20/11/2025
“DOKTOR… SAYA DAH TAK SANGGUP DAH. NAK BASUH BAJU PUN RASA MACAM KAKI KENA TARIK.”
Minggu lepas, masuk seorang pesakit wanita ke bilik rawatan saya.
Langkah dia perlahan, tangan pegang bahagian punggung kiri.
“Doktor… sakit ni mencengkam sampai ke kaki.
Nak berdiri lama tak boleh, nak basuh baju pun tersengguk-sengguk.”
Saya tengok cara dia duduk pun dah nampak tak selesa.
Sakitnya bukan biasa-biasa.
Saya buat pemeriksaan—tekan kawasan punggung sebelah kiri, test range of motion.
Setiap kali saya tekan kawasan tertentu, dia tarik nafas panjang menahan sakit.
Dalam hati saya dah agak.
Ini bukan slipped disc.
Ini besar kemungkinan… Piriformis Syndrome.
APA BENDA PIRIFORMIS SYNDROME NI SEBENARNYA?
Otot piriformis ni kecil je, duduk di bahagian dalam punggung.
Tapi dia duduk betul-betul atas laluan saraf sciatic.
Bila otot ni tegang atau “cramp”…
⚡ Sakit mencucuk dari punggung ke paha
⚡ Ada rasa menjalar sampai ke betis
⚡ Duduk 10–15 minit pun dah rasa macam nak berdiri balik
⚡ Kadang rasa kebas atau panas di kaki
Kecik-kecik cili padi.
Kecil, tapi bila dia marah… habis satu kaki terasa.
SAYA BERIKAN RAWATAN ASAS — TETAPI SANGAT PENTING
saya mulakan dengan:
✔ Ubat untuk kurangkan keradangan
✔ Nasihat posisi duduk & berdiri
✔ Dan yang paling penting, senaman stretching untuk longgarkan otot piriformis
Saya explain satu-satu, sebab penyakit macam ni sukar sembuh kalau pesakit tak buat regangan sendiri.
Dia angguk sambil berjanji nak ikut semuanya.
SEMINGGU KEMUDIAN… PINTU BILIK SAYA DIKETUK LAGI
Tapi kali ni, cara dia masuk lain.
Langkah lebih ringan, senyum pun ada.
“Doktor… sakit saya dah banyak kurang.
Nak masak, nak basuh baju semua dah boleh balik.”
Saya senyum — bukan sebab rawatan tu power sangat,
tapi sebab diagnosis tepat + pesakit ikut nasihat memang beri hasil.
MORAL OF THE STORY?
Kadang-kadang sakit yang menjalar ke kaki bukan semestinya slipped disc.
Boleh jadi cuma otot kecil yang “buat perangai”.
Kalau anda ada:
🔹 Sakit punggung sebelah
🔹 Sakit menjalar ke belakang paha
🔹 Rasa mencucuk bila duduk lama
🔹 Lega bila buat stretching
…jangan abaikan.
Semakin lama dibiarkan, semakin kuat otot tu akan menekan saraf.
NASIHAT RINGKAS UNTUK ELAK BERULANG:
🏃♂️ Buat regangan piriformis setiap hari
🚶 Bergerak setiap 45–60 minit (jangan duduk lama)
🪑 Betulkan postur bila memandu atau bekerja
🛏 Tidur atas permukaan yang menyokong tulang belakang
Sakit bukan tanda kita lemah.
Sakit adalah signal badan yang minta kita jaga dia lebih baik.
Kalau ada simptom macam pesakit saya, datanglah periksa awal.
Lebih cepat kita rawat, lebih cepat hidup anda kembali normal ❤️
