NCD JKN Terengganu

16/02/2026

Obesity meningkatkan risiko kanser.

Bagaimana Lemak Berlebihan Mengubah Sel Badan Menjadi Kanser?

Tahukah anda? Obesiti adalah pemacu utama penyakit kronik, terutamanya kanser. Infografik ini mendedahkan 3 cara bagaimana lemak berlebihan merosakkan badan kita:

🔥 Inflammation (Keradangan): Tisu lemak merembeskan protein yang menyebabkan keradangan berterusan, seterusnya mencetuskan mutasi sel kanser.

🌱 "Baja" Kanser: Insulin yang tinggi bertindak seperti baja yang memberi makan kepada sel-sel tidak normal untuk tumbuh lebih cepat.

⚖️ Ketidakseimbangan Hormon: Lemak menghasilkan estrogen. Tahap yang terlalu tinggi adalah punca utama kanser endometrium dan payudara.

Mencegah lebih baik daripada mengubati. Jom kita semak semula BMI dan gaya hidup kita. Kecilkan saiz pinggang, panjangkan jangka hayat.

Jabatan Kesihatan Negeri Perlis

16/02/2026

Selamat Tahun Baru Cina!

Raikan dengan pilihan makanan yang bijak

🎉Raikan Tahun Baru Cina dengan Hidangan Sihat! 🥢🍊

Tahun Baru Cina bakal tiba. Jadikan perayaan lebih bermakna dengan pilihan makanan sihat:
✅ Lebihkan sayur & makanan tinggi serat
✅ Utamakan ikan berbanding daging merah
✅ Buang lemak & kulit daging/ ayam sebelum memasak
✅ Pilih cara masak sihat – kukus, panggang, rebus
✅ Banyakkan herba & rempah semula jadi
✅ Nikmati buah segar & air kosong 🍉💧

Sihat, Sedap & Penuh Khasiat!

16/02/2026

Tips untuk kekal berhenti merokok/v**e semasa Ramadhan

16/02/2026

Nak ready menu untuk sahur ke tu?
Jom tengok apa yang baik kita ambik semasa sahur

Ada pm admin tanya apa contoh makanan tinggi serat yang boleh diambil ketika bersahur..

Berikut merupakan contoh makanan tinggi serat dan yang paling penting mudah dan cepat disediakan ketika bersahur. 😇

Apa azam puasa anda tahun ini?
Admin rancang nak ‘cut sugar’ puasa tahun ini. Elak air manis ketika berbuka. 😁

16/02/2026

Bantu pesakit kanser amalkan gaya hidup sihat dengan pemakanan seimbang, senaman berkala, dan menjauhi rokok serta alkohol demi kesihatan yang lebih baik.

15/02/2026

😎🍳 SOP SAHUR: RAHSIA TAHAN LAPAR SAMPAI MAGHRIB

🔰Kenapa kita kena bersahur dengan betul?
Sahur bukan sekadar "isi perut", tapi ia adalah "Fuel Tank" untuk tenaga seharian. Kita nak ada tenaga untuk kekal aktif seharian.

🔰 Ikut 3 FORMULA ini, insya-Allah perut tak berkeroncong, lemak pun terbakar!🔥

1️⃣ WAJIB ADA SERAT (FIBER)

Misi: Perangkap rasa kenyang dan kekal bertenaga.

Ramai orang sahur makan nasi/mi semata-mata. Rugi! Kita wajib tambah serat/fiber seperti sayur, buah dan bijirin penuh.

Kenapa Fiber tu "Power"?
✅ Kenyang Lama: Fiber lambat hadam, perut tak cepat kosong.
✅ Kawal Gula: Gula lambat naik selepas makan (kurang risiko kencing manis).
✅ Serap kolesterol dan melambatkan metabolisma lemak (kurang risiko penyakit jantung)
✅ Jaga Usus: Elak sembelit. Bila pembuangan lawas, perut tak buncit dan badan rasa ringan!

2️⃣ JANGAN LUPA PROTEIN
Misi: Jaga otot, bakar lemak.

Kenapa Protein Wajib Ada?
✅ Kenyang Paling Lama: Protein lebih lambat hadam berbanding nasi.
✅ Jaga Otot: Protein halang otot daripada susut masa kita berpuasa.

3️⃣ HYDRATION (AIR KOSONG)
Misi: Zero Kalori.

Air kosong adalah satu-satunya minuman 0 Kalori. Minum air manis masa sahur adalah perangkap! Gula akan buat anda letih dan cepat haus nanti. Minum 2 gelas air kosong masa sahur untuk cukupkan kuota harian.

⏺️ RUMUSAN SAHUR: Menu anda mesti ada sayur + buah + protein + karbohidrat kompleks seperti roti bijirin penuh.

14/02/2026

🌙Puasa dengan GERD?

Perut yang lama kosong menghasilkan asid. Bila berbuka dengan makanan pedas, berminyak atau terlalu banyak, ia boleh mencetuskan sakit ulu hati, pedih atau kembung.

Jadi perlu tahu bagaimana untuk:
✔️ Kurangkan iritasi pada perut
✔️ Elakkan asid berlebihan
✔️ Pilih makanan yang lembut & mudah hadam

Berbuka secara perlahan & sederhana. Jika simptom kerap berulang atau teruk, dapatkan nasihat doktor untuk penilaian lanjut.

Semoga ramadan kali ini lebih selesa untuk perut anda 💙

13/02/2026

OPERASI E-CIGARETTE MEGA BERSEPADU INTERAGENSI

TERENGGANU 10 Feb 2026
Unit Inspektorat dan Perundangan (UIP) Jabatan Kesihatan Negeri Terengganu (JKNT) telah menyertai Operasi E-Cigarette Mega Bersepadu Interagensi bersama Briged Tenggara, Pasukan Gerakan Am (PGA) bagi menjalankan penguatkuasaan ke atas premis penjualan rokok elektronik (v**e).

Operasi ini melibatkan empat (4) Pejabat Kesihatan Daerah (PKD) iaitu PKD Besut, PKD Kuala Nerus, PKD Kuala Terengganu dan PKD Marang dengan kekuatan seramai 50 anggota penguat kuasa kesihatan. Turut terlibat ialah Kementerian Dalam Negeri serta Pihak Berkuasa Tempatan (PBT).

Sebanyak empat (4) premis telah diserbu dan diperiksa di tiga (3) daerah iaitu Kuala Terengganu, Besut dan Marang.

Hasil pemeriksaan mendapati enam (6) kesalahan tidak boleh dikompaun (dakwa terus) telah dikeluarkan, melibatkan:
• Empat (4) kesalahan berkaitan produk merokok yang tidak berdaftar dengan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM); dan
• Dua (2) kesalahan gagal mematuhi syarat penjualan yang ditetapkan.

Selain itu, sebanyak 177 unit produk telah disita dengan nilai anggaran rampasan berjumlah RM3,986.00. Pecahan kes mengikut daerah adalah seperti berikut:
• PKD Kuala Nerus – 2 kes
• PKD Kuala Terengganu – 2 kes
• PKD Besut – 1 kes
• PKD Marang – 1 kes

JKNT akan terus memperkukuh kerjasama strategik bersama agensi penguat kuasa lain dalam memastikan pematuhan terhadap perundangan kesihatan awam sentiasa dipertingkatkan demi melindungi kesihatan dan kesejahteraan masyarakat.

Tindakan tegas akan terus dilaksanakan ke atas mana-mana pihak yang gagal mematuhi peruntukan undang-undang yang berkuat kuasa.

12/02/2026

🌙 Guna Insulin & Nak Berpuasa? Jangan Ubah Sendiri.

Ramadan hampir tiba.
Bagi pesakit diabetes yang menggunakan insulin, jadual dan dos mungkin perlu disesuaikan. Tapi ia mesti dibuat dengan nasihat doktor.

Kenapa?
Waktu makan berubah (sahur & berbuka), jadi risiko hipoglisemia (gula terlalu rendah) atau hiperglisemia (gula terlalu tinggi) juga boleh berubah.

Antara perkara penting:
✔️ Buat penilaian awal sebelum Ramadan
✔️ Semak semula dos & waktu suntikan bersama doktor
✔️ Pantau gula darah dengan lebih kerap
✔️ Segera berbuka jika gula terlalu rendah / terlalu tinggi

Puasa itu ibadah, tapi kesihatan juga amanah.
Jika doktor nasihatkan tidak berpuasa atas sebab kesihatan, itu juga satu rukhsah yang dibenarkan.

Jangan tunggu Ramadan baru nak bincang.
Rancang awal, puasa dengan lebih selamat 💙

12/02/2026

🌙 Boleh Ke Pesakit Diabetes Makan Kurma?

Jawapannya: Boleh, tetapi berpada-pada.

Kurma memang sunnah dan berkhasiat. Ia mengandungi serat, vitamin dan tenaga segera untuk berbuka. Namun, kurma juga mengandungi gula semula jadi, jadi kuantiti sangat penting bagi pesakit diabetes.

Cadangan ringkas:
✔️ Hadkan kepada 1–2 biji ketika berbuka
✔️ Ambil bersama makanan lain (contohnya selepas minum air & sebelum makan utama)
✔️ Elakkan minuman manis tambahan
✔️ Pantau bacaan gula terutama jika ada perubahan ubat atau dos insulin

Ingat, pengurusan diabetes waktu Ramadan bukan tentang larangan sepenuhnya tetapi kawalan dan keseimbangan.

Jika ada bacaan gula tidak stabil atau rasa tidak sihat, berbincanglah dengan doktor atau petugas kesihatan.

Berbuka secara sederhana, kekal sihat sepanjang Ramadan 💙

12/02/2026

Orang-orang koberang!! Jumpa esok k!

🔥*SENAMROBIK X WoW*🔥.
📍 Taman Awam Kuala Berang (Waterfront)
🗓 13 Februari 2026 (Jumaat)
⏰ 7.30 Pagi
🎉 Daftar Percuma, Semua Boleh Join
🎁 Cabutan bertuah !
📌 Anjuran: Pejabat Kesihatan Daerah Hulu Terengganu.
LOKASI : https://maps.app.goo.gl/XXk5iG4oNgW8wy8h8

12/02/2026

Kadang-kadang kita kata,
“Biasalah… stres je ni.”

Memang betul, stres itu normal.
Ia boleh jadi sementara dan kita masih mampu teruskan rutin harian.

Tapi ada masa, apa yang kita rasa bukan sekadar stres biasa.

Jika perasaan itu:
▪️ berlarutan lebih 2 minggu
▪️ mula ganggu kerja, keluarga atau hubungan
▪️ buat kita rasa hilang minat, mengasingkan diri
▪️ atau timbul fikiran yang membahayakan diri

Itu mungkin tanda amaran yang perlukan perhatian.

Minta bantuan bukan tanda lemah.
Ia tindakan berani untuk jaga diri dan orang yang kita sayang.

Jangan tunggu sampai terlalu berat.
Berbincanglah dengan orang dipercayai atau dapatkan bantuan profesional 💙