Klinik Bustari Kuching

05/03/2026

“Kenapa turun tangga lebih sakit dari naik?”

Bila turun tangga, lutut menanggung tekanan 3–4 kali berat badan.

Jika ruang sendi sudah sempit,
tekanan ini menyebabkan geseran kuat.

Itu sebabnya:
• Turun tangga lebih sakit
• Duduk lama kemudian berdiri terasa mencucuk

Ia bukan kebetulan.
Ia biomechanics.

04/03/2026

Kenapa ramai pesakit diabetes rasa OK .. sampai tiba2 tak OK?

1559 likes, 75 comments. “Kenapa Ramai Pesakit Diabetes Nampak Ok… Sampai Tiba-Tiba Tak Ok”

03/03/2026

🔴“Kenapa berat badan & metabolic health rosakkan lutut lebih cepat?”

Lutut bukan hanya isu mekanikal.

Berat badan berlebihan bukan sekadar tambah tekanan fizikal.
Ia juga tingkatkan:

• Keradangan kronik
• Insulin resistance
• Proses repair jadi perlahan

Cartilage tak ada salur darah sendiri.
Ia bergantung pada persekitaran metabolik yang sihat.

Kalau badan dalam keadaan radang kronik,
repair jadi lambat.

Sebab itu rawatan lutut tak boleh lihat sendi sahaja.

02/03/2026

🔴“Osteoarthritis ada tahap. Ramai datang bila dah tahap akhir.”

OA berkembang perlahan:

Stage 1 – Cartilage mula lembut
Stage 2 – Mula menipis
Stage 3 – Geseran jelas
Stage 4 – Bone-on-bone

Masalahnya, ramai hanya datang bila sakit dah mengganggu tidur.

Tahap awal selalunya lebih mudah diuruskan.

01/03/2026

🔴“Suntikan steroid bantu… tapi berapa lama?”

Steroid membantu kurangkan radang dengan cepat.
Sebab itu ramai rasa lega selepas injection.

Tetapi perlu faham:
Steroid bukan bahan regenerative.

Jika digunakan berulang tanpa strategi jangka panjang:
• Struktur tetap haus
• Sendi tetap menipis
• Risiko kelemahan tisu meningkat

Rawatan jangka pendek perlu ada pelan jangka panjang.

01/03/2026

🔴 Berhenti Kira Kolesterol. Mula Faham Jenis Lemak.

Selama berpuluh tahun, kita diajar takut lemak.
Terutama lemak tepu — sebab kolesterol.

Tapi naratif itu sudah lapuk.

Soalan sebenar bukan:
“Berapa kolesterol dalam minyak ni?”

Soalan sebenar:
“Apa jadi pada lemak ini bila masuk dalam badan saya?”

Sebab setiap jenis lemak bertindak berbeza dalam badan.

Ada yang bantu hati, usus dan sel badan.
Ada yang nampak “healthy” di label… tapi bila guna salah, jadi punca keradangan.

Ini ranking praktikal berdasarkan kestabilan, sejarah penggunaan dan kesan pada badan 👇

…

1️⃣ GHEE – Asas Paling Stabil

Mentega yang dibuang protein susu. Digunakan ribuan tahun dalam budaya tradisional.

Kenapa bagus:
• Sangat stabil bila masak suhu tinggi (tak mudah rosak/teroksida)
• Ada butyrate – bantu baiki lapisan usus
• Sokong fungsi hati & aliran hempedu

Sesuai untuk:
✔ Tumis
✔ Goreng
✔ Bakar

Badan kita memang “kenal” ghee sebagai makanan sebenar.

…

2️⃣ Tallow – Lemak Struktur Badan

Lemak haiwan (biasanya lembu/kambing).

Kenapa bagus:
• Sangat stabil suhu tinggi
• Ada vitamin A, D, E, K (larut lemak)
• Sokong membran sel & hormon

Sesuai untuk:
✔ Masak suhu tinggi
✔ Roast
✔ Deep fry tradisional

Nenek moyang guna bukan sekadar untuk masak — tapi sebagai “ubat”.

…

3️⃣ Olive Oil – Minyak Yang Perlu Dilayan Betul

Mesti extra virgin, cold-pressed.

Kenapa bagus:
• Ada polyphenol anti-keradangan
• Bantu aliran hempedu
• Sokong fungsi hati

TAPI…
Olive oil sensitif pada haba.

Panaskan terlalu kuat → jadi minyak teroksida → tak lagi beri manfaat.

Sesuai untuk:
✔ Tuang atas makanan siap masak
✔ Salad dressing
✔ Masakan suhu rendah

Olive oil itu “ubat”… kalau guna dengan cara betul.

…

4️⃣ Minyak Kelapa – Sokong Metabolik

Pilih virgin, cold-pressed.

Kenapa bagus:
• Ada MCT (medium-chain triglycerides)
• Stabil suhu sederhana
• Sokong metabolisme & fungsi tiroid
• Ada kesan antimikrob

Sesuai untuk:
✔ Baking
✔ Masak suhu sederhana
✔ Ambil sedikit setiap hari

Macam semua lemak lain — konteks & kuantiti penting.

…

❌Bagaimana Dengan Minyak Tumbuhan Cold-Pressed?

Contoh: bunga matahari, safflower, sesame.

Ya, cold-pressed lebih baik daripada refined.

Tapi masih tinggi omega-6 (linoleic acid).
Kalau berlebihan → boleh galakkan keradangan.

Cara guna dengan bijak:
• Jangan guna untuk deep fry
• Guna sebagai perasa (drizzle, bukan bahan utama masak)
• Seimbangkan dengan omega-3 (ikan berlemak, flaxseed)
• Jangan sampai berasap

Anggap macam rempah kuat. Sedikit cukup.

…

❌Industrial Seed Oils – Kategori Lain

Contoh:
Canola, soybean, corn oil, vegetable oil campuran.

Masalahnya:
• Diproses dengan haba & bahan kimia
• Tak stabil
• Mudah teroksida
• Lemak teroksida → galakkan keradangan

Ini produk industri. Bukan makanan sebenar.

…

Ringkasnya

✔ Masak dengan: ghee, tallow, minyak kelapa
✔ Tuang atas makanan: olive oil (extra virgin)
✔ Guna sedikit: minyak tumbuhan cold-pressed
❌ Elak: minyak sayuran industri

Matlamat kita bukan takut lemak.

Matlamat kita faham jenis lemak.

Bila kita pilih lemak yang sokong hati, usus dan sel badan — kita berhenti lawan badan sendiri dan mula beri badan apa yang ia perlukan.

28/02/2026

“Kenapa makan painkiller… tapi sakit tetap datang balik?”

Painkiller berfungsi kurangkan signal sakit.

Tapi ia tidak:
❌ Tebalkan semula cartilage
❌ Luaskan ruang sendi
❌ Hentikan proses degeneratif

Sebab itu ramai pesakit bergantung bertahun-tahun…
dan akhirnya keadaan tetap merosot.

Mengawal simptom ≠ membaiki punca.

28/02/2026

🔴 Migrain Bukan Sekadar “Sakit Kepala”

Ramai pesakit migrain bergantung pada painkiller setiap kali serangan datang.
Makan ubat → lega sementara → ulang balik minggu depan.

Tapi persoalannya…
Kenapa migrain itu datang semula?

…

Masalahnya, migrain bukan hanya isu di kepala.

Ia selalunya berpunca dari:
• Sensitiviti makanan (keju tua, processed meat, MSG)
• Gluten sensitivity
• Ketidakseimbangan hormon (estrogen fluctuation)
• Kekurangan Vitamin B (B2, B12, folate)
• Gangguan tidur & melatonin rendah
• Magnesium rendah
• Histamine intolerance
• Stress & dehidrasi
• Masalah usus / leaky gut

Kalau punca sebenar tak disentuh, serangan akan berulang.

…

Sakitnya boleh buat:
• Tak boleh kerja
• Sensitif cahaya & bunyi
• Loya, muntah
• Mood swing
• Kualiti hidup merosot

Dan bila berlaku berulang, sistem saraf jadi semakin sensitif (neuroinflammation).

Migrain kronik selalunya tanda badan sedang “overloaded”.

…

Di Klinik Bustari, kita tak hanya treat simptom.

Kita lihat:
✔ Pola pemakanan
✔ Tahap stres & tidur
✔ Status micronutrient
✔ Fungsi usus
✔ Hormon & metabolik

Migrain adalah signal.
Bukan musuh.

27/02/2026

Ramai pesakit datang dengan diagnosis:

• Anxiety
• Depression
• Panic attack
• Brain fog
• Insomnia

Ujian darah “normal”.
Thyroid ok.
Scan otak ok.

Tapi mereka tetap rasa:

“Kenapa saya tak rasa diri saya sendiri?”

…

Kita selalu anggap anxiety & depression semata-mata masalah psikologi.

Tapi banyak kes sebenarnya berpunca dari:

1️⃣ Kortisol kronik tinggi

Stress berpanjangan → HPA axis overstimulated
→ Kortisol sentiasa elevated
→ Sistem saraf tak pernah “switch off”

2️⃣ Insulin resistance (walaupun gula belum tinggi)

Insulin bukan hanya hormon gula.
Ia juga penting untuk fungsi otak.

Bila otak jadi “insulin resistant”:

• Glukosa tak masuk sel neuron dengan efisien
• Tenaga otak merosot
• Mood regulation terganggu

Ini sebabnya ramai pesakit:

✔ Cepat letih mental
✔ Mudah overwhelmed
✔ Susah fokus

…

3️⃣ Neuroinflammation (keradangan otak)

Kortisol tinggi + gula darah tak stabil + usus bocor
→ naikkan cytokines seperti IL-6 & TNF-α
→ ganggu serotonin & dopamine pathway

Bila otak meradang:

• Mood jadi tak stabil
• Anxiety mudah tercetus
• Depressive symptoms makin dalam
• Sleep architecture rosak

Ini bukan “lemah iman”.
Ini biologi.
…

Kalau kita hanya rawat simptom:

✔ Ubat tenang
✔ Ubat tidur
✔ Coping mechanism

Tapi metabolic stress tak disentuh…

Masalah akan berulang.

Kerana selagi:

• Insulin resistance ada
• Keradangan sistemik tinggi
• Kortisol tak terkawal

Otak tak akan benar-benar pulih.

Mood disorder zaman moden
banyak berkait dengan metabolic dysfunction.

Ini sebabnya kadar anxiety & depression meningkat selari dengan obesiti dan diabetes.

…

Pendekatan mesti sistemik, bukan simptomatik.

🔹 Stabilkan gula darah

Kurangkan refined carb
Protein & lemak sihat sebagai asas

🔹 Turunkan keradangan

Real food, buang ultra-processed food
Perbaiki gut barrier

🔹 Reset HPA axis

Sleep hygiene
Deep breathing (vagus activation)
Low intensity movement

🔹 Support saraf

Magnesium
Omega-3
Adaptogenic herbs (ikut kesesuaian)

Bila insulin sensitivity bertambah baik,
bila keradangan turun,
bila kortisol kembali normal…

Barulah neurotransmitter stabil.

Dan ramai pesakit akan cakap:

“Doktor… saya rasa macam diri saya balik.”

27/02/2026

“Lutut anda bukan sakit sebab umur. Ia sakit sebab struktur berubah.”

Dalam osteoarthritis, masalah sebenar bukan pada otot.
Ia pada cartilage — lapisan pelindung antara tulang.

Bila cartilage menipis:
• Ruang sendi jadi sempit
• Geseran meningkat
• Radang mudah berlaku

Sebab itu sakit makin kerap, bukan makin jarang.

Umur cuma faktor risiko.
Struktur yang berubah itu puncanya.

26/02/2026

🌡️ ANAK DEMAM?

5 LANGKAH YANG PERLU IBU BAPA BUAT

① Periksa Suhu Dengan Betul
• Guna termometer digital
• Demam = ≥38°C
• Catat bacaan setiap 4–6 jam

② Pastikan Anak Cukup Minum
• Air kosong / susu
• Oral rehydration jika perlu
• Pantau kencing (jangan terlalu kurang)

👉 Dehidrasi lebih bahaya daripada suhu tinggi.

③ Longgarkan Pakaian
• Jangan selimut tebal
• Bilik tak terlalu panas
• Lap badan dengan air suam jika perlu

④ Beri Ubat Ikut Dos Berat Badan
• Paracetamol ikut kg anak
• Jangan beri terlalu kerap
• Elak campur ubat tanpa nasihat doktor

⑤ Pantau Tanda Bahaya 🚨

Terus ke klinik jika:
• Umur < 3 bulan
• Demam lebih 3 hari
• Kejang
• Susah bernafas
• Anak terlalu lemah / tak respons

📌 Ingat

Demam adalah tanda badan sedang melawan jangkitan.
Yang penting adalah keadaan anak — bukan nombor semata-mata.

26/02/2026

SENDAWA BERLEBIHAN BUKAN NORMAL.

Asyik sendawa sepanjang hari.
Lepas makan sendawa.
Minum air pun sendawa.
Kadang rasa dada tak selesa.

Ramai anggap biasa.
“Masuk angin je kot.”

Tapi kalau kerap — itu bukan sekadar angin.
…

Bila sendawa terlalu kerap, biasanya ada 3 punca utama:

1️⃣ Makan terlalu laju → banyak udara masuk
2️⃣ Asid perut rendah → makanan tak hadam → fermentasi gas
3️⃣ Bakteria berlebihan dalam usus (SIBO)

Masalahnya?

Ramai terus ambil antasid.

Kalau sebenarnya asid rendah, ubat tu boleh buat keadaan makin teruk.

…

Bayangkan setiap kali makan:
• Cepat kenyang
• Kembung
• Rasa berat dada
• Kadang reflux

Itu bukan sekadar angin.
Itu signal sistem pencernaan tak stabil.

Dan bila pencernaan tak stabil, nutrien pun tak serap dengan baik.

B12 rendah.
Zinc rendah.
Tenaga drop.

…

Sendawa berlebihan selalunya berpunca dari:

✔ Makan laju + stress
✔ Asid perut rendah
✔ Insulin resistance → perut lambat kosong
✔ Gangguan mikrobiom

Ini bukan simptom rawak.
Ini isu fungsi sistem.

…

Pendekatan asas:

• Makan perlahan (20–30 kunyahan setiap suapan)
• Elak minuman bergas
• Mulakan makan dengan protein
• Betulkan tidur & stress
• Nilai status asid perut & fungsi usus

Rawat punca, bukan sekadar simptom.

…

Kalau anda:

✔ Kerap sendawa lepas makan
✔ Kembung walaupun makan sikit
✔ Reflux tak sembuh walau dah lama makan ubat

Jangan anggap biasa.

Boleh buat penilaian fungsi pencernaan secara menyeluruh di Klinik Bustari.

…

Bila pencernaan stabil:

• Perut tak kembung
• Tenaga lebih konsisten
• Reflux berkurang
• Nutrien diserap dengan baik

Badan rasa ringan semula.
…

Pendekatan di Klinik Bustari fokus pada:

• Root cause
• Fungsi sistem pencernaan
• Metabolic & inflammatory drivers

Bukan sekadar tahan simptom.
…

Jika anda nak tahu punca sebenar sendawa berlebihan:

📩 Reply “GUT”
Atau DM untuk saringan awal.

Kita nilai dulu.
Kemudian baru rawat secara tepat.