10/02/2026
5 Tips Maintain Berat Badan Lepas Berhenti Mounjaro
1️⃣ Jangan Terus “Stop” Gaya Hidup Sihat
Mounjaro bantu kawal selera, tapi habit sihat tetap kunci utama.
✔️ Teruskan makan ikut portion
✔️ Elakkan makan lewat malam & makanan ultra-proses
2️⃣ Fokus Protein & Serat Setiap Hidangan
Protein & serat bantu rasa kenyang lebih lama.
🥚 Protein: ayam, ikan, telur, tempe
🥦 Serat: sayur hijau, buah rendah gula
3️⃣ Kawal Karbohidrat
Boleh makan nasi/roti — kuantiti & timing lebih penting.
✔️ Pilih karbo kompleks
✔️ Elakkan minuman manis
4️⃣ Aktif Secara Konsisten (Tak Perlu Extreme)
Tak wajib gym berat.
🚶♀️ Jalan 30 minit sehari
🧘♀️ Stretching / strength ringan 2–3x seminggu
5️⃣ Pantau Berat & Ukur Badan Secara Berkala
Timbang seminggu 1x sahaja.
Kalau naik awal, senang kawal sebelum jadi banyak.