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愈健物理治疗 Healing And Health Physiotherapy Studio

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愈健物理治疗 Healing And Health Physiotherapy Studio

“愈健，一个让疲劳的躯体可以休息的地方.” 🍃
📌Physiotherapy / Everyday 10am-7pm
🏕️腰部酸痛，肩颈僵硬，退化骨刺
扭伤拉伤，麻痹，酸痛，中风，
这些都是我们的治疗范围哦
您专注冲锋陷阵
🏕️愈健做您的后盾，为你的躯体修复强化，
无所畏惧。

04/12/2025

脚踝紧绷或轻微扭伤？一招改善外踝酸痛

最近好多人跟我说脚踝外侧那一圈不太舒服：

“走久了酸酸的。”
“一碰外踝就不舒服。”
“之前崴过一下，现在走路还是怪怪的。”

脚踝这种小地方，
只要在走路、下楼梯、转身时受过一点拉扯，
就很容易留下持续的紧感。

这段影片是我常用的脚外踝放松流程，
以温和震动＋轻松手法来做舒缓，
不少客人做完都会说：
“哇…脚踝变轻松了。”

如果你最近也觉得脚踝不太顺、外踝有点闷闷的，
欢迎 PM 我安排一个脚踝放松护理体验。
过程轻松、不需要用力，让脚踝更自在。

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28/11/2025

【肩颈一直紧？头重、容易累？可能都是姿势惹的祸】

每天低头滑手机、久坐不动、工作盯电脑太久，
肩颈的“橡皮筋”就会被拉到很紧。

久了就会出现：
✔️ 肩膀硬硬的
✔️ 后脑涨涨的
✔️ 头重重
✔️ 一转头就卡卡

这些其实很常见，不一定是严重问题，
更多是姿势固定太久 + 累积的紧绷感。

🌿 如果你也常头重肩紧

欢迎留言告诉我你是哪一种：
A：一滑手机就痛
B：久坐上班族
C：压力一大肩膀就硬
D：睡醒脖子紧

我会继续分享更多“日常可做的小动作”，
让你不再被肩颈紧绷烦到！

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18/11/2025

腰痛不是老化，是累积太久的紧绷！
治疗一次就能明显放松

今天這位顧客因為長期久坐、彎腰抱小孩，導致
✔ 腰部僵硬
✔ 下背緊繃
✔ 走路久會酸痛

在治療中，我主要針對：
1️⃣ 深層肌肉放鬆 —— 把長期累積的筋膜緊繃打開
2️⃣ 矯正骨盆歪斜 —— 讓脊椎受力更平均，不再一直代償
3️⃣ 舒緩腰椎壓力 —— 減少神經被壓迫的不適感
4️⃣ 教正確的核心啟動方法 —— 避免痛一年、好一天

腰痛不是突然發生，而是累積太久的「不正確姿勢、久坐、用力方式錯誤」。
一次治療可以改善，但習慣不改，問題會一直回來。

如果你也有：
❗久坐腰痛
❗彎腰後拉到腰
❗長期腰酸背痛
❗早上起床僵硬

歡迎私訊我，
我會幫你檢查，找到真正的原因，再給你最適合的治療方式。
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07/11/2025

最近是不是又觉得肩颈很紧、很酸、很硬？
一低头看手机，脖子直接往前伸；一坐就是好几个小时…
其实你的身体不是“累”，是在求救。

我们肩颈区有很多深层小肌肉
当姿势不良、久坐、压力大
这些肌肉会长期紧绷 + 失去活动
就会开始出现👇
• 脖子僵硬转不动
• 肩膀酸到像扛水泥
• 容易头痛、眼睛酸
• 睡醒还是觉得累

不是你没有休息，而是身体没有被放松到正确的位置。

⸻

🔧 我们影片里做了什么？

✔ 深层肌群放松
✔ 调整肩胛稳定
✔ 让颈椎回到该有的位置
✔ 恢复血液循环和神经滑动

很多人做完会说：
“哇～肩膀瞬间变轻了！”
不是魔法，是恢复你身体本来就有的平衡。

⸻

💬 如果你也常常：
• 开车久坐
• 一整天看电脑或手机
• 工作忙压力大

可以考虑做一次肩颈深层调整
不是用力按痛，而是让身体真正回到放松状态。

⸻

📩 想要改善肩颈？

欢迎私信 / 预约
我们会根据你的情况做针对性调整

04/10/2025

中风or 手术后，肌肉力量训练。
上门康复训练、上门物理治疗
上门范围：KLANG, PORT KLANG, BOTANIC, BUKIT TINGG, SENTOSA.

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22/08/2025

巴生｜肩颈酸痛僵硬

肌肉酸痛、落枕、麻痹，我们这边都有处理哦
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02/07/2025

长期久坐，长时间弯腰，负重弯腰都可能导致腰不舒服哦！
#物理治療 #巴生 #整骨 #肌肉放松 #健康維持 #物理治疗日 #物理治疗篇 #腰间盘突出 #腰椎放松

01/07/2025

脚背疼痛除了普通消炎后，还可以通过提供阻力勾脚趾，增加脚背肌肉的稳定性，有效恢复到正常的水平
#物理治療 #物理治療 #巴生 #关节炎 #足底筋膜炎 #肌肉放松

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