REN REN AN 人人安

17/02/2026

新年快乐！农历新年是与家人团聚的喜庆日子，也是让身心好好放个假、重新出发的时刻。

在马年里，健康依然是我们最大的财富。 没有好的身体，再多的奔波也只是徒劳；有了强健的体魄，才能长久地陪伴家人，享受天伦之乐。👨‍👩‍👧‍👦

👨‍⚕️ 李医师及团队的新年健康小贴士： 过年期间美食当前，大家在享受大鱼大肉、年饼汽水的同时，也要记得顾好脾胃，适度饮食。保持充足的睡眠，别让熬夜透支了您的“正气”哦！

祝愿大家在马年： 体质“马”上变强壮！ 烦恼“马”上全消散！ 阖家安康，新年快乐！🧨🍊

#马年养生 #新年快乐 #李中医诊所 #健康过好年 #龙马精神 #体质调理

16/02/2026

🏮 岁朝欢愉，除夕安康！ 🏮

养生先养心，除夕夜最好的“养生”，就是放下工作的烦恼，陪家人好好吃顿饭，享受天伦之乐。🥰

📌 【新春营业公告】 为了让团队也能与家人团聚，我们将于今日起短暂休息，并在 正月初六（大吉之日） 元气满满地恢复营业！

#新春公告 #除夕安康 #初六开工大吉 #健康养生 #过年好 #除夕团圆

02/02/2026

咳嗽了还能喝Kopi或小酌一杯吗？李医师的“红绿灯”指南！

咳嗽期间，朋友聚会、客户应酬，能不能喝饮料？ 李医师给你一个明确的红绿灯指示：

🔴 红灯（绝对禁止）：酒 不管红酒白酒，酒性大热。容易加重喉咙不适，就像“火上浇油”，咳嗽更严重，建议暂停。

🟡 黄灯（尽量避免）：咖啡 (Kopi/Latte) 可能让喉咙更干。而且咖啡通常偏燥热，如果你的痰是黄色的（热咳），喝咖啡后咳嗽会加重，应尽量减少。

🟢 绿灯（依体质饮用）：茶

红茶/普洱：性质温和，偏寒性咳嗽（痰白）的人可以喝一点。

绿茶/铁观音：性质偏凉，如果是偏热性咳嗽（痰黄）可以适量，但胃寒者慎用。

最好的饮料？ 还是那一杯温开水！忍一时口腹之欲，换来早日康复，值得！

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星期一至星期六 (Mon - Sat) | 10am~5pm
李学荣中医师 (休息：星期二及公共假期)
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#咳嗽忌口 #咖啡与茶 #饮酒误区 #社交应酬 #人人安李医师提醒

01/02/2026

隔壁同事在咳嗽，我把椅子拉远 1米 有用吗？

在马来西亚的Office，大家都在密闭的中央冷气房（Central Air-cond）里工作。 当你听到同事“咳咳咳”时，以为拉远距离就安全了？

李医师提醒一个很多人忽略的事实：
在冷气房内，很难有绝对的“物理安全距离”。 冷气系统的循环风，会把病菌输送到办公室的各个角落。加上冷气房通常干燥，会让我们的鼻腔黏膜变干，防御力下降，更容易被传染。

既然躲不掉，那就拼“内功”！ 最好的防护是身体状态！保持＂卫气＂（免疫力）充足！

而平时让喉咙湿润、喝些温水，果茶，别忽视轻微不适，都是在帮自己多一层保护。

想知道办公室一族如何增强“防咳体质”？私讯【人人安】了解更多。

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#办公室养生 #冷气房咳嗽 #被传染 #增强免疫力 #职场健康

01/02/2026

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31/01/2026

健身达人注意！
天天吃Salad，为什么身材好了，咳嗽却找上门？

“李医师，我有健身，体脂率也很低，也天天吃蔬菜沙拉，
为什么稍微一吹冷气就感冒咳嗽？”

问题常常不在运动，而是在长期大量生冷饮食。

生菜沙拉（Salad）虽然热量低、维生素多，
但从中医角度看，它们是*“寒湿重灾区”*。

当身体处于偏寒状态，
脾胃运化能力下降，痰湿就容易累积。

❌ 长期大量吃生冷蔬菜 = 浇灭脾胃的“火”。

❌ 脾胃虚寒 = 无法将水液转化为营养，反而变成“痰湿”。

❌ 痰湿阻肺 = 变成“久咳不愈”的体质，稍微遇冷就咳。

一个小建议： 如果是偏“寒凉”体质的人（怕冷、手脚冰凉），可以把蔬菜烫熟再吃，或者在沙拉里加点姜丝、胡椒粉来平衡寒气。
一个小调整，身体的适应力会好很多．

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#健身饮食 #沙拉与咳嗽 #体质寒凉 #中医养生 #运动营养

30/01/2026

孩子咳嗽前其实有“信号”！抓住这3点，把咳嗽挡在门外！

很多妈妈说：“孩子早上还好好的，怎么突然就咳起来了！”
其实很多情况，病不是“突然”发生，而是前面已有小征兆，只是容易被忽略。

李医师提醒家长留意孩子 3 个变化：

1:口气突然变重，酸臭的口气
这些都可能代表脾胃正在吃力运作，积食生内热。

2:睡觉眼睛微张、睡不安稳
这是脾胃虚寒、正气不足的表现，稍微吹点风就容易中招。

3:大便异常：
变得很干硬（有火）或者很稀（受寒），都是肠胃抵抗力开始下降的征兆

预防，往往比事后处理轻松得多。

一旦发现这些迹象，立刻给孩子调整饮食（吃清淡点）、揉揉肚子、或者使用李医师的【补肺健脾】方案，就能把咳嗽扼杀在摇篮里！

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#小儿积食 #咳嗽前兆 #中医育儿 #妈妈必看 #李医师支招

29/01/2026

一直清喉咙，是正常吗？

喉咙总觉得卡卡的，
一天咳个十几下，却又不算严重，这算病吗？

没有发烧，没有剧烈咳嗽，但就是觉得喉咙不爽利，时不时要“咳、咳”清一下嗓子。 很多人以为这是习惯。
李医师：是身体用比较轻微方式提醒我们。

常见原因包括：
• 肺部大干燥，津液不足
• 气不足，痰不容易排
• 轻微鼻敏感引起鼻水倒流

这个阶段最重要的是：温润+保护

润：别只喝白水，喝点带“胶质”或温润的汤水（如银耳汤、温蜂蜜水）。
保：出门戴口罩，避免敏感原和冷风。

⚠ 注意：这种状态是“亚健康”滑向“疾病”的边缘，逐渐会变成真正的支气管炎。早点注意，身体会轻松很多。

如果不确定怎么调理，欢迎来【人人安】咨询。
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#喉咙卡卡 #微咳嗽 #亚健康 #中医调理 #治未病

27/01/2026

水果与咳嗽的关联：为什么越吃越咳？

吃水果补充维他命C能快点好？
错！这可能是你咳不停的“元凶”！

很多人觉得咳嗽要多吃水果能增强免疫力，结果反而越吃越咳？为什么？

李医师从中医角度告诉你真相：
1:水果多为生食
身体需要消耗大量的“脾胃阳气”去温热、消化

2. 脾胃一旦阳气不足，运化食物能力变弱，痰就容易形成。
痰多，咳嗽自然不容易停。

3. 肺本就不耐寒，尤其是咳嗽期更需要温和对待
而水果特别是西瓜、火龙果、梨（未煮过）等，自带寒气。这时候再吃生冷寒凉，咳嗽自然更难好。

怎么吃比较好？
咳嗽期间，可以先把水果煮熟、炖热吃，或者暂时忌口。

如果你不确定自己适不适合吃水果？
私讯我们，李医师给你发一份【咳嗽忌口清单】。

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#水果迷思 #生冷伤脾 #咳嗽忌口 #中医饮食观 #李医师科普

26/01/2026

成人咳嗽的“黄金治疗期”

【咳咳咳…“没事，过几天就好”？】
李医师：超过这个天数，就别再硬扛了！

很多大人习惯先照顾顾家人，孩子病了马上看医生，自己咳了却觉得“多喝水就行”。

很多大人，自己咳了却选择硬扛。

李医师提醒：
身体的自我修复，其实是有节奏的。

3-5天：
如果是普通感冒，身体通常还能自已调整回耒。

7-10天还在咳：
这已经不是单纯的感冒，可能是因为身体“正气”不足，身体恢复速度开始跟不上。

超过 3周（21天）：
医学上称为“慢性咳嗽”。这时候继续“硬扛”会消耗你的肾气和元气，身体越来越虚；这时若继续硬撑，恢复时间反而会被拉长。

建议： 咳嗽超过 1周 没见好转，或者伴随晚上咳得厉害、痰多，可以立刻私讯【人人安】，让身体少走一点弯路。

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#成人咳嗽 #久咳不愈 #黄金治疗期 #李医师建议 #人人安中医

26/01/2026

20/01/2026

改掉这3个坏习惯，鼻敏感自然好一半！

很多人问李医师：“我有吃药，为什么鼻子还是反反复复？”
其实，药能帮你“灭火”，但如果你的生活习惯一直在“点火”，神仙也难救！😱

想改善鼻敏感，先检视这3个生活细节：

1 戒掉“冰火两重天”： 一边吃火锅一边喝冰水？或者大汗淋漓直接冲进冷气房？这会让鼻腔血管急剧收缩扩张，让鼻子更容易被刺激、反复发作！

2晚上11点前睡觉： 熬夜会消耗体内的“正气”（免疫力）。正气不足，鼻子这个“守门员”就挡不住外来的灰尘和寒气了 。

3床单枕头不仅要洗，还要晒： 马来西亚湿热，尘螨最爱躲在枕头里。太阳的味道，就是尘螨的克星。

李医师金句： 治疗是医师的事，但保养是自己的事。三分治，七分养！

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#生活习惯 #鼻敏感 #李中医建议 #养生 #坏习惯