17/03/2023
PUNCA Sakit Lutut BERTERUSAN
Sekiranya anda menggunakan penghawa dingin secara kerap dan dengan cara yang salah, akan ada potensi penyakit berbahaya seperti sakit sendi terutamanya sendi lutut.
1. Warga emas yang duduk lama di dalam bilik berhawa dingin, atau mereka yang bekerja di pejabat, duduk lama dalam posisi di dalam bilik berhawa dingin sangat mudah diserang sakit dan arthritis lutut.
Sebabnya adalah kerana perbezaan persekitaran luar yang tinggi dengan bilik berhawa dingin. Pada musim panas, suhu di luar selalunya sangat tinggi, jadi orang sering memakai pakaian yang nipis dan lapang. Apabila memasuki bilik berhawa dingin, suhu tiba-tiba rendah, angin sejuk bertiup ke atas badan, merangsang saluran darah mengecut dengan kuat. , darah tidak mengalir.peredaran menyebabkan kerosakan pada sendi lutut.
Suhu badan kita biasanya turun naik antara 36-37 darjah Celcius, manakala pada musim panas, suhu luar boleh mencapai 40-41 darjah Celcius, dan suhu di dalam bilik berhawa dingin hanya kira-kira 25- 26 darjah Celcius, malah lebih rendah.
Perbezaan antara suhu badan, suhu persekitaran dan suhu bilik berhawa dingin pada turun naik yang besar dan mendadak iaitu 8-10 darjah Celsius membuatkan badan tidak dapat menyesuaikan diri, yang boleh dipanggil kejutan haba. Selain itu, kelembapan di dalam bilik berhawa dingin agak rendah, tetapi kelembapan luarnya tinggi. Perbezaan kelembapan juga menyebabkan sistem rangka badan tidak dapat menyesuaikan diri, yang membawa kepada kelemahan.
Selain itu, perlu diingatkan, di tengah-tengah cuaca panas sebegini, kita sering takut untuk keluar, takut untuk bersenam dan melancong, hanya mahu duduk di dalam rumah. Ini bukan tabiat yang baik, duduk dalam masa yang lama akan mengurangkan peredaran darah pada sendi terutamanya sendi lutut, seterusnya menyebabkan kesakitan dan keletihan, mempercepatkan proses degenerasi sendi.
2. Bagaimana untuk mengatasi kesan penghawa dingin terhadap sakit lutut
Bagi mereka yang mempunyai sejarah penyakit sendi secara amnya dan sendi lutut khususnya, pada musim panas ini, jika anda duduk lama di dalam bilik berhawa dingin, anda perlu mengekalkan suhu pada 28-29 darjah Celsius. Adalah disyorkan untuk membiarkan penghawa dingin arah angin ke kanan. atau kiri dan memastikan kelajuan angin sederhana.
Selain itu, pesakit yang mengalami sakit lutut harus mengehadkan duduk terlalu lama. Perlu berehat 5-10 minit selepas kira-kira 1 jam duduk, manfaatkan berjalan kaki, bersenam, berjalan, melakukan senaman mudah akan membantu mencegah sakit lutut.
Jika anda mengalami sakit lutut, anda juga boleh menggunakan urutan untuk mengurangkan kesakitan dengan ketara. Untuk melakukan dengan berkesan, pesakit duduk di atas katil yang kukuh, kaki dilanjutkan. Dua tangan memegang bahagian tepi sendi lutut dan menggosok dari atas ke bawah dan sebaliknya kira-kira 20 kali.
Atau cara kedua, pesakit duduk di atas katil, kaki lurus, tangan menghadap ke atas pada tempurung lutut dan kemudian berputar mengikut arah jam kira-kira 20 kali dan kemudian membalikkan.
Orang yang mempunyai sejarah penyakit sendi, terutamanya pada musim panas, jika mereka mengalami gejala sakit lutut, mereka harus mendapatkan rawatan dan rawatan perubatan mengikut preskripsi pakar untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang tepat pada masanya.
