PMG Medical Clinic - Miri Pelita

05/12/2025

Vaksin Nimenrix kini tersedia untuk tujuan Umrah / Haji.
Stok adalah terhad — siapa cepat, dia dapat.

Untuk maklumat lanjut atau temujanji, sila hubungi klinik kami.

19/11/2025

Ramai orang nak mula hari dengan makanan yang sihat, tapi tak tahu apa yang betul betul buat kita kenyang lama.

Ada yang makan kuih dulu, lepas sejam dah lapar balik.

Ada yang minum minuman manis, terus mengantuk sebelum waktu rehat.

Sebenarnya untuk elak craving, kita perlukan sarapan yang stabilkan gula dalam darah dan beri tenaga perlahan lahan.

Berikut antara pilihan paling mudah.

Telur rebus atau telur hancur
Protein tinggi. Kenyang lama. Senang siapkan.

Yogurt tanpa gula dengan buah
Gabungan protein dan fiber. Ringan tapi stabilkan tenaga.

Overnight oats tanpa gula
Oat lepaskan tenaga perlahan. Boleh tambah chia untuk lebih kenyang.

Buah rendah kalori seperti epal atau pisang kecil
Untuk orang yang tak selera makan pagi, ini pilihan lembut dan mudah.

Kopi atau teh tanpa gula
Bantu fokus dan naikkan tenaga tanpa naikkan gula mendadak.

Kalau anda bukan jenis yang kuat makan waktu pagi pun tidak mengapa.
Yang penting, bila makan, pastikan pilihan itu beri tenaga dan tidak buat anda cepat lapar semula.

Badam, yogurt, telur, atau buah selalunya lebih baik daripada kuih manis, roti putih atau minuman bergula.

Sarapan bukan perlu mewah.
Cuma perlu bantu anda mulakan hari dengan lebih tenang dan seimbang.

07/11/2025

💉 Khabar baik! 🎉
Stok vaksin influenza kini tersedia semula di klinik kami.

Lindungi diri & keluarga daripada jangkitan flu 🤧

⚠️ Stok terhad — Stok terhad — dapatkan sebelum habis ya!

10/10/2025

Influenza can be serious — especially for those in high-risk groups. Protect yourself and your loved ones: get vaccinated, stay home if unwell and practice good hygiene.

"Demam biasa je."
Itu yang ramai fikir, sampai ada yang terlambat sedar.

Bagi orang sihat, influenza mungkin cuma beberapa hari demam.
Tapi bagi bayi, ibu mengandung, pesakit kronik atau warga emas,
jangkitan ini boleh jadi permulaan kepada sesuatu yang lebih berat.

Radang paru-paru, serangan jantung, atau kegagalan organ, semuanya boleh berlaku bila badan tak mampu lawan virus ini.

Influenza tak pilih mangsa,
tapi ada yang lebih mudah tewas. 💔

18/09/2025

Pagi tadi anda minum apa dulu?
Teh tarik? Milo? Kopi susu? Atau sekadar segelas air kosong?

Pagi sebenarnya waktu paling penting untuk tubuh “reset”. Apa yang kita masuk dulu, itulah yang bentuk tenaga seharian. Kalau mulakan dengan minuman manis, gula darah terus melonjak, kemudian jatuh menjunam.

Akhirnya kita jadi cepat lesu, lapar semula, dan tanpa sedar tubuh makin terbeban.

Sebaliknya, segelas air kosong boleh hidupkan semula sel, buang toksin, lancarkan penghadaman dan segarkan minda. Ia macam butang “start” semula untuk badan.

Tak salah minum teh tarik atau kopi susu sekali-sekala, tapi biarlah air kosong jadi yang pertama menyentuh tekak setiap pagi. Pilihan kecil, tapi kesannya besar pada kesihatan kita.

02/09/2025

Bila masuk bulan September, kita sering nampak reben kuning mula dikongsi di media sosial. Ada yang tertanya-tanya, apa maksudnya?

Reben kuning ni sebenarnya simbol kesedaran tentang pencegahan bunuh diri. Ia bukan sekadar warna, tapi lambang harapan, sokongan, dan peringatan bahawa setiap nyawa itu berharga.

Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia yang jatuh pada 10 September tiap-tiap tahun, bukan untuk menakutkan kita dengan isu bunuh diri, tapi untuk membuka ruang berbicara tentang perkara yang selama ni dianggap taboo.

Ramai yang diam-diam bawa beban emosi, dan ada juga yang rasa tak ada siapa faham.

Reben kuning mengingatkan kita bahawa tak salah nak minta tolong bila rasa terlalu berat, tak salah nak rehat bila penat, dan tak salah kalau kita perlukan seseorang untuk sekadar mendengar.

Kadang, perkara kecil macam mesej “kau okay ke?” atau sekadar duduk teman tanpa berkata apa-apa, boleh jadi penyelamat untuk seseorang.

Kita mungkin tak tahu siapa yang sedang berjuang diam-diam, tapi sikap peduli tu boleh buat perbezaan besar.

Jadi bila nampak reben kuning bulan ni, cuba kita ingat, ia bukan sekadar simbol tapi tanda bahawa kita semua boleh jadi cahaya kecil dalam hidup orang lain.

06/08/2025

Kajian Terbaru: 7,000 Langkah Sehari Boleh Selamatkan Nyawa

Satu analisis besar-besaran melibatkan hampir 1 juta orang mendapati berjalan 7,000 langkah sehari mampu mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik dan kematian.

Bandingkan 7,000 langkah dengan hanya 2,000 langkah sehari:

🔻 Risiko kematian menurun 47%
🔻 Sakit jantung –25%
🔻 Dementia –38%
🔻 Kematian akibat kanser –37%
🔻 Kemurungan –22%
🔻 Diabetes –14%

Tak perlu alat mahal. Tak perlu ke gym.
Hanya bergerak lebih setiap hari.

7,000 langkah mungkin perkara paling mudah dan murah… tapi impaknya luar biasa.
Mula hari ini untuk tubuh dan hidup yang lebih sihat.

06/08/2025

🌟 PMG Medical Clinic is now part of The Great Journey by Great Eastern! 🌟

We are proud to be one of the GP clinics selected to collaborate with Great Eastern as a Value Healthcare Partner under The Great Journey initiative.

💙 This programme is designed to make healthcare more affordable, accessible, and seamless for Great Eastern policyholders. As part of this network:
✅ You can start your care journey at PMG Medical Clinic for outpatient or early-stage treatments.
✅ If hospital admission is needed, we will seamlessly refer you to a participating Great Journey Hospital with exclusive benefits.
✅ Enjoy value-added services, priority admissions, and greater convenience as you navigate your healthcare needs.

Together with Great Eastern, we are here to support your health at every step of the way. 💪

📍 Visit us today at your nearest PMG Medical Clinic and experience quality care with confidence.

22/07/2025

𝗦𝗲𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁 𝗛𝗮𝗿𝗶 𝗦𝗮𝗿𝗮𝘄𝗮𝗸 𝗸𝗲-𝟲𝟮! 🎉
Hari Sarawak merupakan hari untuk kita sama-sama mengenang sejarah Sarawak , menghargai jasa tokoh-tokoh terdahulu serta meraikan kemajuan dan limpahan ekonomi yang dinikmati oleh rakyat Bumi Kenyalang hari ini.

Sempena cuti umum ini, klinik kami beroperasi seperti biasa. Jika anda memerlukan rawatan atau pemeriksaan kesihatan, jangan ragu-ragu untuk datang!

26/06/2025

Kenapa jerawat masih naik, walaupun dah jaga muka betul-betul?

Kadang puncanya bukan dari skincare. Tapi dari barang harian yang kita guna dan kita langsung tak sangka!

Topi, tudung, mask yang jarang dibasuh
Skrin telefon yang kotor
Berus mekap penuh bakteria
Sarung bantal, syampu rambut, atau pakaian ketat yang buat kulit ‘terperangkap’

Semua ini boleh jadi pencetus jerawat, terutamanya jika pori kulit tersumbat dan bakteria membiak.

Jerawat bukan salah kulit. Tapi mungkin dari rutin yang tak kita sedar.

Sedikit perubahan, tapi besar kesannya
Jom mula jaga dari sekarang!

26/06/2025

Kadang bukan pedih masa kencing. Tapi tiba-tiba letih, demam, atau berpeluh sejuk waktu malam.

Itu pun boleh jadi tanda kencing kotor.

Jangan tunggu sampai terbaring kalau ada gejala pelik, jumpa doktor awal.

Kita selalu sangka benda lain, padahal puncanya dari jangkitan saluran kencing.

26/06/2025

“Nampak kurus, tapi dalam badan penuh lemak berbahaya.”

Inilah realiti lemak perut dalam (visceral fat). Ia tak nampak di cermin, tapi ia menyelubungi organ penting seperti hati, jantung dan buah pinggang. Senyap, tapi perlahan-lahan merosakkan dari dalam.

Kajian menunjukkan, lemak ini boleh:
– Menyebabkan keradangan kronik
– Meningkatkan risiko serangan jantung dan diabetes jenis 2
– Mengecilkan bahagian otak yang kawal memori, menyebabkan tanda awal demensia seawal usia 40-an.

Cara bantu kurangkan lemak dalam:
🏃‍♀️ 30 minit berjalan cepat setiap hari
💪 Buat senaman kekuatan seminggu 2–3 kali
🥗 Amalkan makanan sebenar (sayur, buah, ikan berlemak, bijirin)
⏰ Cuba hadkan waktu makan (contoh: makan antara 11 pagi hingga 6 petang)

Ia bukan tentang nak kurus semata.
Ia tentang panjangkan usia sihat.