TCM Odin 奥丁• 中医馆

26/10/2025

长期在冷气房或缺乏户外活动，更容易出现阳虚、湿困、气滞等体质问题，
因此中医特别重视“晒太阳”养生。
《促进维生素D 、增强免疫力》
以下是主要原因：

🌞 一、中医认为晒太阳是“补阳”的自然方式
🌤 二、晒太阳有助“祛湿排寒”
☀️ 三、晒太阳可调节情志、改善睡眠 阳光能让肝气舒畅、心神安定，对容易烦躁、
🔆 四、晒太阳助于“补骨生精”

✅ 建议晒太阳小贴士
* 时间：早上7–9点或下午4–5点。
* 时长：约15–30分钟，以微微出汗为佳。
* 重点部位：背部（督脉）
* 避免：晒太久、晒到头部过热。

#新山 #百万镇 #中医 #卫生部注册中医师认证 #中医师公会认证 #整骨 #整脊 #针灸 #拔罐 #中药内调 #晒太阳的好处

08/10/2025

“焦虑脸”正在出卖你？中医助你「舒眉展容」

你是否发现，即使睡够了，脸上依然写满“疲惫”？眉头紧锁、肌肉紧绷、面色蜡黄…这或许不是睡眠问题，而是“情绪压力”给你刻下的痕迹。

中医认为：
思虑伤脾，郁怒伤肝。长期情绪压力会导致：
😔 气机郁结：眉头不展、川字纹、法令纹加深
😟 肝郁化火：面色蜡黄、频繁长痘、眼周泛黄
😥 脾虚湿蕴：面部浮肿、肌肉松弛、脸色晦暗

你的情绪，正在塑造你的容貌。

在家自做的“解郁舒颜”两步法：

1. 一杯解郁茶：玫瑰佛手舒颜饮
· 配方：玫瑰花（5朵）舒肝解郁 + 佛手片（3克）理气和中 + 红枣（2颗）健脾养血。
· 作用：疏通气机，缓解因紧张、焦虑导致的面部僵硬和暗沉，让“郁结”之气得以舒展。
2. 一个放松术：按揉“太冲穴”
· 位置：在脚背上，大脚趾与二脚趾缝向后约一横指的凹陷处。
· 方法：每天睡前，用拇指按压此穴3-5分钟，感觉微微酸胀为宜。
· 作用：这是人体的“出气筒”，能有效疏解肝气郁滞，平复情绪，帮助放松紧绷的面部肌肉，从根源上淡化“焦虑纹”。

容颜不止需要营养，更需要“松绑”。

本馆提示：身心一体，容颜是健康的镜子。若您长期受情绪与面容问题困扰，欢迎来馆进行一对一辨证调理，通过内服外调，为您由内而外扫除阴霾，重现舒展光采。

—— [奥丁中医馆] · 以古法为本，为您调理——
——-从根源找回夜夜的宁静与白日的从容-——

[联系预约] 013-787 0703个性化体质调理 👉把脉问诊·一人一方

[馆址] Odin TCM·奥丁中医馆｜No 47-02,Jalan Permas 11/1C,Bandar baru permas jaya.81750 Masai.Johor.

[营业时间]🕘12:30-17:30

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05/10/2025

熬夜“伤”脸？中医两步唤醒元气肌

熬夜后，憔悴、浮肿、暗沉全写在脸上？这是身体在发出“失衡”信号。

中医认为：
夜卧血归肝。长期熬夜，耗伤肝血，导致虚火上炎、气血失养，脸自然失去光彩。

在家自做的“素颜急救”法：

1. 一杯内调茶：枸杞玫瑰悦色饮
· 枸杞子（10粒）滋肝明目，玫瑰花（3朵）疏郁活血，温水冲泡。帮您从内扫除暗沉，淡化倦容。
2. 一处安神穴：按揉“神门穴”
· 位于手腕横纹靠小指侧的凹陷处。熬夜前后按揉3-5分钟，感到酸胀即可。能宁心安神，收敛涣散心神，助您由内而外稳定肌肤状态。

内调外安，找回健康光泽。

本馆提示：以上为日常调理建议。若问题持续，建议进行专业体质辨识，为您定制根本性调理方案。

—— [奥丁中医馆] · 以古法为本，为您调理——
——-从根源找回夜夜的宁静与白日的从容-——

[联系预约] 013-787 0703个性化体质调理 👉把脉问诊·一人一方

[馆址] Odin TCM·奥丁中医馆｜No 47-02,Jalan Permas 11/1C,Bandar baru permas jaya.81750 Masai.Johor.

[营业时间]🕘12:30-17:30

#熬夜党 养生之道 #中医智慧 #亚健康调理 #失眠 #焦虑 #百万镇 #奥丁中医馆 #内调 #整骨 #把脉 #推拿 #针灸 #新山

03/10/2025

白天的压力散不去，
夜晚的思绪停不下来。
在中医看来，持续的焦虑😵‍💫与失眠🫥，
往往是 “肝气”郁结住了，化成了扰心的 “火”🔥

身体需要一场内在的“雨”，来平息这场燥热。

✦ 即刻安神 · 小偏方 ✦
• 一杯解郁茶： 玫瑰、合欢花冲泡，舒缓紧绷的神经。
• 一个安眠穴： 睡前按揉手腕内关穴5分钟，宁心助眠。

若这些小方法仍无法让您安顿，
意味着您的身体需要更深层的调和。

—— [奥丁中医馆] · 以古法为本，为您调理——
——-从根源找回夜夜的宁静与白日的从容-——

[联系预约] 013-787 0703个性化体质调理 👉把脉问诊·一人一方

[馆址] Odin TCM·奥丁中医馆｜No 47-02,Jalan Permas 11/1C,Bandar baru permas jaya.81750 Masai.Johor.

[营业时间]🕘12:30-17:30

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26/08/2025

宽中两天义诊圆满结束！
感谢每一位参与的朋友与医师，让我们一起感受到爱与健康的力量。
希望通过这次活动，更多人能重视身体调养🧘🏻‍♀️

#宽中义诊 #中药小知识 #养生 #中医 #卫生部注册中医师认证 #中医师公会认证 #整骨 #整脊 #针灸 #拔罐 #中药内调 #新山 #百万镇

21/08/2025

🌿 為什麼選擇中藥調理？

1. 從根本改善體質：調和陰陽、氣血，增強免疫力。
2. 針對性強：依照個人體質辨證施治，效果更準確。
3. 慢病調養佳：對腸胃、過敏、失眠、疲勞等慢性問題有幫助。
4. 副作用少：相較西藥更溫和，適合長期調理。
5. 預防疾病：強調「未病先防」，維護健康。
6. 可結合多種療法：搭配針灸、拔罐、食療，整骨，效果更佳。

👉 簡單來說，中藥調理不只是治病，更重在養生與預防

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16/08/2025

中醫認為，「血不夠」多屬血虛，即血液不足或滋養功能下降，臟腑、經絡、皮膚等因而得不到充分滋養。

血不夠（血虛）的常見症狀
（不一定全都有，會依嚴重程度而不同）
🌸 外在表現
* 臉色蒼白、萎黃或偏白
* 唇色淡、指甲蒼白
* 頭髮乾枯、易掉髮
* 皮膚乾燥、缺乏光澤
🧠 精神狀態
* 容易頭暈、眼花
* 心悸、氣短
* 容易疲倦、沒精神
* 睡眠不佳，多夢
🌿 其他可能狀況
* 手腳冰涼
* 記憶力下降
* 女性可有月經量少、顏色淡，甚至閉經
* 傷口癒合慢

飲食調養重點
✅補血食材
瘦紅肉（牛肉、羊肉、豬肝）、鴨血、雞肉
植物性（含鐵+維C助吸收）：紅棗、枸杞、黑豆、黑芝麻、菠菜、甜菜根

‼️飲食注意
* 少喝冰冷飲料，避免寒涼食物（如西瓜、生菜過量）
* 少吃過於油膩、辛辣食物（會傷脾胃、影響造血）
* 避免長期節食或偏食

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14/08/2025

在中医里，湿气重💧常指体内湿邪过盛，运化功能受阻。
❗️（外湿，如潮湿环境、雨季受湿）
❗️（内湿，如脾胃运化不良、饮食不当）导致。
常见症状可以分成外在表现和身体感受两类：

🌿 外在表现
1. 舌苔厚腻
👉🏻舌苔白腻或黄腻，舌体可能胖大、边缘有齿痕。
2. 面部油腻、暗沉
👉🏻皮肤易长痘、粉刺，毛孔粗大。
3. 眼皮浮肿、下肢水肿
👉🏻早上起床脸肿，下午腿脚肿。
4. 体型偏胖且松软
👉🏻不是结实的肌肉型，而是“虚胖”。

🌿 身体感受
1. 头重如裹、身体困倦
👉🏻觉得头脑被布包住一样沉闷，四肢无力。
2. 容易困倦嗜睡
👉🏻睡再多也觉得不够精神。
3. 胸闷、胃口差、腹胀
👉🏻常伴随食欲不振、饭后困倦。
4. 大便黏腻、不成形
👉🏻冲水不易冲干净，或容易腹泻。
5. 关节酸痛、沉重感
👉🏻阴雨天加重，尤其膝盖、腰部。
6. 口中粘腻、口气重
👉🏻早晨醒来明显。

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11/08/2025

別再低頭壓我，我真的會變彎的

04/08/2025

23/07/2025

【每日养生小知识｜中医警惕：这6类人千万别推拿整骨！】

💥 推拿整骨有风险！这些人须避开：

🚨 六大禁忌人群：
1️⃣ 骨质疏松（易骨折）
2️⃣ 急性扭伤48小时内（会加重肿胀）
3️⃣ 孕妇腰腹部（危险穴位多）
4️⃣ 心脏起搏器患者（颈部勿碰）
5️⃣ 皮肤感染者（易扩散）
6️⃣ 气血虚弱者（推拿后头晕加重）

🆘 替代方案：
-气血虚：选艾灸内调
-急性伤：先冰敷止血
-孕妇：用中药敷贴

▸ 每年因不当推拿导致骨折的50岁以上患者占67% 。
▸ 中医「正气存内，邪不可干」理论强调，体质虚弱者需先调养再施术。
▸ 2023至今因误推拿导致症状加重的，68%未提前辨证 。
▸ 气血虚误推88%症状加重。

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