Cikgu Diet

Cikgu Diet Turun Berat Badan Dengan Ilmu. Bukan Dengan Nafsu...

Ketagih Kopi ke Ketagih Gula? โ€œ๐˜๐˜ช ๐˜ด๐˜ข๐˜บ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ง๐˜ง๐˜ฆ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ, ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ช ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ข๐˜บ๐˜ข ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜ญ๐˜ข๐˜ฉ ๐˜š๐˜ฑ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ช๐˜ด๐˜ฉ ๐˜“๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆโ€Ramai yang rasa tak boleh ...
31/01/2026

Ketagih Kopi ke Ketagih Gula?

โ€œ๐˜๐˜ช ๐˜ด๐˜ข๐˜บ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ง๐˜ง๐˜ฆ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ, ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ช ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ข๐˜บ๐˜ข ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜ญ๐˜ข๐˜ฉ ๐˜š๐˜ฑ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ช๐˜ด๐˜ฉ ๐˜“๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆโ€

Ramai yang rasa tak boleh "berfungsi" kalau tak dapat kopi kegemaran setiap pagi. Tapi cuba semak balik, adakah anda mahukan kafeinnya, atau sebenarnya anda sedang ketagih gula yang melampau di dalamnya?

Kenapa Kita Perlu Risau?

Saranan pengambilan gula tambahan adalah tidak melebihi 5 sudu teh sehari. Jika anda minum segelas Spanish Latte pada waktu pagi, anda mungkin sudah menghabiskan kuota gula harian anda dalam masa 15 minit sahaja!

Tips Kopi Lebih Sihat:

1. Minta "Less Sugar": Kurangkan sirap atau susu pekat.

2. Back to Basic: Biasakan lidah dengan Americano atau Latte tanpa sirap tambahan.

Jangan biarkan "habit" kopi harian menjadi punca kencing manis dan obesiti.

Nikmati kopi anda, tapi jadilah pengguna yang bijak.

Public Health Malaysia

Hidup ini memang penuh ujian. Kadang-kadang kita tersungkur. Ada masa kita rasa sangat penat. Hati p**a rasa terluka dal...
29/01/2026

Hidup ini memang penuh ujian. Kadang-kadang kita tersungkur. Ada masa kita rasa sangat penat. Hati p**a rasa terluka dalam.

Tak apa untuk rasa sedih. Itu tandanya kita manusia biasa. Namun, jangan biarkan diri terus hanyut. Jangan sesekali mengalah dengan keadaan.

Bangunlah perlahan-lahan dengan penuh cinta. Peluklah diri sendiri dengan kasih sayang. Setiap luka pasti ada ubatnya. Setiap kejatuhan ada hikmah tersirat.

Teruskan melangkah walaupun kecil. Allah sentiasa ada bersama kita. Dia tahu setiap titisan air mata. Yakinlah, sinar bahagia pasti akan tiba.

โ€œJangan berputus asa daripada rahmat Allah.โ€ (Surah Az-Zumar: 53)

FB Nasihat Hari Ini

Kenapa perut saya buncit tapi keras, bukan lembek?Pernah tak anda pegang perut sendiri, rasa macam tegang dan bulat maca...
29/01/2026

Kenapa perut saya buncit tapi keras, bukan lembek?

Pernah tak anda pegang perut sendiri, rasa macam tegang dan bulat macam bola, nak cubit lemak pun tak dapat?

Ataupun perut anda jenis "gebu" dan sangat senang nak cubit?

Ramai ingat perut yang keras tu maksudnya ada otot (six-pack) kat dalam. Tapi hakikatnya, ia mungkin tanda anda sedang menyimpan "lemak maut" yang lebih berbahaya.

Mari kita kenali beza antara Lemak Lembut vs Lemak Pejal.

1. Lemak Lembut (Subcutaneous Fat)
Ini adalah lemak yang duduk betul-betul di bawah kulit anda. Ia rasa lembik, gebu, dan boleh dicubit. Biasanya ia berkumpul di kawasan perut bawah, peha, dan lengan.

Berita baiknya, lemak jenis ini kurang bahaya berbanding lemak dalaman. Berita buruknya, ia sangat degil dan lambat nak hilang!

2. Lemak Pejal atau Keras (Visceral Fat)
Ini yang kita panggil "Lemak Dalaman". Ia bukan duduk bawah kulit, tapi ia menyorok di celah-celah organ penting seperti hati, jantung, dan usus anda.

Sebab itu perut rasa keras dan tegangโ€”lemak ini menolak dinding perut dari dalam ke luar.
Kenapa lemak pejal ini bahaya?

Lemak visceral ini sangat aktif secara metabolik. Ia membebaskan bahan kimia yang boleh menyebabkan keradangan, meningkatkan risiko kencing manis, darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.

Kalau anda jenis "boroi tegang", anda perlu lebih berwaspada.
Mana satu lagi senang nak buang?
Ada satu keajaiban di sini. Walaupun lemak pejal (visceral) ini bahaya, ia sebenarnya paling cepat "tumbang" bila anda mula jaga makan dan konsisten bergerak. Badan kita lebih mudah bakar lemak visceral ini untuk dijadikan tenaga berbanding lemak bawah kulit yang degil tu.

Cara mudah nak tahu:
โ€ข Boleh cubit tebal: Lemak bawah kulit (kurang bahaya tapi degil).
โ€ข Perut bulat tegang, susah nak cubit: Lemak visceral (bahaya tapi cepat turun).

Jadi, jangan bangga kalau perut buncit tapi rasa keras macam "solid". Itu mungkin "bom jangka" yang perlu anda uruskan segera dengan defisit kalori dan gaya hidup aktif.

Perut anda jenis yang mana satu? Cuba cubit sekarang.

*Public Health Malaysia

Mengaku cepat, moyang siapa yang mula2x discover buah ni boleh makan??Kenapa pergi dekati buah ni, cuba2x nak kopek, cub...
29/01/2026

Mengaku cepat, moyang siapa yang mula2x discover buah ni boleh makan??

Kenapa pergi dekati buah ni, cuba2x nak kopek, cuba2x nak rasa beracun ke tak beracun? Manis ke masam?

Kenapa tak biar je dia atas tanah? Kenapa tak letak sign siap2x . "JANGAN SENTUH. TAJAM."

Sudah nya seratus tahun kemudian kita kena cucuk macam kawat duri. Ouch sana ouch sini semata nak buat pencuk.

8 bulan lepas arwah ada pesan, "Abang ada ambik hibah dengan AIA. Kalau ada apa2 jadi kat abang, sayang pi claim kat AIA...
28/01/2026

8 bulan lepas arwah ada pesan, "Abang ada ambik hibah dengan AIA. Kalau ada apa2 jadi kat abang, sayang pi claim kat AIA naa...100% abang boh nama sayang".

Dulu gaji suami diguna untuk belanja family makan, penuhkan peti ais, beli baju raya, bagi hadiah kepada anak2...

Sekarang...suami dah tiada, hibah ini yang jadi pengganti gaji yang dah terputus...

Suami dah tiada, tapi gajinya masih ada...
Sekurangnya beban kehilangan sedikit terubat dengan hibah ni.

Hibah tak boleh kembalikan orang yang dah tiada...
Tapi hibah boleh memudahkan orang yang masih ada...

Ramai ingat, "takpe, gi hospital gomen je. Semua FREE. Paling2 pun bayar rm5 je"Tapi malangnya bila tengah buat rawatan,...
27/01/2026

Ramai ingat, "takpe, gi hospital gomen je. Semua FREE. Paling2 pun bayar rm5 je"

Tapi malangnya bila tengah buat rawatan, baru tahu bukan semuanya ada subsidi.

Kalau guna alatan atau ubat khas, pesakit perlu tambah duit sendiri.

Takde duit? Nak tangguh rawatan apa yang akan jadi?

Disinilah kebanyakan orang akan mula sedar dan menyesal tiada perlindungan Takaful

A very relieving result behind a decisive decision.Pejam mata-tak fikir-carum saja.Looking for a reliable, responsible a...
26/01/2026

A very relieving result behind a decisive decision.
Pejam mata-tak fikir-carum saja.

Looking for a reliable, responsible and highly committed takaful planner?

Here we areโ˜บ๏ธ

Protect yourself with Hibah | Medical Card

Dm us.
Kita quote sampai jadi sampai puas hatiโ€ผ๏ธ

Kopi jugak yang kena...
21/01/2026

Kopi jugak yang kena...

Member Minum Americano Pukul 10 Malam Rilek Je Tidur, Kita Minum Sikit Terus 'Sengkang' Mata Sampai Subuh? Pernah tak ko...
16/01/2026

Member Minum Americano Pukul 10 Malam Rilek Je Tidur, Kita Minum Sikit Terus 'Sengkang' Mata Sampai Subuh?

Pernah tak korang rasa jeles tengok member?

Dia bedal kopi O pekat malam-malam buta, tapi letak kepala terus berdengkur.

Kita ni?
Minum kopi O nipis sikit je waktu petang, dia punya kesan. Fuh.

Jantung berdegup laju macam baru lepas lari pecut.

Mata terkebil-kebil pandang siling sampai bunyi ayam berkokok.

Tangan menggigil.

Jangan risau. Anda bukan "lemah". Dan kawan anda tu bukan ada saka.

Ini semua sebab perbezaan GENETIK dalam hati (liver) anda, iaitu gen CYP1A2.

Gen CYP1A2 ni ibarat "kilang" yang memproses dan membuang kafein dari badan.

1. Geng Laju (Fast Metabolizer): Kilang dia pakai enjin Turbo. Kafein masuk, sekejap je dah huraikan. Sebab tu kopi tak sempat kacau waktu tidur dia.

2. Geng Siput (Slow Metabolizer): Kilang dia rilek-rilek. Kafein tu "lekat" dalam darah berjam-jam lamanya. Sebab tu minum pukul 2 petang pun, pukul 2 pagi mata masih bulat.


Jadi kepada Geng Siput, jangan paksa diri nak ikut trend lepak kedai kopi hipster malam-malam kalau esok nak kerja.
Badan kita tak sama. Dengar signal badan sendiri.

Public Health Malaysia

Address

Muar
84000

Telephone

+601156617697

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cikgu Diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cikgu Diet:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram