Heartglow Nursing Home Services Melaka

12/12/2025

Pukul 3:45 petang baru masuk kerja “urgent”.
Pukul 4.20 petang baru boss tanya, “Free tak untuk quick meeting?”
Quick pada mulut orang. Bukan pada jam punch out anda.

Kita lupa satu benda penting.
Hujung bulan, slip gaji sama juga.

Tiada extra untuk masa anda tunggu meeting yang patut boleh dibuat pagi, atau tugas yang sengaja dilambatkan sampai ke hujung waktu pejabat.

Yang berubah cuma satu. Badan anda makin letih, kepala makin sarat, hati makin tawar.

Balik tepat bukan kurang rajin. Balik tepat maksudnya anda letak sempadan yang sihat.

Anda dah serah masa dari pagi sampai habis waktu rasmi, anda buat kerja ikut kemampuan terbaik.

Selebihnya, itu masa untuk keluarga, untuk rehat, untuk pulihkan diri supaya esok datang dengan kepala yang lebih segar.

Kalau kerja memang perlu lebih masa dan dibayar ikut peraturan, itu cerita lain. Tapi kalau habit “last minute task” dan “meeting hujung waktu” dijadikan budaya, lama-lama staf yang baik pun akan jadi kosong dan burnt out.

Organisasi yang sihat bukan yang bangga dengan staff balik malam setiap hari, tapi yang bangga bila staff masih tersenyum dan bertenaga walaupun sudah bertahun bekerja.

Jadi hari ini, bila jam kerja tamat, log out, simpan fail, balik tepat pada waktunya.

Tidak, anda tak perlu rasa bersalah.

Tidak, anda tak perlu kerja lebih masa setiap hari.
Hujung bulan gaji tetap sama. Yang anda boleh ubah ialah cara anda jaga diri dan orang yang sedang tunggu di rumah.

06/12/2025

Musim sejuk kita bukan salji.
Musim sejuk kita ialah aircond pejabat yang sejuk menggigit, musim hujan tidak berhenti, tangan kebas dekat keyboard, badan rasa letih walaupun kerja cuma duduk. Dari luar orang nampak kita selesa di bilik berhawa dingin. Dalam diam, badan sedang protes pelan pelan.

Bila suhu terlalu rendah, terutama untuk mereka yang ada masalah sendi, saraf atau sejarah kecederaan, rasa sakit boleh jadi dua kali ganda. Jari menyucuk bila pegang pen, lutut berdenyut bila bangun dari kerusi, tapak kaki rasa sejuk sampai ke tulang. Nak fokus kerja pun jadi susah, emosi pun cepat penat.

Sebenarnya, banyak benda kecil boleh membantu. Cardigan atau baju sedikit tebal di atas baju kerja biasa sudah cukup untuk simpan haba di bahu dan belakang. Ramai orang s**a pakai inner jenis heattech yang nipis tetapi panas, senang untuk terus pakai dalam baju kerja. Di hujung kaki, stoking tebal dan kasut tertutup membantu supaya haba tidak hilang begitu sahaja.

Tangan p**a boleh dibantu dengan genggam cawan kopi atau teh panas tanpa gula. Badan dapat haba, pada masa sama kita kurang minum manis. Untuk yang memang jenis tangan cepat sejuk, hand warmer kecil dalam poket yang dibeli secara online pun sangat membantu. Genggam sekejap, sambung menaip, genggam semula bila jari mula kebas. Nampak remeh, tetapi inilah beza antara habis kerja dengan selesa, atau habis kerja dengan jari sakit sampai ke malam.

Jangan lupa bergerak. Setiap satu jam, cuba bangun sekejap, jalan ke pantry, pusing perlahan pergelangan tangan, bahu dan lutut. Pergerakan ringan membantu darah mengalir dan kurangkan rasa kebas. Aircond juga buat kulit cepat kering, jadi sapu sedikit krim pelembap di tangan dan sendi yang selalu sakit. Bila kulit tidak merekah dan sendi kurang pedih, badan lebih senang bertahan dalam suasana sejuk.

Kita juga sebenarnya sangat kagum dengan petugas kesihatan di hospital dan klinik yang bekerja dalam suhu lebih sejuk daripada pejabat biasa. Misi dan doktor yang berdiri lama di wad, di zon kritikal, di bilik prosedur yang aircond sentiasa kuat. Mereka keluar masuk bilik pesakit, basuh tangan berkali kali dengan air dan handrub, malam masih berjaga sambil badan sendiri menggigil. Orang lain mungkin boleh tarik selimut tebal di rumah, tetapi mereka berdiri di lantai hospital yang sejuk demi memastikan pesakit selamat dan dijaga.

Musim sejuk versi aircond pejabat dan hospital mungkin orang lain tidak pandang serius, tetapi tubuh kita rasa setiap hari. Kita mungkin tidak boleh ubah suhu bangunan, tetapi kita boleh belajar jaga diri dengan lebih baik. Benda kecil seperti cardigan, stoking, hand warmer, minuman panas tanpa gula dan regangan ringan mungkin nampak biasa, namun inilah langkah kecil yang melindungi sendi, saraf dan tenaga kita untuk jangka masa panjang. Jaga badan waktu bekerja, supaya bila balik rumah kita masih ada baki tenaga untuk hidup, bukan sekadar terus rebah kerana penat dan sakit.

01/12/2025

increase the risk of water-borne diseases.

💧 Chlorinate or boil water before drinking
💧 Use only boiled or chlorinated water for cooking
💧 Do not eat food that has been in contact with flood water

25/11/2025

Pernah perasan hujung jari makin bulat dan tebal, kuku p**a melengkung ke bawah seperti sudu terbalik?

Itu dipanggil jari belantan.

Ramai ingat ia tanda kecil biasa, tetapi sebenarnya ia selalunya muncul bila masalah dalam dada sudah lama berlaku terutama melibatkan jantung dan paru paru.
Jari belantan biasanya bukan tanda awal.

Ia lebih kerap muncul bila penyakit jantung atau paru paru sudah kronik dan lama seperti penyakit jantung kongenital, kegagalan jantung, penyakit paru paru kronik, bronchiectasis atau kanser paru paru.

Apa sebenarnya berlaku dalam badan?

Bila jantung atau paru paru tidak berfungsi baik, tisu badan kurang mendapat oksigen dalam jangka masa panjang. Badan cuba membaiki keadaan dengan meningkatkan aliran darah ke hujung jari.

Kapilari di hujung jari membesar dan tisu di bawah kuku menebal akibat pengeluaran bahan perangsang tumbesaran. Lama kelamaan hujung jari jadi gebu dan bulat, sudut antara kuku dan kulit berubah seperti dalam gambar.
Apa nak buat jika jari anda/ keluarga begini?

Jika anda perasan jari sendiri atau ahli keluarga berubah bentuk begini di kedua dua tangan, terutama jika ada batuk lama, sesak nafas, sakit dada, berat badan turun atau cepat penat, jangan abaikan.

Datanglah berjumpa doktor untuk pemeriksaan jantung dan paru paru supaya punca sebenar dapat dikesan seawal mungkin.

Tubuh selalu beri hint halus sebelum organ rosak teruk. Jari belantan ialah salah satu isyarat yang wajar kita peka.

22/11/2025

To keep antibiotics effective for everyone, here’s what NOT to do:

❌ Do not use antibiotics for colds, flu or sore throats. Antibiotics do not treat viruses.
❌ Do not share your antibiotics with others.
❌ Do not save leftover antibiotics for use later.

Let’s protect life-saving medicines for everyone! ( )

18/11/2025

Kadang bila kita makan sedap, kita terlupa jumlahnya. Nasi tambah, kuah manis, teh ais penutup. Dua jam kemudian badan mula rasa berat, mengantuk, jantung laju sedikit.
Itu tanda gula sedang naik mendadak dan tubuh bekerja lebih keras daripada biasa.

Ramai tak tahu sebenarnya ada beberapa langkah mudah yang boleh bantu turunkan semula bacaan gula selepas makan berat. Ini bukan mitos dan bukan tips Google. Ini cara yang terbukti dalam kajian, dan diam diam ramai doktor pun buat bila makan terlebih.

Pertama, bergerak sekejap. Jalan santai sepuluh ke lima belas minit dalam masa tiga puluh minit selepas makan. Otot yang bergerak akan menyedut glukosa daripada darah tanpa bergantung sepenuhnya kepada insulin. Ini langkah paling berkesan untuk elak spike yang tinggi.

Kedua, minum air kosong. Perut yang penuh kuiti makanan cenderung membuatkan darah lebih pekat. Air membantu mengurangkan kepekatan gula dan melancarkan pergerakan usus. Cuma pastikan air kosong, bukan air manis tambahan.

Ketiga, gunakan sedikit asid semula jadi. Satu sudu kecil cuka epal atau perahan lemon dalam segelas air boleh memperlahankan pencernaan karbohidrat. Ini mengurangkan penyerapan gula secara mendadak dan bantu kekalkan tenaga lebih stabil.

Keempat, tambah sedikit protein ringan jika perlu. Telur rebus, yogurt plain atau segenggam kacang boleh membantu menstabilkan hormon kenyang dan mengelakkan rasa lemau selepas makan. Protein memberi sedikit brek kepada gula.

Kelima, elakkan baring terus. Bila badan mendatar, pencernaan menjadi perlahan dan gula naik lebih tinggi. Duduk tegak atau bergerak ringan sudah memadai.

Gaya hidup sihat bukan tentang menyekat semua makanan sedap, tetapi bagaimana kita menguruskan badan selepas menikmatinya. Tubuh sentiasa beri isyarat. Kita hanya perlu mendengarnya.

Jika anda kerap rasa mengantuk atau pening selepas makan, itu bukan normal. Itu tanda awal bahawa gula sudah tidak seimbang dan wajar dipantau.

Sedikit jaga, kurang mudarat.

17/11/2025

16/11/2025

Tips to prevent :

Choose foods rich in iron, folate, vitamin A and B12.

09/11/2025

Kenapa Kita Perlu Ada “Self Reward Plan” Bila Kurangkan Berat Badan

Dah hampir setahun berat tak turun-turun?
Mungkin bukan sebab diet tak betul, tapi sebab kita dah lupa rasa seronok dalam perjalanan ni.

Sebab tu penting ada “Self Reward Plan” bukan untuk manjakan diri, tapi untuk kekal hidup dalam semangat itu.

Setiap 3 atau 5 kilogram yang hilang, raikan dengan sesuatu yang buat hati rasa dihargai.
Bukan dengan makanan, tapi dengan pengalaman dan kenangan.

Kerana setiap kilo yang turun, ada disiplin, air mata, dan kekuatan yang orang lain tak nampak.
Self reward bukan bermaksud berhenti.

Ia tanda bahawa aku masih di sini, masih berjuang, masih sayang diri sendiri. Teruskan, walau perlahan.

05/11/2025

Many people struggle to stay active simply because they haven’t found an activity they truly enjoy.

The important thing to remember is that you don’t have to follow what others like; physical activity comes in many forms!💪

05/11/2025

Sekarang nak jadi ibu bapa bukan sekadar tahu jaga anak tapi kena bijak pantau kesihatan keluarga juga.

1. Termometer digital

Demam bukan sekadar “rasa panas”. Dengan termometer, kita tahu suhu sebenar.
✅ Normal: bawah 38°C
⚠️ Amaran: suhu melebihi 38°C, tapi masih aktif dan minum seperti biasa.
🚨 Red flag: suhu 39°C ke atas, demam berterusan lebih 2 hari, anak lesu, tak minum, atau s**ar bernafas.

2. Alat tekanan darah (BP Monitor)

Tekanan darah tinggi kadang tiada simptom, tapi jika dibiarkan boleh sebabkan strok atau serangan jantung.

✅ Normal: sekitar 120/80 mmHg
⚠️ Amaran: bacaan melebihi 140/90 mmHg secara konsisten walaupun dah rehat perlu mula pantau dan ubah gaya hidup.
⚠️ Perhatian serius: bacaan 160/100 mmHg ke atas walaupun tanpa simptom perlu jumpa doktor dalam beberapa hari untuk semakan lanjut.
🚨 Red flag: bacaan melebihi 180/120 mmHg, atau disertai sakit kepala teruk, penglihatan kabur, sesak dada, lemah sebelah badan, atau pertuturan jadi pelat.

Ini tanda hypertensive urgency/emergency, perlu jumpa doktor segera atau terus ke kecemasan (ED).

3. Pulse oximeter

Alat kecil ni ukur oksigen dalam darah (SpO₂). Penting bila batuk, selesema atau ada jangkitan paru-paru.

✅ Normal: 95–100%
⚠️ Amaran: 93–94% tapi masih boleh bernafas seperti biasa teruskan pantau dan rehat secukupnya.
🚨 Red flag: Bacaan bawah 93%, atau disertai sesak nafas, bibir kebiruan, atau degupan jantung laju.

Alat-alat ini bukan bermaksud anda tak perlu ke klinik tapi ia bantu pantau dari rumah, tahu bila perlu bertindak cepat, dan elak panik tak perlu.
Sekarang nak jadi parent, kena bijak, bukan tunggu cemas baru nak bertindak.