Family Care Clinic Layong - Lahad Datu

15/02/2026

thankyou for the kind words and your support 🥰🥰

15/02/2026

wear face mask and practice social distancing in crowded places. 😷😷

12/02/2026

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyarankan pengambilan gula tidak melebihi 7.5 sudu teh gula sehari termasuk gula yang diambil di dalam makanan dan minuman harian yang lain.

Rakyat Malaysia diingatkan untuk sentiasa peka dengan pengambilan makanan dan minuman yang tinggi gula.

‘Gula: 1 Sudu Teh Dah Cukup, Kurang Lebih Baik, Tiada Terbaik’.

​

12/02/2026

Tibi bukan jangkitan “kotor”, tapi ia pandai menyorok di udara

Min tulis ringkas tapi padu.

Tibi paling mudah merebak bila ada orang batuk di ruang tertutup, pengudaraan lemah, dan kita duduk lama dalam udara yang sama. Itu sebab tibi selalu jadi isu rumah, tempat kerja, asrama, pusat tahanan, atau mana-mana ruang yang rapat dan kurang angin.

Buat ini (Do)
1) Tutup mulut bila batuk, guna tisu atau siku, bukan tapak tangan
2) Pakai pelitup muka bila anda batuk, terutama di ruang tertutup
3) Buka tingkap, bagi angin jalan, tambah kipas ekzos jika ada
4) Jaga jarak dan kurangkan lepak lama dalam bilik kecil yang sesak
5) Kalau batuk lebih 2 minggu atau ada demam malam, berpeluh malam, susut berat, buat pemeriksaan awal
6) Kalau disahkan tibi, makan ubat ikut jadual sampai habis, walaupun dah rasa sihat

Jangan buat ini (Don’t)
1) Jangan berhenti ubat separuh jalan sebab tibi boleh jadi kebal dan makin susah dirawat
2) Jangan percaya tibi merebak melalui pinggan, gelas, sudu, atau berjabat tangan
3) Jangan “sembur satu rumah” sebagai solusi utama, fokus pada pengudaraan dan etika batuk
4) Jangan duduk berhimpit dalam bilik tertutup bila ada orang batuk, itu paling berisiko
5) Jangan buat lawak atau hina pesakit tibi, orang akan takut nak beritahu dan lambat dikesan
6) Jangan self-diagnose dengan ubat batuk atau antibiotik rawak, tibi perlukan saringan yang betul

Tibi boleh dicegah bila kita faham satu perkara.
Ia bukan tentang siapa “bersih” siapa “kotor”.
Ia tentang udara.

12/02/2026

8 Perkara Yang Ramai Tak Disangka Tentang Penyakit Tibi

Ramai orang bila dengar tibi, terus bayang batuk berdarah dan tubuh yang terlalu lemah. Padahal, penyakit ini jauh lebih “senyap” dan licik daripada apa yang kita selalu fikir.

Pertama, tibi bukan sekadar batuk berdarah. Ramai pesakit cuma batuk biasa yang tak kebah lebih dua minggu, demam on off, cepat penat, hilang selera, susut berat, atau berpeluh waktu malam. Tanda dia macam penyakit biasa, sebab tu ramai lambat ambil serius.

Kedua, ada yang memang tiada simptom jelas. Nampak sihat, masih kerja, masih keluar rumah, tapi sebenarnya dah dijangkiti. Itu yang buat saringan kontak rapat penting, walaupun orang rasa “aku okey je”.

Ketiga, tibi bukan hanya paru-paru. Ia boleh menyerang kelenjar, tulang belakang, buah pinggang, usus, malah otak. Bila jadi macam ini, orang tak terfikir pun tibi sebab gejala dia nampak macam penyakit lain.

Keempat, jangkitan paling kerap berlaku daripada kontak rapat. Bukan semestinya daripada orang luar yang kita terserempak sekejap. Risiko naik bila duduk lama dalam ruang tertutup, sesak, dan pengudaraan tak baik.

Kelima, rawatan tibi memang panjang sebab ada fasa “bara tersembunyi”. Ada masa pesakit rasa dah sihat, batuk dah kurang, badan dah kuat. Tapi kalau ubat tak habis ikut tempoh, kuman yang tinggal boleh jadi lebih degil dan boleh menyebabkan tibi kebal ubat.

Keenam, tibi bukan isu “kotor” atau “tak jaga kebersihan”. Ini jangkitan kuman yang boleh kena sesiapa. Stigma hanya buat orang malu, sorok simptom, dan akhirnya lebih ramai terdedah.

Ketujuh, langkah yang nampak kecil macam buka tingkap, kurangkan kesesakan, dan pakai pelitup muka bila bergejala sebenarnya sangat besar impaknya. Kadang pencegahan paling kuat adalah yang paling basic.

Kelapan, yang paling berisiko biasanya orang paling dekat dengan kita. Keluarga serumah, rakan sekerja ruang kecil, kawan satu kereta. Sebab penularan lebih mudah bila kita kongsi ruang dan masa.

Kalau anda atau ahli keluarga batuk tak kebah lebih 2 minggu, jangan tunggu sampai jadi teruk. Biar cepat periksa, supaya kita boleh putuskan rantaian awal awal.

07/02/2026

We appreciate your trust in us , Thank you so much 🥰

07/02/2026

Pantang larang eczema anak yang selalu buat keadaan jadi lagi teruk, walaupun niatnya nak tolong.

1. Jangan stop pelembap bila kulit nampak ok
Eczema bukan sekadar ruam. Ia masalah skin barrier. Kulit nampak baik pun masih perlukan pelembap setiap hari, bukan tunggu flare baru sapu. 

2. Jangan mandi air panas lama lama
Air panas dan mandi lama akan tambah kering dan gatal. Mandi ringkas, air suam, kemudian sapu emollient cepat lepas mandi. 

3. Jangan guna sabun wangi dan “anti bakteria kuat” untuk rutin harian
Pilih pencuci lembut, bebas pewangi, dan elakkan produk detergent yang mengeringkan. Untuk bayi kecil, emollient/soap substitute lebih sesuai berbanding produk basuhan biasa. 

4. Jangan takut steroid sampai under-treat
Steroid sapu yang betul guna, betul tempat, betul tempoh boleh bantu flare cepat reda. Yang bahaya ialah sapu terlalu sikit, terlalu jarang, sampai eczema berlarutan dan anak menggaru, lalu risiko jangkitan naik. Konsep Fingertip Unit (FTU) digunakan untuk anggaran kuantiti sapuan. 

5. Jangan main pantang makanan sendiri tanpa panduan
Ramai terus buang susu, telur, seafood. Hakikatnya, food allergy bukan punca utama untuk kebanyakan kes eczema, dan pantang tanpa plan boleh ganggu nutrisi anak. Jika memang ada tanda reaksi makanan yang jelas, bincang dengan doktor untuk langkah seterusnya. 

6. Jangan biar anak “menang gatal”
Kuku pendek, baju longgar, dan bila gatal memuncak guna cold compress atau rutin menenangkan dulu. Menggaru bukan perangai, itu refleks bila kulit terbakar gatal.

Tanda anda perlu jumpa doktor cepat
Eczema jadi bernanah, berkerak kuning, berbau, demam, atau anak makin sakit dan tak tidur. Itu boleh tanda jangkitan dan perlukan rawatan. 

07/02/2026

"Anak cirit ni, stop susu sekejap bagi perut rehat."
"Cairkan susu formula tu, jangan pekat sangat nanti tak hadam."

Tuan-tuan dan Puan-puan, SILA BERHENTI.

Nasihat "pakar tak bertauliah" ini sebenarnya boleh membunuh.

Bila bayi cirit-birit, musuh utama bukan najis cair tu. Musuh sebenar adalah DEHIDRASI (Kekeringan Air Dalam Badan).

Ini Protokol Rawatan Sebenar

1. JANGAN STOP SUSU
Susu ibu atau susu formula adalah sumber air dan tenaga utama. Kalau anda stop, mana anak nak dapat tenaga lawan kuman? Teruskan menyusu dengan kerap. "Comfort nursing" sangat membantu waktu ini.

2. JANGAN CAIRKAN SUSU FORMULA
Bancuh macam biasa. Mencairkan susu akan mengganggu keseimbangan garam galian (elektrolit) dalam badan bayi yang sudah sedia kucar-kacir. Ini boleh menyebabkan sawan (seizures) akibat ketidakseimbangan sodium.

3. ORS (Air Garam) Adalah Ubat Ajaib
Bukan air 100Plus, bukan air kelapa (untuk bayi bawah 6 bulan), dan bukan air kanji.
Beli ORS sachet di farmasi. Ia dicipta khas dengan nisbah gula dan garam yang tepat untuk "pegang" air dalam badan.

4. Bila Kena Lari Ke Hospital? (Red Flags)
- Lampin kering lebih 6 jam (tak kencing).
- Air mata tak keluar bila menangis.
- Ubun-ubun kepala nampak cengkung ke dalam.
- Najis ada darah.
- Anak lembik, tak aktif, atau asyik tidur (lethargic).

Ingat, cirit-birit cara badan buang kuman. Jangan sibuk cari ubat "sumbat" (anti-diarrhea) untuk hentikan cirit serta-merta. Fokus pada ganti air yang hilang.

Anak cirit ni penat basuh berak, tapi lagi penat kalau terpaksa cari urat masuk drip di wad nanti.

05/02/2026

Ada orang mula rasa jari kaku waktu pagi.
Ada yang perasan jari sakit bila banyak guna tangan.
Ada juga yang dengar bunyi “klik” setiap kali nak luruskan jari.

Selalunya kita anggap perkara kecil.
Sapu minyak, urut sikit, lepas tu sambung kerja macam biasa.

Tapi kalau keadaan ini kerap berulang,
itu mungkin tanda Trigger Finger — masalah pada tendon jari yang tak patut dibiarkan lama-lama.

Keadaan ini sering berlaku pada mereka yang:
guna tangan berulang setiap hari,
ada penyakit tertentu,
atau makin meningkat usia.

Berita baiknya, rawatan awal boleh bantu elakkan jari jadi semakin terkunci dan sakit berpanjangan.

Dengarkan tubuh anda. Kalau simptom tak berkurang atau makin mengganggu aktiviti harian, jangan tangguh untuk jumpa doktor.

Masalah kecil yang disedari awal lebih mudah dirawat daripada yang dibiarkan lama.

05/02/2026

dapatkan pemeriksaan anda di klinik kami sekarang . 🤗

“Ingat cuma batuk biasa.
Sampai satu hari jumpa doktor dan diberitahu… itu Tibi.”

Pada awalnya cuma batuk. Tak teruk. Masih boleh kerja. Masih boleh urus rumah. Demam sikit waktu malam, badan cepat penat disangka kurang rehat. Rupanya itu tanda awal.

Baru-baru ini, satu kluster Tibi dikesan di Kota Tinggi. Seramai 804 orang telah disaring dan 33 kes disahkan positif setakat ini. Ini menunjukkan Tibi masih wujud dalam komuniti kita, bukan penyakit “zaman dulu” sahaja.

Tibi (tuberkulosis) ialah jangkitan bakteria yang menyerang paru-paru dan merebak melalui udara apabila pesakit aktif batuk, bersin atau bercakap dekat. Yang buat ramai terlepas pandang, simptomnya nampak “biasa”.

Gejala utama Tibi:
✔️ Batuk berpanjangan (lebih 2–3 minggu)
✔️ Demam terutama waktu malam
✔️ Berpeluh malam
✔️ Hilang berat badan tanpa sebab jelas
✔️ Cepat letih
✔️ Dalam kes tertentu, batuk berdarah

Ramai orang bertahan sebab fikir:
“Cuma batuk.”
“Cuaca.”
“Penat kerja.”

Sedangkan dalam tempoh itu, Tibi boleh menjangkiti orang sekeliling, keluarga, rakan sekerja, anak-anak tanpa kita sedar.
Tibi boleh dirawat dan disembuhkan jika dikesan awal.

Tentang satu lagi perkara yang jarang dibincang adalah stigma.
Orang jadi skeptikal terhadap pesakit Tibi sebab kurang faham. Ramai tahu ia merebak melalui udara, jadi reaksi spontan ialah takut dijangkiti.

Namun pesakit yang sudah mula rawatan dan dipantau pihak hospital biasanya akan semakin kurang berjangkit jika patuh rawatan.

Tibi juga sering dikaitkan dengan salah faham lama, kononnya hanya berlaku pada golongan tertentu atau kerana “tak bersih”. Hakikatnya, sesiapa sahaja boleh dijangkiti jika terdedah dan imuniti lemah.

Yang penting, jangan abaikan simptom berpanjangan.

03/02/2026

kenapa antibiotik kena makan sampai habis ?

Jangan berhenti makan antibiotik sebelum habis.

Ramai antara kita akan berhenti makan antibiotik bila rasa dah sihat. Demam hilang. Sakit berkurang. Badan rasa okay.

Tapi di sinilah masalahnya bermula.

Bila antibiotik tidak dihabiskan, masih ada bakteria yang belum mati sepenuhnya.
Bakteria ini boleh menjadi lebih kuat dan kebal terhadap antibiotik — keadaan yang dikenali sebagai rintangan antibiotik.

Bila jangkitan berulang nanti, ubat yang sama mungkin sudah tidak berkesan.
Rawatan jadi lebih sukar, tempoh sakit lebih lama dan risiko komplikasi juga meningkat.

Pertubuhan kesihatan dunia memberi amaran bahawa rintangan antibiotik adalah antara ancaman kesihatan global terbesar hari ini.

Sebab itu, bila doktor beri antibiotik, habiskan seperti yang diarahkan walaupun anda sudah rasa sihat.

Dengan menghabiskan antibiotik:
✔️ Jangkitan dapat dihapuskan sepenuhnya
✔️ Risiko bakteria menjadi kebal dapat dikurangkan
✔️ Jangkitan berulang dapat dicegah
✔️ Orang sekeliling juga lebih terlindung

Ingat, antibiotik bukan ubat biasa. Ia perlu diambil dengan betul dan bertanggungjawab.

Kesihatan bukan tentang diri kita sahaja, tetapi juga tentang melindungi orang lain.

01/02/2026

“Kenyang sangat ni… baring kejaplah.”

Penat balik kerja. Perut dah penuh. Badan rasa berat.

Tanpa sedar, kita baring. Kononnya nak rehat 5 minit… tahu-tahu mata terlelap.

Masalahnya, masa tu badan kita belum siap untuk tidur. Perut masih tengah bekerja. Asid masih aktif. Darah tengah fokus bantu proses penghadaman.

Bila kita baring terlalu awal, badan jadi tak selesa. Dada rasa panas, perut senak, tidur pun kerap terjaga. Esok bangun, badan rasa lesu walaupun rasa macam “dah tidur”.

Kalau buat sekali-sekala mungkin tak rasa apa. Tapi bila jadi tabiat harian, kesannya mula berkumpul.

Berat badan naik perlahan-lahan. Tidur makin tak lena. Pakar kesihatan kaitkan tabiat ini dengan risiko masalah yang lebih serius, termasuk jantung dan strok.

Sedangkan puncanya cuma satu perkara kecil: terlalu cepat baring lepas makan.

Cuba ubah sikit. Duduk tegak dulu. Berjalan perlahan dalam rumah atau kemas apa yang patut.

Bagi badan sekitar 2 jam sebelum baring atau tidur.

Jom tangguh rasa selesa sekejap supaya badan kita tak “bayar” harga yang lebih mahal nanti.