Hospital Kuala Nerang - FB Rasmi

11/01/2026

kredit : Public Health Malaysia

Beg sekolah ke guni batu? Kesian tengok anak jalan bongkok.. 🎒🧱😓

Minggu pertama sekolah dah berlalu.
Cuba tengok cara anak kita galas beg hari ni.

Jalan bongkok ke depan? Bahu senget sebelah? Atau beg tu nampak lagi besar dari badan dia?

Kalau kita angkat pun rasa nak putus urat bahu, bayangkan tulang belakang anak yang masih lembut dan sedang membesar tu terpaksa tampung beban hari-hari.

Bahaya Beg Berat (Bukan Sekadar Lenguh):
Ramai ingat "Alah, biasalah tu, nanti sado la".

SALAH.

Beban berlebihan pada jangka masa panjang boleh ganggu struktur tulang belakang anak:
⚠️ Postur Bongkok (Kyphosis): Badan terpaksa membongkok untuk imbang berat beg.

⚠️ Sakit Belakang Kronik: Otot tegang dan saraf terhimpit seawal usia sekolah rendah.

⚠️ Tumbesaran Terganggu: Tenaga badan habis digunakan untuk tampung beban, bukan untuk membesar.

Formula Wajib Ingat: PERATURAN 10% ⚖️
Berat beg sekolah (termasuk isinya) TIDAK BOLEH MELEBIHI 10% daripada berat badan anak.

Contoh Kiraan:
• Berat Anak: 30kg
• Berat Beg Maksimum: 3kg sahaja!
(Cuba timbang beg anak esok. Mesti terkejut tengok jarum cecah 5-6kg kan?)

Tips Pilih Beg Ergonomik:
✅ Tali Bahu Lebar & Berpad: Elak tali halus yang "menghiris" bahu.

✅ Ada Tali Pinggang (Waist Strap): Ini PENTING. Ia agihkan berat dari bahu ke pinggul.

✅ Belakang Beg Berspan (Padded Back): Selesa untuk tulang belakang.

✅ Beroda (Trolley): Pilihan bagus, tapi ingat, anak kena angkat juga bila naik tangga!

Hari ini, duduk dengan anak.
Kemas beg sama-sama ikut jadual waktu. Jangan masukkan buku yang tak perlu.
Botol air tu, isi separuh je dari rumah. Sampai sekolah baru topup air (kalau ada penapis air).

Sayang anak, jangan sampai tulang belakang dia jadi mangsa.

Cuba komen sikit, berapa berat beg anak korang? Ada yang pernah timbang?

08/01/2026

Kredit: Public Health Malaysia

Masuk 40-an ni memang rasa macam badan tukar “setting”.

Dulu tidur 5 jam pun boleh jalan. Sekarang, tidur lambat sikit, esok sendi macam ada bunyi dulu baru badan ikut. Mata p**a makin kerap kejap-kejap jauhkan telefon, konon nak “adjust”.

Yang ramai tak sedar, ini bukan sebab kita lemah. Ini sebab badan mula minta cara jaga yang lain. Umur 40-an biasanya mula nampak tiga benda paling ketara: metabolisme perlahan, otot menyusut kalau tak aktif, dan pemulihan jadi lambat kalau kita paksa diri macam umur 20.

Musuh paling senyap p**a selalu datang dalam bentuk yang nampak “biasa” saja. Lemak perut naik perlahan-lahan. Badan makin cepat lenguh. Tidur tak cukup jadi rutin. Lama-lama, benda yang kecil tu mula bagi kesan besar pada tekanan darah, gula, kolesterol, mood, dan tenaga harian.

Sebab tu “maintenance” umur 40-an bukan pasal kejar kurus atau nampak muda. Dia pasal kekal boleh buat kerja, boleh layan keluarga, boleh bergerak tanpa sakit, dan boleh hidup dengan tenaga yang stabil.

Pilih yang paling basic tapi paling berkesan: buat latihan kekuatan ikut kemampuan 2 hingga 3 kali seminggu, cukupkan protein setiap hari, dan hormat tidur macam hormat ubat. Badan umur 40-an masih boleh jadi kuat. Cuma sekarang, dia tak boleh lagi kita abaikan.

07/01/2026

💧 Air Kosong atau Minuman Berkafein ☕
Mana satu pilihan terbaik untuk anak anda?

✅ Air kosong membantu kanak-kanak :
• Mengelak daripada dehidrasi
• Kekal fokus dan bertenaga
• Melancarkan sistem penghadaman
• Mengawal suhu badan

⚠️ Teh / kopi (kafein) boleh menyebabkan:
• Pola tidur terganggu
• Hiperaktif dan gelisah
• Kurang selera makan
• Penyerapan nutrien terganggu

👶 Kanak-kanak TIDAK memerlukan kafein.

💧Biasakan memberi anak anda minum air kosong setiap hari untuk tumbesaran yang sihat.

07/01/2026

Dah harini? Apa kata, di samping amalkan Pinggan Sihat Malaysia semasa waktu makan utama, cuba luangkan masa untuk lakukan aktiviti fizikal seperti berjalan, berjoging, berbasikal, bermain badminton atau lain-lain aktiviti yang anda suka..Cuci kereta dan sapu sampah pun aktiviti fizikal juga tau!

Selain tu, pastikan anda juga mendapat tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7 jam untuk dewasa..Jangan pandang ringan waktu tidur anda..
💤 Tidur yang cukup membantu kawal hormon lapar dan mengurangkan keinginan makanan manis & berlemak.

Kurang tidur ⬆️ hormon lapar (ghrelin)
Kurang tidur ⬇️ hormon kenyang (leptin)
➡️ Mudah lapar & makan berlebihan, terutamanya makanan tinggi gula dan lemak.

Jom amalkan gaya hidup sihat, ke arah anda yang lebih sihat!💤🥗🏃‍♀️

07/01/2026

PENGAUDITAN ARAHAN PEMBAYARAN SISTEM iGFMAS DI HOSPITAL KUALA NERANG

Hospital Kuala Nerang (HKN) ingin memaklumkan bahawa satu sesi pengauditan rasmi oleh Jabatan Audit Negara Negeri Kedah telah pun selesai dijalankan.

Tarikh : 4-5 Januari 2026.
Agensi Terbitan : Jabatan Audit Negara Negeri Kedah.
Objektif: Memastikan ketelusan, meningkatkan akauntabiliti, dan menjamin kualiti pengurusan kewangan selaras dengan moto "Audit Berkualiti Meningkatkan Akauntabiliti".

Sesi pengauditan ini akan memfokuskan kepada Arahan Pembayaran Sistem iGFMAS bagi tempoh Januari hingga Julai 2025.

Pihak pengurusan Hospital Kuala Nerang memberikan kerjasama penuh kepada pasukan audit yang diketuai oleh Puan Rashidah Binti Zahari dan Puan Siti Yusnidar Binti Samsudin dalam urusan semakan dokumen-dokumen berkaitan.

Semua proses pengauditan ini berjalan dengan lancar juga baik demi memantapkan lagi tadbir urus HKN dan penyampaian perkhidmatan awam yang cemerlang.

31/12/2025

✨"SELAMAT DATANG 2026" ✨

31/12/2025

𝐓𝐄𝐑𝐈𝐌𝐀 𝐊𝐀𝐒𝐈𝐇 𝟐𝟎𝟐𝟓 💐

Jika min nak bagi anugerah lagu terbaik 2025, ini lagu nya.

"Anugerah lagu terbaik 2025 bukan milik yang paling tular, tetapi milik melodi yang berani menyentuh sudut paling gelap dalam diri. Ini bukan sekadar tentang kehilangan kekasih, tetapi tentang setiap perkara yang kita genggam terlalu erat sehingga kita lupa cara untuk bernafas.

"Berlarilah ke mana pun, jika kau milikku, kau tetap milikku"

Ayat ini bukan tentang kepasrahan yang lemah. Ia adalah satu pembebasan daripada menjadi hamba kepada ketakutan. Kerana cinta yang sihat tidak akan membuatkan kita sesak; ia memberi ruang, nafas, dan kerelaan. Jangan jadikan 'sayang' sebagai alasan untuk kita kehilangan identiti diri sendiri. Tahun ini, biarlah ia menjadi saksi terakhir air mata kita jatuh untuk sesuatu yang memang tidak ditakdirkan untuk menetap."

"Sharing yang sangat indah dan membina"

"Semoga esok lebih baik dari hari ni.
Semoga hari ini lebih baik daripada semalam"

kredit : Public Health Malaysia

30/12/2025

Kita tak nafikan.

MRSM, SBP, sekolah berasrama penuh memang banyak melahirkan orang yang masuk universiti terbaik, jadi pegawai tinggi, jadi profesional, dan kukuh ekonomi. Itu fakta. Sistem dia tersusun, exposure dia luas, rangkaian dia kuat.

Tapi satu lagi perkara pun sama penting.

Sekolah harian biasa, sekolah “biasa” pun dah lama membuktikan benda yang sama. Ramai juga yang berjaya.

Bezanya, jalan dia lain.

Di sekolah biasa, survival dia datang dalam bentuk yang lebih sunyi. Kalau nak jadi hebat, anda kena cari sendiri. Kena tanya sendiri. Kena belajar sendiri. Kena bina disiplin sendiri, sebab tak semua benda disediakan.

Dan di situ, lahir satu kekuatan yang orang luar jarang nampak.

Kekuatan untuk tahan tekanan.
Kekuatan untuk pegang rutin walaupun tak dipuji.
Kekuatan untuk jadi “self-made”, bukan sebab sistem memimpin, tapi sebab diri memilih untuk berjuang.

Jadi bila ada orang cakap, “tak masuk SBP, habis la”, itu sebenarnya ayat yang tak adil.

SBP dan MRSM boleh jadi jalan yang cantik.
Tapi SMK biasa pun boleh jadi jalan yang kuat.

Sebab akhirnya, yang menentukan bukan nama sekolah. Yang menentukan ialah siapa anda bila tiada siapa yang mengangkat anda.

kredit:Public Health Malaysia

26/12/2025

𝐏𝐄𝐍𝐆𝐇𝐎𝐑𝐌𝐀𝐓𝐀𝐍 𝐓𝐄𝐑𝐀𝐊𝐇𝐈𝐑 𝐊𝐄𝐏𝐀𝐃𝐀 𝐀𝐋𝐋𝐀𝐇𝐘𝐀𝐑𝐇𝐀𝐌𝐀𝐇

‎إِنَّا لِلَّٰهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ
PERJALANAN AKHIR ALLAHYARHAMAH DR. NUROLALIMIN BINTI MUSTAFA

“Sesungguhnya kami milik Allah dan kepadaNYA lah kami Kembali”

Seluruh warga HKN mengucapkan takziah kepada seluruh ahli keluarga Allahyarhamah Dr. Nurolalimin Binti Mustafa yang telah kembali ke Rahmatullah pada 25 Disember 2025 bersamaan 5 Rejab 1447H akibat daripada penyakit yang dihidapinya. Allahyarhamah merupakan Ketua tertinggi Hospital Kuala Nerang yg bergelar jawatan Pengarah.

Jenazah Allahyarhamah telah selamat dikebumikan pada hari ini di Tanah Perkuburan Islam Lorong Masjid Akar Peluru, Masjid AL-Ghufran.

Ketika ini terzahirlah nilai seseorang manusia itu disisi Allah dengan di saksikan oleh banyak mata-mata yang melihat betapa bertuahnya Allahyarhamah di mana Arwah disolatkan oleh ramai jemaah yg hadir dan dikebumikan pada hari Penghulu segala hari, pada bulan Rejab yang mulia juga pada waktu yang baik.

Seluruh warga HKN mendoakan agar keluarga Allahyarhamah diberikan kekuatan dan ketabahan dalam menghadapi ujian ini. Semoga roh Allahyarhamah dicucuri rahmat dan ditempatkan bersama para solihin serta hamba-hamba-Nya yang beriman.

Al-fatihah.

25/12/2025

[BERITA DUKACITA: KEHILANGAN BUTIR PERMATA HOSPITAL KUALA NERANG]

Innalillahiwainnailaihirojiun.

Seluruh warga kerja HKN menzahirkan rasa dukacita yang amat mendalam di atas kembalinnya kerahmatullah Dr. Nurolalimin Binti Mustafa, Pengarah Hospital Kuala Nerang pada jam2025 bertarikh 25 Disember 2025 Khamis, bersamaan 5 Rejab 1447H.

Kehilangan ini merupakan satu kerugian besar buat dunia perubatan di bawah naungan KKM, khususnya bagi warga kerja Hospital Kuala Nerang. Segala jasa, bakti, dan dedikasi yang telah dicurahkan oleh Allahyarhamah dalam memimpin hospital dan menjaga kebajikan pekerja juga pesakit akan senantiasa dikenang dan semoga dibalas kebaikan oleh Allah S.W.T.

Didoakan agar roh Allahyarhamah dicucuri rahmat, diampunkan segala dosa, dan ditempatkan dalam kalangan orang-orang yang beriman. Masukkan beliau ke dalam SyurgaMu tanpa hisab.

Semoga ahli keluarga dan rakan setugas diberikan kekuatan dan kesabaran menempuhi ujian ini.

اللَّهُمَّ اغْفِرْ لَهَا وَارْحَمْهَا وَعَافِهَا وَاعْفُ عَنْهَا
Allahummaghfir-laha, warham-ha, wa 'afi-ha, wa'fu 'an-ha.

"Ya Allah, ampunilah dia, rahmatilah dia, sejahterakanlah dia dan maafkanlah dia."

Al-Fatihah. 🤲🏼

23/12/2025

🛑𝐂𝐄𝐆𝐀𝐇 𝐇𝐅𝐌𝐃: 𝐓𝐀𝐍𝐃𝐀 & 𝐆𝐄𝐉𝐀𝐋𝐀
Tanda dan gejala Penyakit Tangan, Kaki dan Mulut (HFMD) yang perlu diberi perhatian ialah demam, sakit tekak, sakit kepala, hilang selera makan, serta kemunculan ulser pada tekak, mulut dan lidah.
Kanak-kanak juga boleh mengalami ruam atau lepuh berisi cecair pada tangan, kaki dan kawasan lampin yang boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit.
Sekiranya gejala ini dikesan, tindakan segera perlu diambil adalah dengan merehatkan kanak-kanak di rumah dan elakkan mereka hadir ke taska, tadika atau sekolah bagi mencegah penularan jangkitan.
Pantau keadaan kesihatan anak secara berterusan dan pastikan pengambilan cecair mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi.
Ibu bapa dan penjaga digalakkan mendapatkan pemeriksaan di fasiliti kesihatan sekiranya gejala bertambah teruk atau berlarutan.
Amalkan kebersihan diri dan persekitaran secara konsisten sebagai langkah perlindungan. Pengesanan awal dan tindakan tepat membantu mempercepatkan pemulihan serta melindungi kanak-kanak lain daripada jangkitan HFMD.

kredit: Jabatan Kesihatan Negeri Kedah

21/12/2025

Malam 1 Rejab bermula pada Ahad mlam Isnin 21 Dis 2025

Imam al-Syafi‘i رحمه الله تعالى pernah berpesan:

“Doa mustajab adalah pada lima malam, iaitu: Malam Jumaat, Malam Aidiladha, Malam Aidilfitri, Malam pertama bulan Rejab, dan Malam Nisfu Sya‘ban.” (Sunan al-Kubra, Imam al-Baihaqi)

Malam ini adalah masanya. Mari kita basahi lidah dengan zikir dan doa. Ambillah sedikit masa untuk bersendiri dengan Pencipta. Petikan : Syeikh Abu Zaki. 🌙
Kredit : Tuan Guru Ustaz Anwar Helmy Nurul Shahidah