Permai Polyclinics Kudat 16 Jam

27/12/2025

Good morning ☺️ Happy Sunday 👋

26/12/2025

Perasan tak, bila orang sembang pasal “tulang”, kita selalu bayang dia benda keras yang statik. Padahal tulang ni hidup, sentiasa berubah, dan diam diam jadi sistem sokongan yang paling setia untuk badan anda.

Dewasa ada lebih kurang 206 tulang. Masa bayi, jumlahnya lebih banyak, sekitar 270, sebab banyak tulang kecil akan bercantum bila membesar.

Tulang paling besar dan kuat ialah femur, tulang paha, tulang yang menanggung beban bila anda berdiri, jalan, naik tangga, kerja tak berhenti. Yang paling kecil p**a stapes, tulang halus dalam telinga tengah yang bantu kita “menangkap” bunyi dengan tepat.
Yang paling selalu patah?

Selalunya tulang selangka, clavicle, sebab refleks badan bila jatuh adalah menahan dengan tangan atau bahu.

Dari segi “paling penting”, bukan soal satu tulang paling hebat, tapi kump**an tulang yang jadi perisai: tengkorak lindungi otak, tulang belakang lindungi saraf tunjang, rangka rusuk lindungi jantung dan paru paru.

Sekarang teka.

Ada 4 bahagian badan yang sangat penting, tapi memang tak ada tulang pada bahagian lembutnya.

Credit to Public Health Malaysia

25/12/2025

good morning 😁

24/12/2025

💗 Buka Buku Pink (Antenatal Booking)

Buka buku pink kehamilan anda bersama Permai Polyclinics untuk pemantauan kesihatan ibu dan bayi dari awal.

Pakej antenatal booking merangkumi:
✔ Konsultasi doktor
✔ Scan ultrasound
✔ Ujian darah FBC
✔ Ujian darah HIV, Hepatitis & Sifilis
✔ Ujian urine gula & protein
✔ Pemeriksaan fizikal lengkap

💰 RM180 sahaja

Walk-in dialu-alukan.
Hubungi kami di Permai Polyclinics 010 2822 186.

23/12/2025

Good morning everyone 😀 Have good day 🥰

22/12/2025

Tengah lapar ni, ramai tengah pilih lauk. Ada yang ambil ikut selera, ada yang ambil ikut bajet. Tapi paling ramai sebenarnya ambil ikut “asal kenyang”, sebab hidup pun dah banyak benda kena fikir.

Cuma kolesterol ni tak buat bising. Dia tak marah, tak sakit terus. Dia kumpul senyap-senyap, sampai satu hari kita pelik kenapa cepat semput, kenapa dada rasa lain, kenapa ubat makin bertambah. Masa tu baru rasa, rupa-rupanya pilihan makan tengah hari pun ada harga dia.

Kalau anda nak mula jaga kolesterol tanpa ubah hidup 180 darjah, cuba 5 makanan Malaysia ni. Ikan kembung, sardin, tenggiri. Tauhu dan tempe. Kacang dan biji. Sayur tinggi serat larut macam bendi, terung, kacang panjang. Avokado kalau ada. Ini bukan makanan “orang diet”, ini makanan yang boleh jadi rutin rumah kita.

1) Tauhu dan tempe
Protein + lemak lebih baik bila ganti daging berlemak.
Cara mudah: tempe goreng guna sikit minyak, tempe bakar, tauhu sup, tauhu telur kukus.

2) Kacang dan biji
Contoh badam, walnut, gajus tanpa garam, biji chia atau flax kalau ada.
Ambil segenggam kecil sehari, jangan satu balang.

3) Avokado
Lemak mono tak tepu bantu turunkan LDL dan sokong HDL.
Cara makan: potong letak sikit lada hitam, atau buat smoothie tanpa gula.

4) Sayur tinggi serat larut
Contoh bendi, terung, kacang panjang, lobak merah, brokoli.
Serat bantu “tarik keluar” kolesterol dari usus.
Target paling senang: 2 jenis sayur setiap kali makan.

5) Ikan kembung, sardin, tenggiri
Omega 3 bantu profil lemak darah jadi lebih cantik.
Cara paling win: bakar, air fryer, sup, singgang. Kurangkan goreng tepung.

Trick dia mudah. Tukar cara masak dan tukar lauk. Pilih bakar, sup, singgang, kukus. Kurangkan goreng tepung dan kuah pekat selalu. Anda tak perlu perfect, anda cuma perlu lebih sayang badan sendiri dalam perkara yang kecil.

Kalau anda ada seorang yang anda nak dia panjang umur dengan anda, yang anda masih nak duduk semeja lama-lama, tag je dia kat sini. Hari ni makan tengah hari, kita mula sikit-sikit yang betul.

Credit to Public Health Malaysia

22/12/2025

22/12/2025

🌙✨ Raya Nak Dekat, Jom Capai Berat Ideal Sebelum Raya! ✨🌙

Kami tawarkan rawatan pengurusan badan di bawah pemantauan doktor untuk bantu pegurangan berat badan dengan lebih terkawal & selamat.

✔️ Rawatan pengurusan berat badan termurah di Sabah
✔️ Bantu kawal selera makan
✔️ Bantu pengurusan paras gula dalam darah
✔️ Fokus kesihatan & gaya hidup lebih seimbang

Buat perubahan kecil dari sekarang, supaya Raya nanti rasa lebih sihat & bertenaga, serta lebih cantik/kacak bergaya.

Hubungi kami di nombor 010 2822186 untuk sebarang pertanyaan ataupun temujanji.. 🥰

21/12/2025

Good Morning☺️

21/12/2025

Salam sejahtera, kami lampirkan jadual bertugas doktor untuk minggu ini (22 Disembar hingga 28 Disembar) sebagai rujukan para pelanggan yang kami kasihi. Jemput datang semua! 😊

21/12/2025

Terima kasih kerana telah memilih Permai Polyclinis Kudat 16 Jam sebagai tempat untuk bersunat🥳 Tahniah 😄 kami doakan luka sunat sembuh dengan cepat yaaa 🥰
Sekiranya berminat untuk bersunat, boleh chat kami di ⁨010-282 2186

21/12/2025

Dengarlah sangat cakap ChatGPT tu, kita marohh ni😤