Permai Polyclinics Kudat 16 Jam

Permai Polyclinics Kudat 16 Jam Medical Clinic In Kudat, Sabah. Sebelum ini dikenali Poliklinik Nusantara Kudat.
(7)

Permai Policlinics Kudat 16 Jam dahulu dikenali Poliklinik Nusantara Kudat merupakan sebuah klinik perubatan yang terletak di pekan Kudat, Sabah. Klinik menyediakan servis rawatan perubatan, ujian darah, ujian scan ultrasound dan scan xray serta ujian kesihatan bagi keluarga.

Selamat pagi 😄
05/03/2026

Selamat pagi 😄

Gastritis ialah keradangan pada lapisan perut yang boleh menyebabkan sakit ulu hati, kembung, loya dan rasa pedih. Semas...
04/03/2026

Gastritis ialah keradangan pada lapisan perut yang boleh menyebabkan sakit ulu hati, kembung, loya dan rasa pedih. Semasa berpuasa, terutama pada bulan Ramadan, perut dibiarkan kosong untuk tempoh yang lama tetapi asid perut masih dihasilkan. Keadaan ini boleh memburukkan simptom gastritis, terutamanya jika seseorang mengambil makanan pedas, berlemak atau minuman berkafein ketika sahur dan berbuka.

Bagi mengurangkan masalah gastritis semasa puasa, pemilihan makanan yang sesuai adalah penting. Individu digalakkan mengambil makanan yang ringan dan seimbang seperti sup, nasi, roti gandum dan lauk yang tidak terlalu berminyak. Makan secara sederhana ketika berbuka serta mengelakkan terus berbaring selepas makan juga dapat membantu mengurangkan iritasi perut. Jika simptom berterusan atau menjadi teruk, mendapatkan nasihat doktor adalah langkah terbaik bagi memastikan puasa tidak menjejaskan kesihatan.

04/03/2026

Contoh pekerja yang baik😁

Good morning 😊
03/03/2026

Good morning 😊

Bila azan Maghrib je, anda cuma jamah seketul kuih dan minum segelas air ais manis. Lepas tarawih pun tak sentuh nasi la...
02/03/2026

Bila azan Maghrib je, anda cuma jamah seketul kuih dan minum segelas air ais manis. Lepas tarawih pun tak sentuh nasi langsung.
Tapi bila naik penimbang hujung minggu, kenapa jarum tu tak turun langsung, malah makin ke kanan?

Ramai orang ingat bila masuk bulan puasa ni automatik berat badan akan turun mendadak sebab kita berlapar lebih 13 jam sehari.

Nampak macam betul logik tu, tapi sebenarnya badan kita bukan berfungsi macam kalkulator matematik biasa.

Ini yang berlaku bila anda makan terlalu sikit waktu berbuka:
1. Badan Masuk Mod Panik (Starvation Mode)
Bila kalori yang masuk terlalu rendah secara mengejut, otak anda akan panik. Badan akan segera memperlahankan kadar metabolisme dan menyimpan setiap sisa makanan yang masuk sebagai lemak kecemasan.

2. Perangkap Kalori Cecair
Anda mungkin tak makan nasi, tapi air sirap bandung, teh ais, atau jus tembikai tu penuh dengan kalori gula cecair. Gula ringkas ini akan terus ditukar menjadi lemak perut tanpa anda sedar.

3. Otot Menyusut Bukan Lemak
Bila tak cukup protein waktu sahur dan berbuka, badan akan terpaksa 'makan' otot sendiri untuk mencari tenaga. Bila otot anda mengecut, keupayaan badan untuk membakar lemak akan makin merudum.

Apa yang anda patut buat lepas ni:
Berbuka dengan segelas air kosong dan dua biji kurma dahulu. Kemudian, makan hidangan lengkap bersaiz segenggam yang ada protein (ayam atau ikan) supaya metabolisme terus menyala. Paling penting, tinggalkan terus air manis berwarna.

Anda pernah jadi macam ni tak, puasa penuh sebulan tapi baju raya tahun lepas masih sendat?

Credit to Public Health Malaysia

02/03/2026

Saya rasa termotivasi tahun ni🥲

Good morning, Salam Ramadhan ☺️
01/03/2026

Good morning, Salam Ramadhan ☺️

Salam sejahtera, kami lampirkan jadual doktor bertugas untuk minggu hadapan (02 hingga 08 mac 2026) sebagai rujukan para...
01/03/2026

Salam sejahtera, kami lampirkan jadual doktor bertugas untuk minggu hadapan (02 hingga 08 mac 2026) sebagai rujukan para pelanggan yang kami kasihi. Jemput datang semua! 😊

Good morning😊
28/02/2026

Good morning😊

Musim puasa ini, pasti ada di antara kita yang menjadi mangsa keracunan makanan. Berulang-alik ke tandas sepanjang malam...
27/02/2026

Musim puasa ini, pasti ada di antara kita yang menjadi mangsa keracunan makanan. Berulang-alik ke tandas sepanjang malam, cirit-birit dan muntah sampaikan badan rasa lembik dan menggigil sewaktu waktu sahur.
Pada waktu ini, meminum air kosong bergelas-gelas SAHAJA tidak mencukupi untuk menyelamatkan anda daripada dehidrasi di siang hari! Badan anda bukan sahaja kekurangan air, tetapi sedang "kering" garam mineral (elektrolit).
Penyelamat anda ketika waktu sahur ini adalah ORS (Oral Rehydration Solution) peket.
Bila Anda Perlu Ambil ORS Waktu Sahur?
✅ Cirit-birit berulang (terutama najis cair dan kerap).
✅ Muntah-muntah (walaupun tak lalu makan, ORS bantu kekalkan air badan).
✅ Mulut kering, pening bila bangun, letih melampau, dan kencing berwarna gelap/pekat.
Jika anda sihat dan tiada simptom di atas, jangan minum ORS suka-suka waktu sahur untuk "tahan dahaga". Air kosong sudah memadai.
Apa Sebenarnya Fungsi ORS Peket?
Ia BUKAN ubat untuk menghentikan cirit-birit. Ia adalah larutan 'magik' Air + Garam Mineral + Glukosa yang direka supaya usus dapat menyerap air dengan sangat pantas. Ia menghalang anda daripada lemah jantung, pitam, atau kerosakan buah pinggang akibat dehidrasi teruk.
Cara Minum ORS (Paling Tepat):
Guna Peket Farmasi / Klinik:
1. Baca label: Bancuh 1 peket dengan jumlah air yang ditetapkan (biasanya 250ml atau 1 liter) menggunakan air masak bersih.
2. JANGAN tambah gula, garam, atau kordial sirap konon nak bagi sedap!
3. Cara Minum: Jangan teguk habis serentak. Minum sedikit-sedikit tetapi kerap. Contoh: 2-3 teguk setiap 1 hingga 2 minit jika anda rasa loya.
🚨 BILA PERLU SEGERA KE KECEMASAN (RED FLAGS)?
Batalkan niat berpuasa dan terus ke hospital jika anda:
• Muntah berterusan sampai tak boleh telan air langsung.
• Ada darah dalam najis, demam tinggi, dan kejang perut yang teruk.
• Pesakit mula keliru, meracau, pitam atau langsung tiada air kencing sepanjang hari.



Credit to Public Health Malaysia

Good Morning😊
26/02/2026

Good Morning😊

Jam pukul 5.30 pagi. Baru je lepas bantai nasi lauk pauk masa sahur, teguk air suam, dan... Zzz. Terus rebah atas katil,...
25/02/2026

Jam pukul 5.30 pagi. Baru je lepas bantai nasi lauk pauk masa sahur, teguk air suam, dan... Zzz. Terus rebah atas katil, sambung tidur terlentang sebelum pergi kerja.
Memang nikmat dapat sambung tidur lepas kenyang. TAPI, perasan tak bila anda bangun pukul 8 pagi, tekak rasa perit semacam, dada rasa panas berangin, dan mulut rasa masam/pahit?
Ramai ingat tekak perit tu sebab puasa dah mula, padahal asid perut anda yang tengah 'party' kat dalam kerongkong!
Inilah sebabnya tidur lepas sahur adalah tiket VIP ke arah Asid Refluks (GERD):
1. Graviti Dah Tak 'Kerja'
Perut kita direka untuk cerna makanan waktu kita tegak. Bila anda baring flat lepas makan berat, graviti dah tak boleh tolong tahan asid pencernaan tu kat bawah.
2. Asid Tumpah Ke Atas
Pintu injap (sfinkter) antara perut dan kerongkong akan jadi longgar bila perut penuh. Asid perut yang sifatnya sangat tajam akan mudah mengalir terbalik dan 'membakar' dinding kerongkong anda waktu tengah sedap berdengkur.
3. Nafas Bau 'Naga' Ekstra
Bila asid dan sisa makanan naik semula ke tekak, bakteria akan membiak dengan lebih cepat. Ini buatkan nafas waktu berpuasa jadi berkali ganda lebih busuk dari biasa!
Mulai sahur esok, tolong ubah tabiat ni:
- Lepas sahur, jangan terus baring! Duduk bersandar dulu sekurang-kurangnya 1 hingga 2 jam.
- Ambillah masa ni untuk baca Al-Quran sikit, kemas meja, atau lipat kain.
- Kalau mengantuk sangat dan terpaksa tidur, pastikan kepala dan dada ditinggikan sikit (guna 2 bantal atau bantal 'wedge').
Jangan seksa kerongkong anda. Nak puasa selesa, biarkan perut siapkan kerja mencerna dulu!

Credit to: Public Health Malaysia

Address

Lot 11, 3 Storey Mutiara Plaza
Kudat
89050

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 07:00 - 23:00
Sunday 07:00 - 23:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Permai Polyclinics Kudat 16 Jam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Permai Polyclinics Kudat 16 Jam:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category