16/03/2025
Trauma Lama Banyak Tersekat Pada Punggung & Otot Psoas – Kenapa Kita Perlu Lepaskan?
Pernah tak rasa bahagian punggung dan pinggang selalu tegang, sakit, atau berat walaupun tak buat kerja berat? Atau rasa macam ada tekanan di kawasan pelvis yang susah nak dijelaskan? Mungkin itu bukan sekadar masalah fizikal biasa.
Ramai tak sedar yang trauma lama sebenarnya banyak tersekat di bahagian punggung dan otot psoas l, satu otot yang sangat penting dalam tubuh kita.
Apa Itu Otot Psoas & Kenapa Ia Menyimpan Trauma?
Otot psoas terletak di bahagian dalam pinggul, menghubungkan bahagian bawah tulang belakang ke kaki. Ia memainkan peranan utama dalam pergerakan kita, membantu kita berdiri, berjalan, dan menstabilkan postur badan.
Tapi lebih daripada itu, psoas juga berkait rapat dengan sistem saraf autonomi kita, terutamanya dalam respons “fight, flight, atau freeze” (melawan, lari, atau membeku) yang diaktifkan bila kita mengalami sesuatu yang menakutkan atau memberi tekanan yang tinggi.
Bila kita mengalami stres, trauma, atau ketakutan, tubuh secara automatik akan menegang, dan psoas akan menjadi semakin kaku. Kalau trauma itu berulang-ulang atau tidak pernah dilepaskan, otot ini terus menyimpan memori tersebut menyebabkan kita rasa tegang, lesu, cemas, dan dalam jangka panjang boleh membawa kepada masalah postur, sakit belakang, atau kesukaran untuk benar-benar rileks.
Bagaimana Trauma Tersekat di Psoas?
✅ Trauma emosi & mental – Contohnya, kehilangan orang tersayang, tekanan hidup yang tinggi, atau pengalaman sedih yang belum diselesaikan.
✅ Ketakutan atau kebimbangan berpanjangan – Jika kita sering rasa terancam atau cemas, psoas akan sentiasa dalam keadaan “bersedia untuk lari,” menyebabkan ketegangan berterusan.
✅ Pengalaman fizikal yang menyakitkan – Kemalangan, jatuh, pembedahan, atau bersalin boleh menyebabkan psoas menjadi tegang sebagai respons pertahanan tubuh.
✅ Memendam emosi bertahun-tahun – Jika kita biasa menahan perasaan atau menyimpan kesedihan, tubuh kita (terutama psoas) akan menyerap dan menyimpan tekanan itu.
Bagaimana Nak Lepaskan Trauma dari Psoas & Punggung?
Memandangkan psoas ni sangat berkait rapat dengan sistem saraf & emosi, kita tak boleh paksa ia rileks hanya dengan regangan biasa.
Otot ini perlu diberi peluang untuk melepaskan ketegangan dengan cara yang lembut & semula jadi.
Salah satu teknik paling berkesan untuk melepaskan trauma dari psoas ialah TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises).
TRE membantu tubuh untuk mengaktifkan getaran semula jadi yang membolehkan psoas melepaskan ketegangan yang dah lama tersimpan tanpa perlu mengungkit kembali trauma lama atau mengingat kembali pengalaman pahit.
Bila psoas mula rileks, banyak kesan positif yang boleh dirasai, seperti:
✅ Pinggang & punggung rasa lebih ringan dan kurang sakit
✅ Tidur lebih lena sebab badan tak tegang
✅ Rasa lebih tenang & kurang cemas
✅ Pergerakan badan lebih bebas & kurang keletihan
✅ Postur badan lebih baik secara semula jadi
Dah Tiba Masanya Untuk Melepaskan…
Kalau selama ini kita selalu rasa berat, tegang, atau ada perasaan yang tak terluah, mungkin bukan hanya minda kita yang penat, tapi tubuh kita juga sedang menanggung beban itu.
Kita selalu bagi masa untuk orang lain, untuk kerja, untuk keluarga. Tapi bila kali terakhir kita bagi masa untuk tubuh sendiri melepaskan semua yang tak perlu lagi disimpan?
Mungkin dah tiba masanya untuk lepaskan… Bukan untuk melupakan, tapi untuk membebaskan diri dari beban yang selama ini kita pikul tanpa sedar.
