19/12/2025
Tahukah anda? 80% pertumbuhan anak bergantung kepada apa yang dilalui dalam 1000 hari pertama kehidupannnya.
Ibu bapa yang rendah boleh mempunyai anak yang tinggi jika pemakanan sihat dimulakan dari awal.
Berikut adalah beberapa langkah utama yang boleh kita ambil:
1๏ธโฃ Pastikan Pemakanan Lengkap & Seimbang
- Sediakan makanan lengkap merangkumi karbohidrat, protein, sayur-sayuran dan buah-buahan
- Hadkan makanan dan minuman tinggi gula, garam dan lemak
2๏ธโฃ Tingkatkan Pengambilan Kalsium
-Pastikan anak minum susu setiap hari (sekurang-kurangnya 500 ml)
-Ambil sumber kalsium lain seperti keju, yogurt tanpa perisa atau minuman soya
3๏ธโฃ Tingkatkan Pengambilan Protein
-Pastikan anak mengambil lauk setiap hari (ayam, ikan, daging atau telur)
-Galakkan pengambilan legum setiap hari seperti tempeh, tauhu, tauhu telur dan kekacang
4๏ธโฃ Kekal Aktif Setiap Hari
-Kanak-kanak yang aktif secara fizikal cenderung membesar dengan lebih baik kerana aktiviti fizikal merangsang penghasilan hormon tumbesaran.
5๏ธโฃ Tidur Awal pada Waktu Malam
Kanak-kanak yang cukup tidur akan membesar dengan lebih baik kerana hormon tumbesaran dirembeskan pada waktu malam.
Ingat, bantut bukan takdir, ia boleh dicegah.
Sumber:
1. Milward J. Nutrition Research Reviews. 2017;30:50-72.
2. Torun B and Viteri FE. Available [Online] at: https://archive.unu.edu/unupress/food2/UID06E/UID06E18.HTM
3. Gulliford MC, et al. Archives of Disease in Childhood 1990; 65: 119-122
