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12/11/2025

第二期盆盆肌与幸福肌训练营圆满结束

🧒 14岁孩子脊柱侧弯，会带来什么影响？青少年正值骨骼快速生长期，若在14岁出现*脊柱侧弯*（脊椎不正常向侧边弯曲），若未及时发现与改善，可能带来长期身体与心理影响。---❗可能造成的影响：1. *体态不良* 一肩高一肩低、骨盆歪斜、驼背...
05/11/2025

🧒 14岁孩子脊柱侧弯，会带来什么影响？

青少年正值骨骼快速生长期，若在14岁出现*脊柱侧弯*（脊椎不正常向侧边弯曲），若未及时发现与改善，可能带来长期身体与心理影响。

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❗可能造成的影响：

1. *体态不良*
一肩高一肩低、骨盆歪斜、驼背、走路姿势异常，影响外观与自信。

2. *呼吸受限*
脊柱歪斜压迫胸腔，影响肺扩张与横膈膜功能，导致呼吸浅、容易疲劳。

3. *疼痛与不适*
长期背部、肩膀、颈部疼痛，甚至出现头痛、腰酸、肌肉紧张。

4. *影响内脏排列*
严重时可能压迫心肺、肠胃，影响内脏功能与发育。

5. *影响运动表现*
身体协调性差、力量分布不均，容易运动伤害或表现退步。

6. *心理负担*
青少年阶段自我意识增强，体态问题可能造成自卑或社交退缩。

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✅ 越早发现越好！

脊柱侧弯的早期矫正效果最好。
建议家长定期观察孩子站姿、走路、背影，若发现异常尽快评估。

康复理疗师-Tracy

05/11/2025

第二期盆盆肌与幸福肌训练营

女人的救星,为了你幸福、全家都幸祝康复理疗师-Tracy 0178507778
22/10/2025

女人的救星,为了你幸福、全家都幸祝
康复理疗师-Tracy 0178507778

我的瑜伽课联系：0178507778 Tracy
22/10/2025

我的瑜伽课
联系：0178507778 Tracy

脊椎倾弯与盆盆肌呼吸法两节课效果康复理疗师-Tracy
20/10/2025

脊椎倾弯与盆盆肌呼吸法两节课效果
康复理疗师-Tracy

盆盆肌专业呼吸法,调动人体提,拉,拔,人的骨盆,腰,背都是来自盆盆肌的退化而形成,一节课调动呼吸系统就能看见肚子小,腰有曲线,轻松无压力的训练才能调动康复理疗师-Tracy
18/10/2025

盆盆肌专业呼吸法,调动人体提,拉,拔,人的骨盆,腰,背都是来自盆盆肌的退化而形成,一节课调动呼吸系统就能看见肚子小,腰有曲线,轻松无压力的训练才能调动

康复理疗师-Tracy

🦵膝盖软骨退化，不只是膝盖的问题人到六十岁以后，*膝盖软骨*容易因为年纪、劳损、姿势不良而慢慢磨损退化。 软骨一旦变薄，膝关节就失去缓冲，*走路痛、站不稳、膝盖伸不直*，这些都悄悄改变了全身的姿态和平衡。---❗膝盖退化会连带影响：- *...
25/09/2025

🦵膝盖软骨退化，不只是膝盖的问题

人到六十岁以后，*膝盖软骨*容易因为年纪、劳损、姿势不良而慢慢磨损退化。
软骨一旦变薄，膝关节就失去缓冲，*走路痛、站不稳、膝盖伸不直*，这些都悄悄改变了全身的姿态和平衡。

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❗膝盖退化会连带影响：

- *身体重心下移*：人容易驼背、弯腰、头往前伸
- *呼吸变浅*：胸口被压缩，影响横膈膜运作
- *核心失稳*：骨盆歪斜，容易腰酸、背痛
- *走路步态变差*：步伐变小、下肢力量衰退，加速老化

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✅ 温和训练 × 正确呼吸
可透过轻柔运动唤醒膝盖周围肌力、调整骨盆力线，
配合深层呼吸训练，帮助身体重新站稳、呼吸顺畅、活力回升。

康复理疗师： Tracy

🧍‍♀️ 为什么人会脊柱侧弯？*脊柱侧弯*是指脊柱从正面看出现不正常的左右弯曲， 不仅影响外观姿态，还会影响呼吸、消化、神经系统和身体平衡。---❗脊柱侧弯的主要原因：1. *姿势习惯不良（功能性）* - 长时间单侧背包、歪坐、跷腿 ...
20/09/2025

🧍‍♀️ 为什么人会脊柱侧弯？

*脊柱侧弯*是指脊柱从正面看出现不正常的左右弯曲，
不仅影响外观姿态，还会影响呼吸、消化、神经系统和身体平衡。

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❗脊柱侧弯的主要原因：

1. *姿势习惯不良（功能性）*
- 长时间单侧背包、歪坐、跷腿
- 用力习惯不均（如写字、扭头、站姿）
- 缺乏核心与背部肌力支撑

2. *骨骼发育不平衡（结构性）*
- 快速生长期骨骼长得快，肌肉跟不上
- 先天性脊椎结构异常（如半椎体）

3. *神经或肌肉疾病影响*
- 如脑瘫、肌肉萎缩、神经传导障碍

4. *内脏张力不平衡（深层影响）*
- 如消化、骨盆、盆底肌功能失调 → 导致体轴扭转

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✅ 早期征兆要注意：

- 肩膀不平、一边胳膊靠得比较近
- 站立时身体歪向一边
- 穿衣服歪斜、裙子总往一边转
- 头总偏向一边，或一边背肌隆起

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✨ 结语：

*脊柱，是身体的生命中轴。*
侧弯虽不总是病，但若不重视，就可能影响一生的身体结构与健康。
从姿态觉察、核心训练、早期干预。

体态理疗师：Tracy

只练私教单单私密呼吸法训练，未开始体态调整，就可以轻轻松松的把盆底内部调动发力，明湿骨盆的提拉能力提升，只练三节私教康复理疗师：Tracy
12/08/2025

只练私教单单私密呼吸法训练，未开始体态调整，就可以轻轻松松的把盆底内部调动发力，明湿骨盆的提拉能力提升，只练三节私教

康复理疗师：Tracy

一节课骨盆旋转与侧倾调整专业体态理疗师Tracy
09/08/2025

一节课骨盆旋转与侧倾调整

专业体态理疗师Tracy

🧠 骨盆的稳定，从盆底肌开始骨盆就像身体的“中央枢纽”， 它的稳定与否，影响着*腰、背、脊柱*，甚至延伸到*头颅与后脑勺*的感觉。而支撑骨盆最底部的，就是那块常被忽视的——*盆底肌群*。---✅ 盆底肌与骨盆稳定的关系：- *盆底肌是骨盆...
31/07/2025

🧠 骨盆的稳定，从盆底肌开始

骨盆就像身体的“中央枢纽”，
它的稳定与否，影响着*腰、背、脊柱*，甚至延伸到*头颅与后脑勺*的感觉。

而支撑骨盆最底部的，就是那块常被忽视的——*盆底肌群*。

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✅ 盆底肌与骨盆稳定的关系：

- *盆底肌是骨盆底的“吊床”*，支撑着膀胱、子宫、肠道等器官。
- 它与腹肌、背肌、横隔膜一起，构成“核心稳定系统”。
- 一旦盆底肌松弛或无力，骨盆容易倾斜、旋转不稳，造成*腰椎受压、脊柱歪斜*。

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⚠️ 骨盆不稳，会影响哪里？

1. *腰部疼痛、酸软*
- 骨盆失衡导致下背肌肉代偿发力，产生慢性紧张。

2. *背部与肩颈僵硬*
- 中轴不正，连锁到上半身，造成肩颈卡顿、呼吸浅。

3. *后脑勺沉重、头晕*
- 脊柱力线不通顺，影响颈椎平衡与脑部供氧。

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🎯 稳定骨盆，从盆底激活开始：

- 温和训练盆底肌（呼吸结合收缩）
- 加强核心，配合骨盆对齐练习
- 改善坐姿、站姿、走路习惯
- 平衡身体肌肉链，打通脊柱能量线

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✨ 结语：

*盆底稳定，骨盆才稳；骨盆稳，全身轻松。*
别忽略你身体最深的核心，它才是影响姿态与能量的根本！

专业体态理疗师： Tracy

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