07/11/2025
Selama bertahun-tahun, kita diajar untuk takut pada kolesterol. Setiap kali buat medical check-up, bila tengok bacaan kolesterol tinggi, terus risau.
Tapi ramai tak tahu, musuh sebenar jantung bukan hanya kolesterol... tapi GULA.
Kajian sains moden dah banyak tunjuk, gula berlebihan sebenarnya lebih bahaya untuk jantung berbanding kolesterol semata-mata. Bukan saja sebab boleh naikkan berat badan, tapi sebab ia ganggu keseimbangan metabolik dan perlahan-lahan merosakkan sistem dalaman badan kita.
Macam mana gula boleh rosakkan jantung?
*1. Rintangan Insulin – Punca Senyap Penyakit Moden*
Bila setiap hari kita ambil minuman manis atau makanan tinggi gula, paras insulin dalam darah akan sentiasa tinggi. Lama-lama, sel badan jadi “kebal” pada insulin. Inilah yang dipanggil rintangan insulin.
Dari sinilah datangnya masalah seperti diabetes, tekanan darah tinggi, obesiti viseral, dan keradangan kronik. Semua ni antara punca utama penyakit jantung zaman sekarang.
*2. Keradangan & Salur Darah Tersumbat*
Gula yang berlebihan juga boleh tingkatkan tekanan oksidatif dan buat dinding salur darah kita meradang.
Keradangan ni menyebabkan plak terbentuk dalam arteri, keadaan yang dikenali sebagai atherosclerosis.
Dan bila plak tu makin tebal, risiko serangan jantung atau strok jadi sangat tinggi.
*3. Gangguan Profil Lemak*
Ramai ingat gula hanya naikkan gula darah. Tapi sebenarnya, ia juga ganggu profil kolesterol.
Gula boleh naikkan trigliserida dan LDL kecil-padat (kolesterol jahat yang senang sumbat arteri), sambil turunkan HDL, kolesterol baik yang lindungi jantung.
Hasilnya, jantung kita kerja lebih keras dalam keadaan sistem lemak yang tak seimbang.
*4. Hati Berlemak*
Kalau selalu minum air manis, terutama yang tinggi fruktosa, hati kita akan mula tukar gula tu jadi lemak.
Bila lama-lama berkumpul, terbentuklah penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD).
Keadaan ni bukan je ganggu fungsi hati, tapi juga dikaitkan dengan masalah jantung dan metabolik.
➡ JAMA Internal Medicine (2014)
Individu yang ambil lebih 25% kalori harian dari gula tambahan — tiga kali ganda lebih berisiko mati akibat penyakit jantung.
➡ British Medical Journal (2015)
Gula tambahan dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi dan keradangan.
➡ Framingham Heart Study (2017)
Pengambilan minuman bergula meningkatkan risiko gagal jantung dan demensia.
Kunci sebenar kesihatan jantung bukan terletak pada ubat statin semata. Ia bermula daripada cara hidup dan pemakanan harian.
Nak jaga jantung tak perlu drastik. Mulakan dengan langkah kecil:
➡ Tukar air manis kepada air kosong campur hirisan buah,
➡ Lebihkan buah segar,
➡ Dan jadikan Olivie Plus 30x sebahagian daripada rutin harian, sumber lemak sihat yang bantu lawan keradangan dari dalam.
Dengan kurangkan gula tambahan dan amalkan gaya hidup seimbang, kita bukan saja lindungi jantung tapi bantu tubuh kembali bertenaga dan sihat secara semula jadi, insyaAllah.
