健康人生

健康人生 "爱健康爱生活"鼓励人们把健康放在首位,将健康和生活紧密结合,以过上充满活力和快乐的生活。它提醒人们要关注自己的身体和心理健康,并珍惜生活中的每一个美好时刻。

⚠️ 癌症來前,身體已經給了你🈚數機會‼️🤗  #掌握健康
03/11/2025

⚠️ 癌症來前,身體已經給了你🈚數機會‼️
🤗 #掌握健康

男性体检项目清单,以下是对各项检查的详细说明和补充建议,结合了医学常规和最新指南:核心必检项目✅血常规‌通过血红蛋白、白细胞计数等指标筛查贫血、感染或血液系统疾病‌。建议每年检查一次,尤其有疲劳、易感染症状者。✅尿常规‌检测蛋白质、红细胞等...
03/11/2025

男性体检项目清单,以下是对各项检查的详细说明和补充建议,结合了医学常规和最新指南:

核心必检项目

✅血常规‌
通过血红蛋白、白细胞计数等指标筛查贫血、感染或血液系统疾病‌。建议每年检查一次,尤其有疲劳、易感染症状者。

✅尿常规‌
检测蛋白质、红细胞等,早期发现肾脏疾病或糖尿病‌。晨尿检测结果更准确。

✅肾功能检查‌
包括肌酐、尿素氮等,评估肾脏滤过功能‌。高血压或糖尿病患者需重点关注。

✅肝功能检查‌
检测转氨酶、胆红素等,筛查脂肪肝、肝炎等‌。长期饮酒或肥胖者建议每半年一次。

✅血糖血脂筛查‌
血糖‌:空腹血糖检测糖尿病风险‌。
血脂‌:总胆固醇、甘油三酯等评估心血管疾病风险‌。40岁以上或家族史者需定期监测。

✅ /梅毒筛查‌
通过抗体检测或抗原联合检测,窗口期后结果更可靠‌。高危行为后建议3个月复查。

✅ #前列腺检查‌
PSA检测‌:筛查前列腺癌风险‌。50岁以上男性建议每年一次。

✅ #肛门指诊‌:触诊前列腺大小、质地‌。
上腹部彩超‌
检查肝脏、胆囊、胰腺、脾脏、肾脏的形态结构,筛查结石、囊肿或肿瘤‌。建议每1-2年一次。

专项筛查项目:
✅ #幽门螺旋杆菌检测‌
通过呼气试验或血清抗体检测,预防胃溃疡及胃癌。有胃部不适或家族史者需重点关注。

✅ #肿瘤标志物筛查‌
包括甲胎蛋白(肝癌)、癌胚抗原(消化道肿瘤)等‌。高风险人群(如长期吸烟、家族史)可针对性选择。

✅其他建议项目
✅ #心电图‌:评估心脏电活动,筛查心律失常或心肌缺血‌。
✅ #甲状腺功能‌:尤其有代谢异常或颈部不适者‌。
✅ #骨密度检测‌:50岁以上男性骨质疏松风险增加时考虑。

⚠️注意事项‌:
体检前需空腹8-12小时(尤其抽血和腹部彩超)。

根据年龄、家族史、生活习惯调整项目,如长期吸烟者加做肺部CT。

结果异常需及时就医复查,避免自行解读。

以上项目可根据个人健康状况和医生建议灵活组合,定期体检是预防疾病的关键。

这张图是中医里非常经典的内容 —— “十二经络堵塞表现”图,也就是通过身体不同的不适症状,来推测是哪一条经络出现了气血运行不畅(“堵塞”)的情况。我来帮你逐条解释一下 👇🧠 一、胆经堵塞➡️常见表现:偏头痛、头晕、脑胀、失眠口苦、面色发黄或...
30/10/2025

这张图是中医里非常经典的内容 —— “十二经络堵塞表现”图,也就是通过身体不同的不适症状,来推测是哪一条经络出现了气血运行不畅(“堵塞”)的情况。

我来帮你逐条解释一下 👇

🧠 一、胆经堵塞
➡️常见表现:偏头痛、头晕、脑胀、失眠
口苦、面色发黄或无光泽、皮肤粗糙、小便黄。
➡️解释: 胆经主决断,与肝相表里。胆经不通,气血上扰头部,所以会有偏头痛、失眠、口苦等;气机不畅,影响皮肤与小便代谢。

💢 二、肝经堵塞
➡️表现:情绪急躁、易怒、抑郁、口苦、口干、女性月经不调、乳房胀痛、面部长斑。
➡️解释: 肝主疏泄,调节情绪与气血。肝气郁结则情绪波动,气滞血瘀会出现月经不调、长斑。

🌬 三、肺经堵塞
➡️表现:咳嗽、气喘、胸闷、容易感冒、皮肤干燥或过敏、清晨3~5点易醒(肺经运行时辰)、呼吸不畅、鼻塞。
➡️解释: 肺主气、司呼吸、主皮毛。肺气不宣则咳嗽、胸闷;卫气不足则易感冒、皮肤过敏。

❤️ 四、心经堵塞
➡️表现:胸口刺痛、心悸、气短、手脚发凉、多梦、失眠。
➡️解释: 心经主血脉、藏神。心经不通则胸痛心悸,血行不畅则四肢冰冷,心神不宁则多梦失眠。

🌾 五、脾经堵塞
➡️表现:恶心、反胃、胃胀、饭后困倦、消化不良、口淡或口甜、舌苔厚腻。
➡️解释: 脾主运化。脾气虚弱则水湿不运,消化差、疲倦、舌苔厚腻。

💩 六、大肠经堵塞
➡️表现:便秘或腹泻、腹痛、肠鸣、手臂疼痛。
➡️解释: 大肠主传导。经络不通则排便异常、腹胀疼痛。手臂是大肠经行经部位,所以也会酸痛。

🦵 七、胃经堵塞
➡️表现:腹胀、嗳气、胃痛、食欲差、困倦乏力、面部长痘。
➡️解释: 胃主受纳腐熟。胃气不降则胃胀反酸;湿热上蒸则脸部长痘。

🧍‍♀️ 八、膀胱经堵塞
➡️表现:小便不利、尿频尿急、腰酸、下肢疼痛、男性前列腺肥大。
➡️解释: 膀胱主津液排泄。气化不畅则尿液不利、腰痛下肢沉重。

✋ 九、小肠经堵塞
➡️表现:尿少、尿涩、肩背疼痛、手臂麻木、喉咙痛。
➡️解释: 小肠经走颈项肩臂,堵塞时这些部位疼痛;同时小肠主泌别清浊,尿液异常。

🦶 十、肾经堵塞
➡️表现:四肢冰凉、腰膝酸痛、头晕、耳鸣、性功能减退、健忘、反应慢。
➡️解释: 肾主藏精、主骨、生髓。肾气不足则畏寒、腰膝酸软、耳鸣健忘。

💧 十一、三焦经堵塞
➡️表现:身体浮肿、水肿、尿频或小便不畅、腹胀、脸肿。
➡️解释: 三焦为水道之官,主管全身水液代谢。堵塞则水湿不化、出现浮肿胀满。

💞 十二、心包经堵塞
➡️表现:胸口发麻或刺痛、情绪起伏大、睡眠质量差。
➡️解释: 心包是心的护卫。经络不通则心区麻木或疼痛,影响情绪与睡眠。

我爱吃麻辣🌶️、咖喱、烧烤❗没吃这些食物,我的日子很难过,没胃口吃饭🍚~重口味的食物,吃的时候很过瘾,可是长时间下来,会让身体产生很多负担❗💢肚腩越来越大💢变胖💢变丑、皮肤差💢彡高指数下不去 📈一下子要改变,一定很难,可是只要肯踏出🦶🏻第一...
28/10/2025

我爱吃麻辣🌶️、咖喱、烧烤❗
没吃这些食物,我的日子很难过,没胃口吃饭🍚~
重口味的食物,吃的时候很过瘾,可是长时间下来,会让身体产生很多负担❗

💢肚腩越来越大
💢变胖
💢变丑、皮肤差
💢彡高指数下不去 📈

一下子要改变,一定很难,可是只要肯踏出🦶🏻第一步,慢慢尝试改变,妮才可以找回健康体魄❗

不妨让自己先从早餐开始改变,每一天一汤匙🥄【VG81】是妮每日均衡营养所加的一道菜🥗❗

VG81拥有7大系列,6大营养,80%碱性
🌟有机五谷杂粮
🌟有机蔬菜水果
🌟有机种子
🌟美国11色豆类
🌟有机夏威夷蓝藻能帮助我们调节肠道菌群~清除体内毒素
🌟水溶性和非水溶性纤维~降低患大肠癌的風險 ,清除坏胆固醇
🌟蒙大利亚绿色精华 ~调节直肠癌的风险
🌟比燕麦的纤维还高的美国黄金谷粉~清除体内宿便

每天一汤匙【VG81】
✅ 不用担心不够营养
✅ 不用担心没有摄取水果
✅ 不用担心不够纤维
✅ 不用担心致癌物质残留在体内
✅ 不用担心在外没有汤水补身

➡️饮用方法非常简单
一杯350ML的清水~加入一汤匙的VG81~摇拌均匀~就能享用了
也能根据个人喜好加入鲜奶/豆奶🥛代替水

VG81品质保证
🏆 Good Manufacturing Practice(GMP)
🏆 Food Safety Compliance With HACCP System
🏆 Halal Certified

每天一杯VG81,绝对能让妮达到【排】【补】【调】的效果❗

肝好肝不好饮食建议,以下是针对肝脏健康整理的饮食指南,分为推荐食物和需限制食物两大类,并附上科学依据和注意事项:一、推荐食物(护肝饮食)✅清火食物‌作用‌:减轻肝脏代谢负担,辅助解毒推荐‌:苦瓜(含苦瓜苷促胆汁分泌)、绿豆(含胰蛋白酶抑制剂...
27/10/2025

肝好肝不好饮食建议,以下是针对肝脏健康整理的饮食指南,分为推荐食物和需限制食物两大类,并附上科学依据和注意事项:

一、推荐食物(护肝饮食)

✅清火食物‌
作用‌:减轻肝脏代谢负担,辅助解毒
推荐‌:苦瓜(含苦瓜苷促胆汁分泌)、绿豆(含胰蛋白酶抑制剂)、冬瓜(利尿排毒)、赤小豆(利水消肿)
注意:脾胃虚寒者不宜过量食用苦瓜/绿豆

✅疏肝食物‌
作用‌:调节情绪压力,改善肝气郁结
推荐‌:玫瑰花(含挥发油疏肝解郁)、佛手(含橙皮苷)、菊花(清肝明目)
建议:可搭配枸杞泡茶(菊花+枸杞)

✅绿色蔬菜‌
作用‌:提供叶绿素和膳食纤维,促进毒素排出
推荐‌:西蓝花(含萝卜硫素)、菠菜(富含叶酸)、芹菜(含芹菜素)
烹饪建议:急火快炒保留营养
优质蛋白‌
作用‌:修复肝细胞,合成白蛋白
推荐‌:鱼肉(富含ω-3脂肪酸)、虾(低脂高蛋白)、牛奶(乳清蛋白)
注意:肝硬化患者需控制蛋白摄入量

✅维生素食物‌
作用‌:抗氧化,减轻肝损伤
推荐‌:猕猴桃(维生素C含量是橙子的3倍)、樱桃(花青素丰富)、柠檬(促进胆汁生成)
建议:柠檬可切片泡温水饮用

二、需限制食物(伤肝饮食)
⚠️高糖类‌
风险‌:促进脂肪肝形成,增加肝脏代谢负担
替代方案:用新鲜水果替代甜食
辛辣刺激类‌
风险‌:加重肝火旺盛,可能引发消化道出血(尤其肝硬化患者)
注意:急性肝炎发作期需严格忌口

⚠️高脂肪类‌
风险‌:增加脂肪肝风险,影响胆汁分泌
烹饪建议:改用橄榄油,每日用油量<25g

⚠️腌制食品‌
风险‌:亚硝酸盐加重肝脏解毒负担,钠含量高易引发水肿
替代方案:用新鲜食材制作低盐小菜

三、特别提醒

✅饮食原则‌:
少食多餐(每日4-5餐)
烹饪方式以蒸煮炖为主
每日饮水量1500-2000ml(肝硬化患者需遵医嘱)

⚠️禁忌组合‌:
避免高蛋白+高脂肪(如炸鸡配啤酒)
服药期间忌用葡萄柚(影响药物代谢)

症状对应饮食‌:
黄疸期:多食赤小豆+薏米粥
肝区胀痛:可饮用佛手陈皮茶
失眠烦躁:百合莲子羹安神

✅建议定期检测肝功能指标,结合中医辨证调整饮食方案。急性肝病发作期应及时就医,饮食调理不能替代药物治疗。

运动怎么练?效果大不同!💪🔹有氧运动促进心肺循环、加速燃脂▶ 快走 / 跑步 / 骑脚踏车📌 强度、频率与持续时间越对,效果越好!🔹肌肉力量训练增强肌力、肌耐力与肌肉量▶ 哑铃训练 / 弹力带 / 深蹲等阻力训练🔹增进骨质运动对抗地心引力、...
27/10/2025

运动怎么练?效果大不同!💪

🔹有氧运动
促进心肺循环、加速燃脂
▶ 快走 / 跑步 / 骑脚踏车
📌 强度、频率与持续时间越对,效果越好!

🔹肌肉力量训练
增强肌力、肌耐力与肌肉量
▶ 哑铃训练 / 弹力带 / 深蹲等阻力训练

🔹增进骨质运动
对抗地心引力、刺激骨头生长、预防骨质疏松
▶ 跳绳 / 跑步 / 开合跳
⚠游泳浮力轻,不算负重训练,无法有效增进骨质

🔹平衡运动
减少跌倒风险、提升核心与下肢控制力
▶ 弓步蹲 / 单脚站立 / 倒退走

📌不同运动 → 训练目标不同
✅减脂
✅练肌肉
✅护骨
✅防跌倒
全部都重要⚠️

建议每周搭配多种运动,
让身体全面升级,不只运动,更是保命!🔥

缺钙可能导致多种身体表现,如手脚抽筋、睡眠不安、牙齿松动等,但需注意这些症状也可能由其他原因引起,不能仅凭单一表现判断是否缺钙。一、手脚抽筋缺钙时,血液中的钙离子浓度降低,可能导致肌肉兴奋性增高,引发手脚抽筋,尤其是夜间或运动后更易发生。二...
26/10/2025

缺钙可能导致多种身体表现,如手脚抽筋、睡眠不安、牙齿松动等,但需注意这些症状也可能由其他原因引起,不能仅凭单一表现判断是否缺钙。

一、手脚抽筋
缺钙时,血液中的钙离子浓度降低,可能导致肌肉兴奋性增高,引发手脚抽筋,尤其是夜间或运动后更易发生。

二、睡眠不安
钙参与神经递质调节,缺钙可能影响睡眠质量,表现为入睡困难、易惊醒或多梦。

三、牙齿松动或脆弱
钙是牙齿的主要成分之一,长期缺钙可能导致牙釉质发育不良、牙齿松动或易龋坏。

四、背部或关节疼痛
钙是骨骼的重要组成,缺钙可能引发骨质疏松,导致背部疼痛、关节不适或身高缩短。

五、指甲脆弱易断
缺钙可能影响指甲健康,表现为指甲变薄、易断裂或出现白斑。

六、肌肉无力或痉挛
钙参与肌肉收缩,缺钙可能导致肌肉无力、易疲劳或频繁痉挛。

七、皮肤干燥或瘙痒
钙对皮肤屏障功能有调节作用,缺钙可能加重皮肤干燥、瘙痒或湿疹。

八、情绪波动或焦虑
钙与神经传导相关,缺钙可能影响情绪稳定性,表现为易怒、焦虑或抑郁倾向。

九、儿童发育迟缓
儿童长期缺钙可能影响骨骼生长,表现为身高增长缓慢、囟门闭合延迟或牙齿萌出晚。

⚠️注意:以上症状并非缺钙独有,需结合饮食、体检等综合判断。如有疑虑,建议就医检查血钙、骨密度等指标。

不缺钙时,身体通常表现出以下特征:手脚不抽筋、睡眠安稳、牙齿坚固、背部挺拔、皮肤水嫩等。这些表现反映了钙代谢正常,骨骼和神经肌肉功能良好。
一、手脚不抽筋
钙离子对肌肉收缩和神经传导至关重要。不缺钙时,肌肉兴奋性正常,不易出现手脚抽筋或痉挛,尤其在夜间或运动后。

二、睡眠安稳
钙参与调节褪黑素分泌和神经递质释放。钙充足时,神经系统更稳定,睡眠质量更高,不易失眠或多梦。

三、牙齿坚固
牙齿的主要成分是羟基磷灰石(含钙)。钙充足时,牙釉质更坚硬,不易蛀牙或松动,牙龈也更健康。

四、背部挺拔
钙是骨骼的主要成分。不缺钙时,脊柱和骨骼支撑力强,不易驼背或腰背酸痛,体态更端正。

五、皮肤水嫩
钙参与皮肤细胞代谢和屏障功能。钙充足时,皮肤弹性好,不易干燥或敏感,伤口愈合也更快。

六、指甲坚韧
指甲由角蛋白和矿物质构成。钙充足时,指甲不易断裂或出现白斑,生长速度均匀。

七、情绪稳定
钙影响神经递质(如血清素)的释放。钙充足时,情绪波动小,不易焦虑或易怒。

八、血压正常
钙参与血管平滑肌收缩调节。钙充足时,血管弹性好,血压更稳定,心血管风险降低。

九、骨骼健康
钙是骨密度的关键。不缺钙时,骨量充足,不易骨折或骨质疏松,尤其对中老年人更重要。

⚠️注意:以上表现需结合整体健康状况判断,若出现异常症状,建议就医检查。

肝脏是人体重要的解毒器官,当肝功能受损时,身体会通过多种信号发出警告。 以下是12种常见的肝脏健康警示信号,提醒你需要关注肝脏养护。一、皮肤问题1、皮肤暗沉发黄:肝脏代谢胆红素能力下降,导致毒素堆积,肤色暗沉或发黄。 2、面部色斑增多:肝气...
21/10/2025

肝脏是人体重要的解毒器官,当肝功能受损时,身体会通过多种信号发出警告。 以下是12种常见的肝脏健康警示信号,提醒你需要关注肝脏养护。
一、皮肤问题

1、皮肤暗沉发黄:肝脏代谢胆红素能力下降,导致毒素堆积,肤色暗沉或发黄。

2、面部色斑增多:肝气郁结或毒素积累可能引发黄褐斑、雀斑等色素沉着。

二、眼部不适

3、眼干眼涩:肝血不足可能导致眼睛干涩、疲劳。

4、眼白发黄:胆红素代谢异常时,巩膜(眼白)可能出现明显黄染。

三、消化异常

5、食欲减退:肝功能下降影响胆汁分泌,导致消化功能减弱。

6、腹胀恶心:肝脏解毒能力不足时,易出现消化不良或晨起恶心。

四、其他常见信号

7、口苦口臭:肝火旺盛或毒素堆积可能引发顽固性口臭。

8、指甲竖纹:中医认为肝主筋,指甲异常可能反映肝血不足。

9、情绪烦躁:肝气郁结易导致易怒、焦虑或情绪波动大。

10、疲劳乏力:肝脏能量代谢障碍时,即使休息后仍感疲惫。

五、需警惕的严重表现

11、蜘蛛痣或肝掌:皮肤出现红色血管痣(蜘蛛痣)或手掌红斑(肝掌),提示肝功能异常。

12、下肢水肿:严重肝病可能导致低蛋白血症,引发水肿。

建议:若出现上述多个症状,应及时就医检查肝功能(如转氨酶、胆红素等指标)。

日常可通过规律作息、均衡饮食(如绿色蔬菜、优质蛋白)、控制饮酒等方式养护肝脏。

突然想吃甜?鹹?油?肉?其實是你缺營養了!
20/10/2025

突然想吃甜?鹹?油?肉?其實是你缺營養了!

肝書怕的5件事‼️⚠️⚠️⚠️✅熬夜!1.怕"熬"长期熬夜,会打乱肝脏夜间自我修复节律,导致肝细胞修复效率下降,加重肝损伤。2.怕"酒”酒精(乙醇)需经肝脏代谢,代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞。3.怕“堵"长期情绪压抑、易怒会导致肝气郁结,影...
20/10/2025

肝書怕的5件事‼️⚠️⚠️⚠️

✅熬夜!

1.怕"熬"

长期熬夜,会打乱肝脏夜间自我修复节律,导致肝细胞修复效率下降,加重肝损伤。

2.怕"酒”

酒精(乙醇)需经肝脏代谢,代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞。

3.怕“堵"

长期情绪压抑、易怒会导致肝气郁结,影响肝脏血液循环,形成"情绪伤肝”的恶性循环。

4.怕"毒"

一种是霉变食物中的黄曲霉素(发霉花生、玉米),二是乱服用药物,均需肝脏代谢,会直接加重肝细胞毒性损伤。

5.怕“胖”
长期肥胖或高糖高脂饮食,会导致脂肪在肝细胞内大量堆积,形成非酒精性脂肪肝。

肝喜欢的10件事

1.每天睡够"肝修复时间"

保证每天有8个小时的睡眠时间,肝脏能高效进行自我修复。

2.滴酒不沾或严格限酒

减少乙醛对肝细胞的直接损伤,避免诱发酒精性肝损伤。

3.吃够优质蛋白"养肝细胞"
每天摄入鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白,为肝细胞修复提供充足"原料"。

4.用全谷物替代精制糖
燕麦、糙米、玉米等替代部分白米白面,稳定血糖,减少糖转化为脂肪堆积在肝脏。

5.每天吃够新鲜蔬果
菠菜、西兰花、苹果、猕猴桃等蔬果,补充维生素和膳食纤维,辅助肝脏代谢毒素。

6.保持情绪稳定不"气肝”
避免长期压抑、暴怒,通过散步、聊天等方式疏解情绪。

7.每周3-5次适度运动
选择快走、慢跑、瑜伽等中等强度运动,帮助控制体重,减少脂肪肝风险。

8.吃药要遵循医嘱
服用任何药物或先咨询医生,避免药物性肝损伤。

9.坚决不吃霉变食物
发现花生、玉米、坚果等发霉后直接丢弃,杜绝摄入黄曲霉素。

10.定期做肝脏"体检"定期每年检查肝功能、肝脏B超。

Address

Seberang Jaya
Penang
13700

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 健康人生 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram