Diabetes Malaysia, Penang Branch

Diabetes Malaysia, Penang Branch Diabetes Malaysia - Cawangan Negeri Pulau Pinang (aka DM Pg Branch)
Motto: "Empowering People with Diabetes and Carers toward Great QoL (Quality of Life)"

Established in 1996 by Dr Pang Chu Yen, Preventive Care Expert, now run by a group of volunteers (mixture of Healthcare professionals and lay/public who are passionate about diabetes awareness, care and prevention. Mobile/Whatspp 016 459 3031

Current Office Bearers (2025- 2027)

Chairperson : Dr Dicky Ng
Vice Chairperson : Mr Sugumaran
Honorary Secretary : Mr Wong Loy Ming
Hon Asst Secretary : Ms Ho Mee Fung
Hon Treasurer : Ms Lindy Ong
Diabetes Educators : Ms Vanessa Dgee & Ms Ooi Yong Xuan

Committee Members: Bala, Benjamin Liaw, Cheah Chun Hean, Cheng Teik Ee, Khoo Kok Swee (Benjamin), Razalan, Rizauddin, Soon Chun Keat.

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30/12/2025

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🍽 一餐一故事:从“吃得很饱”到“吃得刚刚好”

我们许多参与者曾经都有这样的困扰:因为担心吃不饱,所以总是习惯把盘子里的饭菜堆得满满的;又因为不想浪费,即使再饱也努力吃完。结果......每次吃到肚子鼓鼓、胃涨得难受又不知道怎么办。睡觉前常打嗝、胃酸上涌,整个人又沉又累,第二天起床还昏昏沉沉。🤢

参加【健康100分:新起点疾病逆转营】之后,他们学到了一个简单却改变生活的原则——“吃七分饱就够了”。营养师告诉大家💁‍♀️:

1. 细嚼慢咽,吃七八分饱,是给身体一个“消化和吸收”的缓冲时间
2. 食物搭配合理,蔬菜占一半,蛋白质适量,健康碳水辅助
3. 慢慢咀嚼,让身体有时间感知饱足信号

于是他们开始尝试:

🎉先吃生食比如沙拉,水果等促进胃产生消化酶帮助后续消化;再吃蛋白质和主食
🎉 每口慢慢咀嚼,感受身体告诉你的“饱了”信号

几天后,他们惊讶地发现:
✅ 晚上胃轻松,不再翻来覆去睡不着
✅ 早上精神好,头脑思考效率提高
✅ 小腹不再鼓胀,整个人轻盈了许多

他们说:“没想到少吃一点,反而有力气、有精神。身体轻松了,心情也变好了。”

💡 小贴士:

【慢慢吃】:每口咀嚼20次左右,让身体感知饱足
【七分饱即可】:胃不撑,身体更轻松
【搭配吃】:先蔬菜水果,再蛋白和主食,让营养吸收均衡

✨ 健康100分不仅教你吃,还教你【尊重身体节奏】——少负担,多轻松,让身体和心灵一起恢复活力。这也体现了NEWSTART理念:营养、运动、休息、阳光、正向心态……都是让身体自我修复的重要方式。

#健康100分 #健康新起点 #新起点疾病逆转营 #把健康带进社区 #三高调理 #自然疗法 #自然疗愈 #健康生活

30/12/2025
28/12/2025
  to welcome a new year.
28/12/2025

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https://www.facebook.com/share/p/16t9xNaSED/      Is it right for you?
26/12/2025

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Is it right for you?

瘦瘦針實在太夯,
以前拒絕打胰島素的人,
現在都可以接受且規律注射!

今天有人拿著GlP-1抑制劑針劑著急地問「最近都有認真打針,但開始學技術不太熟悉,今天操作錯誤,因此浪費2次藥,這樣我之後沒有藥要不要先去藥房打?」

經過解釋後,
我以為開始規律注射是因為瘦瘦針的關係!
一問下才知道原來伯伯以為這是胰島素,
他說「想說最近血糖高,聽說要打胰島素比較好。才會很著急浪費兩次藥物,藥物不夠怎麼辦!擔心血糖變不穩」

雖然是個誤會,但這讓人感到非常欣慰。
這代表病人真的意識到血糖控制的重要性,
並且願意為了健康克服對打針的恐懼。

這裡也順便做個重要科普:
許多人把胰島素妖魔化說「胖胖針」😅。

實際白話解釋我常說他是幫助營養吸收的荷爾蒙。
沒有他,人會消瘦、乾扁、沒精神!
有了他,人會白泡泡幼綿綿,精神好,感覺更年輕😊

無論是哪種針劑,
清楚知道自己為何而打、為何需要,
才是最重要的喔!

圖片引用Gemini

Merry Christmas!
25/12/2025

Merry Christmas!

  next walk January 3, 2026
25/12/2025

next walk January 3, 2026

25/12/2025

Christmas celebration walk at Karpal Singh Drive

Come join our next walk at Straits Green Park, Playground by the Sea. On January 3, 2026. 5pm

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Heah Gaik Hoe, Pang Hooi Fung
24/12/2025

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Monday 16:00 - 17:30
Tuesday 16:00 - 17:30
Wednesday 16:00 - 17:30
Thursday 16:00 - 17:30

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