Diabetes Malaysia, Penang Branch

04/02/2026

https://www.facebook.com/share/p/18CuAEYMbW/

說到蕃薯大家應該都是又愛又恨～
原因：
1.原型食物不是加工，對血糖應改很好才對！
2.看起來就是很健康的食物，對血糖影響不大才對！

結果往往出乎大家意料之外，
很多學員都會說『老師，我真的吃蕃薯！蕃薯！還有配茶葉蛋！
但是你看我連續血糖監測數據竟然到200以上，
重點我也沒有吃很多，太冤望』

其實，魔鬼藏在細節裡！
烤蕃薯和蒸煮蕃薯對血糖影響還是有差異喔！
但絕對不是不再吃，
而是有技巧的來吃
1.搭配：與豆漿或雞蛋等蛋白質一起搭配
2.控制份量：適量吃
3.可以多搭配纖維如蔬菜等

29/01/2026

Keeping our health resolutions to stay fit together, in 2026

17/01/2026

https://www.facebook.com/share/p/17tv4PYdHN/ We can enjoy

Photo by David McLain, The Blue Zones Kitchen   The longest-lived people in the world eat a mainly plant-based diet that, at its foundation, is

14/01/2026

https://www.facebook.com/share/p/1L9duQV6pq/
I find good guide for meal by meal.

12/01/2026

https://www.facebook.com/share/p/1DE8jrNhSY/

Dah harini? Apa kata, di samping amalkan Pinggan Sihat Malaysia semasa waktu makan utama, cuba luangkan masa untuk lakukan aktiviti fizikal seperti berjalan, berjoging, berbasikal, bermain badminton atau lain-lain aktiviti yang anda suka..Cuci kereta dan sapu sampah pun aktiviti fizikal juga tau!

Selain tu, pastikan anda juga mendapat tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7 jam untuk dewasa..Jangan pandang ringan waktu tidur anda..
💤 Tidur yang cukup membantu kawal hormon lapar dan mengurangkan keinginan makanan manis & berlemak.

Kurang tidur ⬆️ hormon lapar (ghrelin)
Kurang tidur ⬇️ hormon kenyang (leptin)
➡️ Mudah lapar & makan berlebihan, terutamanya makanan tinggi gula dan lemak.

Jom amalkan gaya hidup sihat, ke arah anda yang lebih sihat!💤🥗🏃‍♀️

09/01/2026

https://www.facebook.com/share/1CB567cg6V/

04/01/2026

04/01/2026