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Dawn&Dusk Anemos, B-12-3A, Block B West, Level 12, PJ8 Office Suite, Jalan Barat, Petaling Jaya (2025)

05/10/2022

整天觉得自己很累，怎样睡都睡不够？🥱
小心是慢性疲劳😧 告诉Ni慢性疲劳的8大症状!
中了4个以上就要小心了⚠️
现代人很常会说总是觉得很累，如果Ni的作息规律，就算睡足8个小时但却每天都还是觉得睡不饱，那么就要开始注意了，有可能是慢性疲劳！

赶快看看以下的这8个症状👀，Ni 有没有，

如果中了4个或以上，并且这些现象已经持续了6个月的话，那么就是慢性疲劳了！

1）不管做什么都好，脑和身体上都感觉到非常累

2) 很健忘、很难专心做东西，集中力很差

3) 晚上就算很早睡，睡了很久精神还是很差

4) 有睡眠障碍，失眠、浅眠、多梦、早醒的情况

5) 经常整身骨头痛，关节痛

6) 肌肉酸痛

7) 常常头痛

8. 容易喉咙痛

以上这8个就是慢性疲劳的表现啦，如果Ni目前有以上4个症状，并且已经持续了6个月左右的话，那么就要重视起来了!

尽快改善慢性疲劳的症状！

如果想要改善以上的症状，推荐你Dawn&Dusk 👍

【Dawn&Dusk】

👍🏻 #专门对付失眠的保健品
【Dawn&Dusk】有一个成分叫缬草根萃取物，助于身心放松，改善睡眠品质及提升人体休息概率，可 #缓解失眠症

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【Dawn&Dusk】还有另一个成分叫西番莲，在古代专用来治疗焦虑、失眠及某些疼痛，它能够降低脑部活动，进而让脑部放松，有效调节睡眠周期

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里面含KSM-66® 印度人参释放大脑的潜力，改善工作绩效，并帮助你完成多项任务

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无人造香精，无色素，无糖, 绝对可以放心服用~

📌拥有市场首创独家配方
📌市场上唯一按照人体生理时钟配制的24小时全天候的健康维护保健品
📌全天然植物配方
📌成分具有超过3000年历史的草药（古老医学）
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30/09/2022

睡觉总是很多梦，一直无法睡个好觉，怎么办？😭
想要拥有好的睡眠，改善多梦的情况？
教你这4个方法！

1) 睡前洗澡

在睡觉之前可以洗个热水澡，帮助放松肌肉，可以提高睡眠质量，让Ni睡得更好。

2) 做适当运动

下午做运动是帮助睡眠的最佳时间，有规律性的做运动也能够帮助能提高晚上的睡眠的质量。

3) 适当睡眠环境温度

温度较低的睡眠环境可以让人睡得更好，改善多梦的情况

4) 睡前喝牛奶

牛奶里面含有色氨酸，这个成分能够帮助舒缓神经、放松大脑。

所以睡前喝一杯牛奶可以帮助Ni更快入睡，提高睡眠质量，改善多梦的情况

以上这4个就是帮助改善睡觉多梦的方法啦！

如果你试过了以上的方法但还是没有办法改善睡觉多梦的情况

这里分享一个简单，有效改善失眠、多梦的方法！

推荐Ni 试试Dawn&Dusk 👍

Dawn&Dusk 是一款专为失眠和焦虑人士而制的24小时全方面的健康调养品

成分采用天然古早植物配方制成，荣获多项奖项

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🍀在《中国药典》中被记录为 “ 精神稳定剂,可镇静肝脏“的 #罗布麻萃取，可以改善失眠、焦虑抑郁

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以上这5大成分结合起来,对抗失眠焦虑更有效👍 还能帮助维持建康，给Ni 24小时全方面的建康维护 ❤

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29/09/2022

每天晚上睡觉都很多梦，有时半夜发噩梦惊醒，睡回下去还是一样又再发噩梦
结果早上起来很累，很像没有睡到觉那样，真的很烦恼啊😫

其实睡觉总是发噩梦是因为这3个因素在作怪！

1）睡眠环境改变

当睡眠环境改变了，可能会引发出现多梦的现象。

因为熟悉的睡眠环境突然改变了，需要时间适应，所以就会出现多梦的现象

但是当适应了新的睡眠环境后，睡觉多梦的这种情况就会改善了！

2) 心理压力太大

现代人的生活节奏太过，工作和生活压力很大，慢慢就会出现焦虑情绪，当这种情绪一直累积下去，不去缓解、改善，就很容易出现多梦睡不好的现象！

3) 过度劳累

当过度疲劳导致心神不宁,睡着后就会很容易出现多梦或者是发噩梦的现象！

以上这3个就是导致晚上常常做噩梦，睡不好的3因素啦！

如果你想要摆脱睡不好、多梦的现象，想要每晚都能够安心一觉睡到天亮的话

试试Dawn & Dusk 吧！

Dawn&Dusk 是市场首创按照人体时钟配制而成的日与夜建康调养品

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👉改善失眠
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28/09/2022

想知道自己是否睡得好？从这4个方面来判断！🧐

整个人生里面，睡眠就占了3分之1的时间，

拥有一个好的睡眠除了可以提供你隔天所需要的精神活力以外，还能够帮助延缓衰老和降低患上各种严重疾Bing的风险！

所以好的睡眠是最便宜、最有效的保健方式！
想要判断自己是否拥有良好的睡眠，就要从这4个方面看！：

1）入睡快

上床之后很快就能入睡，入睡时间在30分钟以内

如果每天睡觉都要超过半个小时才能睡得着，那么就有可能出现入睡困难的情况！

2) 不易醒

睡着后，不容易醒来, 可以一觉睡到天亮

如果经常半夜容易醒，而且超过2次，每次醒来时间超过半个小时，就代表Ni 的睡眠质量差

3) 有足够的睡眠，

你的睡眠时间满足到你的睡眠需求。

每个人所需的睡眠时间都不一样，并不是每个人每天都要睡够8个小时才叫做睡眠充足的

通常青少年所需要的睡眠时间会比较长，大概8个小时左右；而老人家所需要的睡眠时间则会比较短一点大概5-7个小时就够了

有些人就算每天只是睡5个小时吗，早上还是一样精神饱满，不会容易累

所以睡眠时间的长短并不重要，只要早上起来不会感到容易累就可以了！

4) 精神状态好

早上起床后不会感觉到头痛头晕，做东西也不会缺乏集中力

以上这4个就算帮你判断是否得到良好的睡眠的因素啦!

如果你从以上的这4个方面判断出自己的睡眠质量很差，想要提高睡眠质量，改善失眠、睡不好的情况
推荐您尝试Dawn&Dusk 👍

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27/09/2022

每个人一定要每天睡足8个小时吗？其实并不是的，
不同年龄有不同的睡眠时间需求！

研究发现寿命和睡眠有关系！80%睡眠不足的人，寿Ming比较短😱

想要确保自己有没有得到充足的睡眠？
快来看看Ni的年龄应该要睡多久才够👀！

1️⃣ 60以上老年人

每天睡5.5~7小时

老人家应该要在每晚12点前睡觉，而老人家睡眠时间只要维持在 5-7个小时之间就足够了

根据阿尔茨海默氏症协会数据显示，老人家的睡眠维持在7个小时以内，有助于延缓大脑衰老

而长期睡眠超过7小时/少于5个小时，都会导致注意力变差，提高老年痴呆的风险，和减短寿Ming!

2️⃣30～60成年人：

每天睡7小时左右

成年人的最佳睡眠时间是保持在7个小时，而且睡眠时间应该要维持在晚上10点到早上的5点，

因为这段时间是睡眠质量最高的时段，可以保持深睡眠状态，有助于缓解疲劳

3️⃣13～29青年人：

每天睡8小时左右

这个年龄段的人所需要的睡眠时间是8小时，而且尽量在凌晨3点左右已经是进入深度睡眠的状态

建议每晚最迟12点睡觉、早上6点起床，就算是假期/休息日也好，尽量不要睡太久。因为睡觉时间过长，会打乱人体时钟，导致容易累没精神，影响记忆力

4️⃣4～12小孩子：

每天睡10～12小时

4～10岁的儿童应该要每天睡保持12个小时睡觉时间，每晚8点左右睡觉，

当这个年龄段的小孩子睡眠不足，不只会影响精神、免疫力低下，还会影响生长发育

以上就是4个不同年龄阶段最佳的睡眠时间啦！

如果Ni 长期面对睡眠问题，晚上睡不好，半夜容易醒，失眠，多梦等等

推荐你尝试Dawn&Dusk 👍

Dawn&Dusk 是结合了4大古早时期就用于治疗失眠的草药制成

成分包含了世界级的

✅印度人参，能够帮助改善失眠

✅罗布麻，被称为是“精神稳定剂” 能够帮助镇定肝脏，用于治疗失眠、高血压和神经衰弱。

✅西番莲，自16世纪以来被人们使用于治疗焦虑症、失眠症和某些疼痛的问题的天然草药

✅缬草根，已有数百年历史，曾在古希腊和罗马被使用于改善睡眠障碍,失眠问题 ,可通过增加γ-氨基丁酸 ( GABA )降低交感神经系统的神经元兴奋性。

以上这4大成分结合起来，对抗失眠更加有效👍

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26/09/2022

明明早上才做过的事情，下午就完全不记得了，想来想去还是想不起来
记忆力下降真的是一件很糟糕的事情

那么到底是什么原因导致记忆力衰退呢？原来是因为这4个原因！

记忆力衰退可以分成两种不同类型

第一种是生理性记忆衰退，它是随着年龄增长而下降

第二种是Bing理性的记忆减退，是因为某些因素加速了记忆力衰退

马上来看看到底那些因素会导致记忆力减退！👀：

1）抑郁症

患有抑郁症的人长期面对负面情绪，大脑中的xue清素和去甲肾上腺素含量会比较低，降低了注意力，所以就会出现记忆力下降的现象

2) 高xue压：

研究发现患有高xue压的人，容易产生记忆障碍，这是因为过高的血压损害了大脑里面的一些小动脉，进而出现认记忆力下降的情况

3) 颈椎疾Bing ：

大脑靠xue液来运作，而颈椎Bing容易照成通过颈部的xue流量减少、导致脑部供xue不足、就会出现健忘等等的情况

4）长期睡眠不足：

经常熬夜失眠导致长期缺乏足够的睡眠会影响大脑的认知处理过程、专注力和记忆力等等

以上就是4个导致记忆力衰退的因素

如果你想要改善记忆力下降、熬夜失眠、高xue 压和增强骨骼的话

Dawn&Dusk 可以一次过帮Ni 改善以上这4个问题！

Dawn&Dusk 是款24小时全方面的建康调养品

能够在28天内帮助改善：

👉失眠，轻松入睡，每天都能安心一觉睡到天亮

👉舒缓焦虑抑郁情绪，每天都开开心心，不再感到焦虑和抑郁

👉改善血压，调节xue 压，维持在建康的水平

👉增强骨骼

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22/09/2022

生活上烦恼太多，一直感到很焦虑，情绪也变得很不好，心情浮躁？😔
想要拥有好心情，缓解焦虑情绪的话，多吃这4种食物，帮Ni 赶走坏情绪！
每天都开开心心，不再压力焦虑!🤩

1.绿茶：

绿茶含有咖啡因，可以促进中枢神经兴奋，帮助提神和清心

除此之外它具有茶胺酸能够帮助緩解和平复情绪，也能够帮助提高专注力

2) 西兰花

研究发现当缺乏叶酸时，大脑中的xue清素就会下降，从而影响到我们的精神，和情绪

所以可以多吃含叶酸的食物，如西兰花来帮助改善我们的情绪

3. 牛奶

牛奶有维生素D, 当身体缺乏维生素D时，就会出现焦虑、烦躁、心情低落等情况，所以当感到焦虑不安的时候可以多喝牛奶

4. 黑巧克力

巧克力富含可可黄烷醇，可以帮助减少体内的压力荷尔蒙-皮质醇，缓解压力

5. 鸡蛋

蛋白质会在体内分解为色胺酸，可以帮助调节情绪、减轻焦虑

以上这5个就是能够帮助吃出好心情，舒缓焦虑和压力情绪的食物啦！

如果Ni 目前面对着容易感到焦虑，晚上睡不好，失眠，白天总是无精打采的情况

推荐你一款能够帮Ni改善以上这些情况的健康调养品——Dawn&Dusk 👍

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20/09/2022

晚上想要安心睡个好觉，但是却因为焦虑而无法入睡, 越想睡反而越睡不着？😢

这里分享4个帮助改善焦虑性失眠的建议, 让Ni拥有一觉好眠😴

1. 固定睡眠习惯：

固定睡眠时间是睡得好的关键因素，当我们每天在同一个时间睡觉和起床，大脑就会通过调节睡眠周期来改善情绪和睡眠质量

也能够帮助维持固定的睡觉和起床时间，帮助改善失眠的情况

2. 运动：

适当的运动可以帮助舒缓焦虑和抑郁情绪、长期运动可以帮助提高睡眠质量

让人比较容易入睡

3. 避免睡前喝酒

酒精会破环睡眠质量，导致第二天早上起来感到身体和精神疲劳，

如果在睡前喝酒，虽然能够暂时帮助入睡，但是在酒精开始消退的时候

就会导致人很容易惊醒，而且很难再继续入睡

4. 避免睡前使用电子产品：

手机、平板和电脑屏幕会释放‘蓝光’而打乱我们的人体时钟，也会减少帮助入睡的褪黑素分泌，

所以就会出现失眠的情况，如果想要改善失眠的情况，建议在睡前半小时尽量避免看电子产品

以上就是4个帮助改善焦虑性失眠的建议啦

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15/09/2022

晚上总是失眠睡不好，想要安心一觉睡到天亮，不再失眠？
吃这6种食物，让您吃出好眠！安心一觉睡到天亮🤩

1. 全麦面包

通常失眠的情况会出现是因为体内缺乏了维生素B群，而全麦面包里面含有丰富的维生素B群，多吃全麦面包就可以帮助晚上入睡

2. 芝麻

芝麻里面包含丰富的矿物质、钙和鎂，有助于放松情绪、安定神经，让人能够安心一觉睡到天亮

3. 香蕉

香蕉含有色氨酸，而色氨酸可以帮助提高大脑的xue清素，当大脑里面的xue清素提高了，就能够让人放松心情、保持心情愉快、产生睡意

4. 杏仁

杏仁含有丰富的鎂和色胺酸，可以帮助稳定神经和肌肉，放松心情，增加睡意。

5. 燕麦

燕麦除了拥有丰富的維生素B群以外，还含有天然的褪黑素，褪黑素可以帮助产生睡意，并且维持良好的睡眠状态
6. 蜂蜜

蜂蜜里面有很多种的维生素、钙、鎂、鉀、磷等矿物质，所以吃蜂蜜有安定神经、帮助消除肌肉疲劳的效果，也可以让睡眠质量变得更好，可以安心一觉睡到天亮~

以上这6种就是能够帮助睡眠的食物啦

如果Ni 也有失眠，睡不好的困扰，不妨多吃以上的这6种食物，吃了后可以帮助安心一觉睡到天亮，容易入睡~

除了吃以上这6种食物以外，还有另一个简单有效的方法👍

那就是吃Dawn&Dusk！

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👉调节好人体时钟规律：有效帮助调节睡眠、情绪、激素、帮助维持良好的状态，xi 胞建康，Yu防各种疾Bing

👉提高睡眠质量：改善失眠、半夜容易醒、早醒和多梦的情况，吃了轻松一觉睡到天亮很像baby 那样

👉改善焦。虑抑。郁症状，舒缓情绪，每天保持心情愉快

👉 提高精神和专注力，就算不喝咖啡也能精神一整天，不容易感到累，提高工作效率

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14/09/2022

每天睡够8小时，可是醒来好像没有睡到这样，整个人还是很累 😩
原来是因为这3个原因，第3个Ni一定经常做！
注意了啊👀

睡觉本来就是一个帮助缓解身心疲劳的方式，

但是，相信很多人曾经都会有这样的一个体验，
明明已经睡了8个小时，起床后还是觉得很累没有精神，

有时候，早上起来觉得很累很像睡的这种情况很快就会消失，但是有时候又会持续一整天，严重影响工作和生活，haiz 到底要怎么办 😩

醒来后觉得又累又想睡？原因有3个：

第一，大脑累了，需要休息

睡眠时间足够但是却还是觉得累，可能是因为深度睡眠不足导致的，特别是常常用脑过度的人会更加容易出现这种情况。

当白天大脑处于过度消耗，过度疲劳的状态，到了晚上，大脑会把这种状态带到睡梦中，所以就算处在一个深度睡眠中，大脑还是会处于兴奋状态，造成出现多梦，睡不熟的情况。

第二、肝火旺盛

经常生闷气，情绪浮躁，晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦导致睡眠质量下降无法得到充足的休息

第三、醒了又继续睡：

很多人会设置多个闹钟，间隔10分钟就响一次，响了七八次才勉强起来。其实这种做法一点都不好！

连续几次被闹钟叫醒，破坏睡眠质量，所以就会造成起床后还是觉得很累没精神的现象

第四、不吃早餐：

起床后长时间不吃东西，容易造成身体缺水缺能量，所以就会感到很累

建议起床刷牙洗澡后，可以先喝一杯温开水，补充一下水分，然后再吃早餐补充能量

以上这4个就是导致越睡越累的原因啦！

如果长期面对失眠、容易累没精神，一直无法改善的话

这里推荐一个快速有效安全的方法，帮助改善以上的问题

那就是吃Dawn&Dusk

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07/09/2022

这5种食物竟然会造成失眠！😱
想要睡得好，睡前避免吃这5种食物！

现代人生活压力越来越大，失眠的问题变得很普遍

想要一觉到天亮，除了需要注意日常的生活习惯，维持良好的情绪以外，也要注意睡觉前所吃的食物，

因为睡前所吃的食物会对睡眠质量造成影响！

快来看看👀睡前吃哪5种食物会降低睡眠质量，导致失眠：

1. 黑巧克力🍫

黑巧克力里面含有咖啡因，当巧克力浓度越高、咖啡因的含量就会越多，所以如果睡前吃太多黑巧克力的话会影响睡眠

2.辣的食物

当吃辛辣的食物时，会让体温上升；人的睡眠状态会受到体温的影响，所以当在睡前吃太辣的食物，提高了体温，就会导致出现睡不好、失眠的现象

3.番茄🍅
番茄含有酪胺，会触发大脑产生兴奋剂，导致影响睡眠

4.酒精

很多人会人为喝酒是可以帮助改善失眠的，但是其实并不是的！酒精会干扰睡眠中恢复身体的功能，降低睡眠质量，容易出现半夜容易醒/早醒的情况

5.芹菜

如果睡觉前吃太多芹菜，会利尿，导致睡着后需要经常半夜起来去厕所，影响睡眠质量。

以上这5个就是影响睡眠质量的食物啦，

如果想要一觉睡到天亮，安心睡个好觉，摆脱失眠的话

记得记得睡前尽量避免吃以上的这5种食物！

如果Ni 也有失眠的情况，试过很大不同的方法还是没有办法改善

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06/09/2022

熬夜是现代人的常态
但是长期熬夜，习惯性的晚睡就会慢慢导致出现失眠的情况！

千万别以为熬夜失眠只是小事情而已，
如果不趁早改善，将会对建康带来极大的伤害😱

睡眠对每个人来说是很重要的

因为睡眠除了可以帮助人体进行修复的过程以外，也是大脑自我修复和清除不必要信息的时候

所以熬夜、失眠带来的危害绝对不能小看！

接下来会分享熬夜失眠会对大脑造成哪3方面的影响：

第一、记忆力下降

大脑在睡眠中修复负责记忆的xi胞，如果得不到充分的休息，这部分xi胞就会损失得越来越多，就会导致记忆力下降，

长期下来严重的话甚至会提高患上老人痴呆的风险！

第二、集中力下降

当熬夜失眠时，也代表着脑神经在不停地运作，当脑神经系统过度运作造成疲劳，没有得到充足的休息，就会出现注意力不集中、反应迟钝的情况
。
。

第三、头昏脑胀

熬夜失眠会使我们的大脑疲劳，出现大脑供xue不足的现象，大脑为了得到更多的xue液，就会胀大xue管，于是就会出现头昏脑涨的感觉，导致头痛头晕

以上这3个就是长期熬夜失眠对大脑造成的伤害啦

所以如果有经常熬夜的习惯，或者是失眠，一定要尽早改善这种这种情况！

但是如果想要改善却一直无法改善

可以试试Dawn&Dusk

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【Dawn&Dusk】有一个成分叫缬草根萃取物，助于身心放松，改善睡眠品质及提升人体休息概率，可 #缓解失眠症

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【Dawn&Dusk】还有另一个成分叫西番莲，在古代专用来治疗焦虑、失眠及某些疼痛，它能够降低脑部活动，进而让脑部放松，有效调节睡眠周期

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