29/03/2026
Raya nak enjoy boleh, tapi jangan lupa jaga makan ya โจ๐
Musim raya memang penuh dengan makanan sedap ๐
Tapi kita kena bijak pilih supaya kesihatan tetap terjaga!
๐ Untuk yang ada:
โข Kencing manis โ kawal gula & pilih makanan tinggi serat
โข Darah tinggi โ kurangkan garam & makanan proses
โข Kolesterol โ elak makanan berminyak & berlemak
โข Buah pinggang โ pilih makanan rendah garam & ikut nasihat doktor
๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ฆ Cara makan sihat:
โ๏ธ Ambil ikut suku-suku separuh
โ๏ธ Banyakkan sayur & buah
โ๏ธ Minum air kosong secukupnya
โ๏ธ Kawal portion, jangan berlebihan
Ingat, raya bukan sehari โ jaga kesihatan untuk jangka panjang ๐ชโจ