump lebih banyaklah susu akan dihasilkan
Ibu mestilah yakin bahawa penghasilan susu ibu tidak terjejas walaupun ibu berpuasa.Jika ibu tidak yakin ,maka janganlah berpuasa.Ganti puasa ye lepas ni. Dalam penyusuan keyakinan ibu amat penting kerana ia mempengaruhi emosi dan minda ibu.Emosi dan minda yang positif mampu merangsang hormon oxsitosin dan seterusnya memastikan penghasilan susu yang berterusan.
Jadi apa yang kita fikir,apa yang kita sebut,apa yang kita buat serta rasa adalah doa dan mindset kita dan jika kita sentiasa meletakkan sesuatu yang positif di hadapan kita sudah tentu kita sentiasa yakin dan bersemangat meneruskan penyusuan bayi.Bersyukur selalu.
2.’SETKAN’ BADAN DAN KEKERAPAN MENGEPAM
Mengikut pengalaman saya sebelum bermulanya bulan puasa sekurang-kurangnya 2 minggu.Saya akan membuat jadual memerah sebanyak 4-5 kali sehari dan mengikut jadual memerah susu dengan konsisten.Saya panggil cara ini adalah untuk ‘set’kan tubuh badan , otak serta hormon prolaktin didalam badan supaya megeluarkan susu pada waktu-waktu berikut.Melalui cara ini susu saya bertambah naik dari sehari ke sehari.Hasil dari jadual saya ini secara tidak langsung saya mempunyai stok susu yang banyak kerana hasil susu saya yang meningkat dari sehari ke sehari dan ianya sudahpun melebihi keperluan anak saya seharian.Jadi baki yang ada saya simpan sebagai stok.Sikit sikit lama-lama jadi bukit .Ini yang berlaku dimana saya mempunyai syok yang banyak apabila tibanya bulan puasa.Jadi jika ada diantara hari-hari yang mana susu saya sedikit drop saya tidak stress sebab saya mempunyai banyak stok tersedia.
Jadi jalanilah ibadah berpuasa anda dengan tenang dan bersyukur.
3.JADUAL MENGEPAM SEMASA BERPUASA
Pastikan ibu mempunyai jadual memerah susu setiap hari.Boleh memerah mengikut JADUAL KEBIASAAN untuk memastikan demand pada breast sentiasa ada.Lebih-lebih lagi jika bayi tidak ada bersama ibu.Atau ibu boleh ubah jadual kepada yang lebih ringan seperti berikut
Sesi 1 : Selepas sahur atau Sebelum Subuh.Pada waktu pagi begini hormon prolaktin tinggi maka
susu akan dihasilkan lebih banyak
Sesi 2 : Pada waktu tengahari Pukul 12 atau waktu rehat ibu seperti biasa
Sesi 3 :Pada waktu petang pukul 4 atau waktu ibu hendak p**ang dari kerja
Sesi 4 :Pada waktu malam sebelum tido jam 10 mlm
(sumber : cikgu susu Zuain Ghani )
Jika ibu merasa terlalu letih untuk memerah pada waktu siang tambahkan sesi pada waktu malam supaya demand sentiasa tinggi.
4. AIR SUAM
Jangan lupa Air.Pengambilan air yang mencukupi merupakan sebahagian daripada nutrien yang seimbang.Ibu digalakkan mengambil AIR SUAM dan elakkan ais.Keperluan ibu menyusu adalah 3.5L sehari atau 8 gelas untuk mengelakkan masalah kurang air.Minum air suam selepas menyusu dan mengepam.
Saya kongsikan gambarajah pengambilan air semasa bulan puasa
5.PEMAKANAN IBU
Bulan ramadhan,bazar banyak.Pilih makanan yang betul.Elakkan makanan pedas dan berminyak.Semasa berbuka ibu digalakkan mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil tetapi kerap.Antara makanan yang digalakkan ialah buah-buahan segar seperti betik pisang jagung,kurma,kueh muih yang kurang minis seperti popia basah ,apam beras dan lain-lain.Bole juga mengambil yogurt rendah lemak ditambah buahan segar,bijirin kacang panggang telur rebus atau roti bijirin.
Ibu juga boleh memilih hidangan lengkap dengan protien karbohidrat vitamin dan sedikit lemak contohnya
pasta dengan kuah berasaskan tomato bebola daging salad dan parutan cheese
Mihun sup dengan ayam dan sayur sayuran dan telur
Nasi putih dengan ikan panggang/ayam dan sayur sayuran
Nasi dagang kerana ada halba didalamnya
6.KURMA DAN KISMIS
Kurma adalah buahan syurga yang tinggi kandungan zat besi dan tenaga. Dimana kandungan dalam sebutir kurma terdapat sekitar 20-24% air, 70-75% gula, 2-3% protein, 8,5% serat, juga terdapat sejumlah materi lainnya seperti lemak.
Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa kurma basah mengandung 65-70% air, itu dihitung dari berat bersihnya. Kandungan gula sekitar 24-58%, protein sekitar 2-2,1%, kandungan serat sekitar 5,55 %, dan sisa nya berupa kandungan lemak.
Tidak boleh dinafikan lagi khasiat nya.Masukkan kurma sebagai salah satu makanan wajib anda semasa berbuka bersahur dan sepanjang penyusuan ibu .
7.BERTAWAKAL KEPADA ALLAH
Kita sudahkan berusaha,sekarang tinggal kita bertawakal kepada Allah S.W.T. Kepda ALLAH juga tempat kita meminta rezeki .
Semoga perjalanan penyusuan susu ibu kita dipermudahkan Allah
Allah Ya Rahman Ya Rahim
Allah Ya Alim Ya Hakim Ya Rashid
Allah Ya Ghoniy Ya Mughni
Allah Ya Fattah Ya Salam
Allah Ya Zohir Ya Baari
Allah Ya Matin Ya Razzak
Salam Sayang Susu Ibu,
LC Rosmawati Md Zin
Personal Breastfeeding Coaching Terengganu
‘guide your breastfeeding to the peak’
Teganu Breastfeeding Moms Centre
019 379 6969
![THROWBACKTEGANU BREASTFEEDING MOMS GATHERING AND GRADUATION DAYS10 OCTOBER 2015DATARAN KUALA IBAI[ notakaki ]Daftar SEGE...](https://img3.findhealthclinics.com/156/601/1487360311566018.jpg)
