06/04/2026
Min tahu… ramai makan macam ni dekat office.
Meeting back-to-back, kejar masa nak solat. Lunch pun jadi rushing.
At the end, ramai yang:
❌ Suap cepat-cepat depan laptop
❌ Kunyah tak cukup
❌ Otak tak sempat rasa kenyang
Yang ramai tak sedar…
Otak perlukan lebih kurang 20 minit untuk terima signal “dah kenyang”.
Bila makan terlalu cepat, kita cenderung makan lebih dari yang badan perlukan.
Sebab tu lepas makan:
❌ Rasa berat
❌ Mengantuk pukul 2–3 petang
❌ Susah nak fokus balik kerja
Lunch hari ini, ambil 20 minit untuk makan.
Kunyah perlahan, bagi otak masa catch up.
Kadang problem bukan makan apa, tapi cara kita makan setiap hari.
