Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Pahang

07/02/2026

05/02/2026

Ramai sangka elak garam masa masak dah cukup.
Tapi yang sebenarnya menaikkan tekanan darah ialah SODIUM (natrium) yang banyak tersembunyi dalam makanan harian.

Apa jadi bila sodium berlebihan:
• Tekanan darah meningkat
• Risiko strok & serangan jantung bertambah
• Membebankan buah pinggang
• Menyebabkan badan menahan air (rasa bengkak)

Sumber sodium tersembunyi:
Sos, kicap, makanan segera, makanan proses dan snek berbungkus.

Saranan pengambilan sodium sehari ialah kurang daripada 2000 mg.
⚠ 1 paket perencah mi segera boleh mencecah ±1300 mg sodium.

Kurang rasa masin tak bermakna rendah sodium.
👉 Biasakan baca label pemakanan.

05/02/2026

04/02/2026

SELAMAT HARI KANSER SEDUNIA 2026
🥦🍎 Lebihkan Sayur dan Buah, Kurangkan Risiko Kanser 🍎🥦

Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan secara mencukupi setiap hari memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan tubuh badan. Makanan ini kaya dengan serat, vitamin dan antioksidan yang membantu melindungi sel badan daripada kerosakan, menyokong sistem imun serta mengurangkan risiko beberapa jenis kanser.

💡 Saranan Pengambilan Harian:
✅ Sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari
🥬 3 hidangan sayur-sayuran
🍊 2 hidangan buah-buahan

Amalkan pemakanan seimbang dan gaya hidup sihat bermula hari ini demi kesihatan jangka panjang anda dan keluarga.

03/02/2026

❗️❗️Fast Food Bukan Untuk Hari-Hari.
Jangan Biarkan Ia Jadi Makanan Utama.

Sebenarnya kandungan sodium dalam satu dulang makanan segera kegemaran kita boleh melebihi had harian sodium sehari.

Cuba tengok mi segera tu—sepaket saja sudah ada 1,400 mg sodium! Had harian kita cuma 2,000 mg sahaja. Sekali makan dah hampir "meletup" kuota harian.

Kalau hidangan 2 senduk nasi bersama ikan kembung goreng, jumlah sodium baru ~200 mg.

Jom kita mula kawal pengambilan makanan segera untuk:
✅ Kurangkan Sodium
✅ Kurangkan Risiko Darah Tinggi
✅ Jantung yang lebih sihat
Sayangi diri, jaga makan. Share info ini untuk orang tersayang! ❤️

03/02/2026

Nampak sama kan, tapi x serupa

NAMPAK SAMA TAPI..TAK SERUPA

Apa yang kita makan hari ini, memberi kesan pada badan kita untuk jangka masa panjang.

Sedikit perubahan, memberi kesan besar untuk kesihatan anda.

30/01/2026

Goitrogen: Perkara yang Perlu Anda Tahu!

Goitrogen ialah sebatian semula jadi yang terdapat dalam sesetengah makanan dan berpotensi mengganggu penggunaan iodin oleh kelenjar tiroid. Antara sumber makanan yang mengandungi goitrogen termasuk sayur-sayuran jenis cruciferous seperti kubis, brokoli, bunga kubis dan sawi, serta ubi kayu dan pucuk ubi kayu.

Ubi kayu dan pucuk ubi kayu mengandungi sebatian goitrogen dan komponen antinutrien yang boleh menjejaskan fungsi tiroid sekiranya diambil secara berlebihan atau tidak diproses dengan betul.

Pengambilan makanan yang mengandungi goitrogen secara berlebihan, terutamanya dalam keadaan kekurangan iodin, boleh meningkatkan risiko gangguan fungsi tiroid.

Pemakanan seimbang dan pelbagai serta kaedah penyediaan makanan yang betul adalah penting bagi menyokong kesihatan tiroid yang optimum.

29/01/2026

GENAP SEBULAN AZAM 2026

Jom jujur sama-sama… berat badan turun atau kelaut? 😅

📢 Sertai Sembang Santai Bersama Nutritionist KKM
🎙️ Bersama:
👩‍⚕️ Nutritionist Fara
👩‍⚕️ Nutritionist Safya
📅 Jumaat | 30 Januari 2026
⏰ 11.30 pagi – 12.00 tengah hari
📍 TikTok LIVE .kkm

Bincang secara santai, realistik & tanpa judgment 💚

Jumpa ESOK ya!

26/01/2026

Lobak merah bukan sekadar warna cantik 🧡

Ia kaya Vitamin A untuk mata yang sihat & bantu anak kurang jatuh sakit!

Sayur simple, manfaat padu!

26/01/2026

25/01/2026

Kurangkan gula!

𝐊𝐔𝐑𝐀𝐍𝐆𝐊𝐀𝐍 𝐆𝐔𝐋𝐀, 𝐀𝐌𝐀𝐋𝐊𝐀𝐍 𝐏𝐄𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍𝐀𝐍 𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓

YAB Dato’ Seri Utama Anwar bin Ibrahim, Perdana Menteri, menyeru agar amalan pengambilan gula secara berlebihan dapat dikurangkan memandangkan ia merupakan antara punca utama pelbagai penyakit, selain kadar penggunaan gula di Malaysia yang tergolong antara tertinggi di Asia.

Beliau turut menegaskan kepentingan memperkukuh amalan pemakanan sihat sebagai langkah pencegahan bagi melindungi kesihatan rakyat serta mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit.