First Care Pharmacy

07/02/2026

Travel dah confirm. Tiket murah dah grab. Itinerary penuh cantik.

Yang orang selalu lupa satu benda kecil tapi boleh rosakkan satu trip
cirit birit masa travel.

Bukan sebab makanan “tak bersih” semata mata.
Kadang sebab air, tangan, ais, botol, atau kita terlalu penat sampai sistem imun drop.

Sebelum kejar view dan content, jaga perut dulu.

Travel health kit ringkas tapi wajib ada
Oral rehydration salt
Ubat cirit
Ubat tahan muntah
Hand sanitizer
Tisu basah antibakteria

Basuh tangan sebelum makan, walaupun nampak remeh.
Elakkan ais kalau ragu.
Minum air botol yang bertutup rapat.

Travel sepatutnya buat kita pulang dengan kenangan, bukan dengan perut trauma dan badan lemah berhari hari.

10/12/2025

Kalau kolesterol tiba-tiba tinggi, sakit jantung datang senyap, ramai salahkan umur dan keturunan.

Padahal, setiap hari kita mungkin sedang makan trans fat dari sumber yang langsung kita tak perasan.

Ramai ingat trans fat ini hanya ada dalam burger fast food dan fries di restoran besar. Hakikatnya, di rumah dan kedai mamak pun penuh perangkap senyap.

Antara sumber yang ramai tak sangka:
1. Krimer bukan tenusu dalam kopi dan teh tarik tiga dalam satu

2. Roti paratha atau roti canai segera sejuk beku

3. Biskut dan wafer murah yang terlalu rangup dan berkrim

4. Popcorn segera berperisa mentega tiruan

5. Makanan bergoreng dengan minyak yang sama diguna berulang kali

Masalah dengan trans fat ialah ia menaikkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, jadi risiko serangan jantung meningkat walaupun badan nampak kurus dan masih rasa sihat.

Ini bukan pasal nampak “gemuk atau tidak”, tetapi pasal salur darah yang makin sempit hari demi hari.

Kalau boleh, biasakan diri baca label. Elakkan produk yang ada perkataan seperti “hydrogenated vegetable oil”, “partially hydrogenated oil” atau shortening.

Pilih produk yang guna minyak lebih sihat, kurangkan snek terlalu rangup dan berkrim, serta elak beli makanan yang digoreng dengan minyak rupanya sudah gelap dan berbau kuat.

Jaga jantung bukan bermula di hospital.
Ia bermula di troli pasar raya dan di kuali dapur sendiri.

28/11/2025

30/08/2025

16/08/2025

Namanya susu tapi tak sama

⚠️ Tahukah anda? Susu pekat manis bukan susu sebenar.

Ia dihasilkan daripada gula dan minyak kelapa sawit, bukan dari susu segar seperti yang sering disangka.

🥄 Hanya 1 sudu makan susu pekat manis mengandungi kira-kira 30g gula — bersamaan dengan hampir 6 sudu teh gula!

📌 Pengambilan berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit berkaitan gula seperti diabetes dan obesiti.

✅ Bijak memilih, bijak menjaga kesihatan.

19/03/2025

BERHENTI ⛔ dan fikir, berapa banyak gula yang telah anda ambil dari minuman ☕🧃 atau makanan 🍪🍜 setiap hari❓

⚠️ Tanpa disedari kita sering mengambil gula berlebihan setiap hari. Pengambilan makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula secara kerap akan menyebabkan pengambilan kalori berlebihan dan meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Jom ambil tahu‼️

14/03/2025

Kawal kandungan gula dalam darah anda

Tahukah anda? Kandungan gula yang tinggi dalam darah boleh merosakkan mata, otak, jantung, buah pinggang, dan saraf. Cegah komplikasi jangka masa panjang dengan gaya hidup sihat dan pemeriksaan berkala.

Ambil tindakan sekarang!

04/03/2025

Berpuasa dan Pengambilan Ubat-ubatan 🌙💊
Semasa bulan Ramadan, seorang Muslim perlu menahan diri daripada mengambil sebarang makanan atau minuman, termasuk ubat-ubatan dari terbit fajar sehingga terbenam matahari.
Namun demikian, mengikut pandangan agama dan perubatan secara khususnya, dalam kes di mana seseorang itu sakit dan tidak mampu berpuasa, maka, tidak wajib berpuasa ke atasnya dan dikehendaki untuk menggantikan puasa yang tertinggal itu di kemudian hari.
Walau bagaimanapun, bagi pesakit yang ingin berpuasa, dinasihatkan untuk berjumpa doktor dan ahli farmasi terlebih dahulu supaya penerangan dan kaunseling tentang ubat-ubatan dapat diberikan.

28/08/2024

18/04/2024

MAKANAN TINGGI KALSIUM UNTUK TULANG YANG SIHAT

Tulang yang sihat adalah tulang yang menyimpan kalsium yang mencukupi. Tulang merupakan tisu hidup yang sentiasa mengalami proses 'turnover' untuk simpanan dan pengeluaran ion-ion kalsium bagi keperluan proses badan kita setiap hari.

Rata-rata ramai yang tahu susu tinggi kalsium kan? Sebenarnya ada banyak lagi makanan lain yang tinggi kandungan kalsium. Selain susu dan produk tenusu, brokoli, tempe dan ikan bilis juga tinggi dengan kandungan kalsium. Bagi individu yang mengalami alahan atau alergi terhadap susu atau loya dengan bau susu, anda bolehlah mengambil makanan tinggi kalsium yang lain selain dari susu.

Pengambilan makanan tinggi sumber kalsium amat penting untuk kesihatan tulang dan mencegah osteoporosis. Keperluan kalsium harian untuk orang dewasa antara kumpulan umur 19 hingga 64 tahun ialah 1000 mg sehari.

Sayangi tulang dan hargai kesihatan anda dengan mengamalkan pemakanan yang sihat.

Sumber:
RNI 2017

Nutritionist Perak