Nutritionistkkm

13/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

Tahukah anda?
Setiap warna pada sayur dan buah memberi khasiat berbeza untuk tubuh kita.

🟥Merah – Baik untuk jantung & mengurangkan risiko kanser
🟧Oren/Kuning – Menyokong kesihatan mata & meningkatkan ketahanan tubuh
🟩Hijau – Mengurangkan risiko kanser dan membantu meningkatkan kesihatan mata serta membantu dalam pembentukan sel darah merah
🟪Ungu/Biru – Membantu mengurangkan risiko kanser dan penyakit jantung. Meningkatkan sistem ketahanan badan & daya ingatan
⬜Putih – Membantu mengurangkan risiko kanser dan menyokong dalam imuniti badan

Oleh itu, kita hendaklah makan pelbagai warna sayur & buah-buahan agar kita dapat pelbagai khasiat 🌈

Cuba komen berapa saranan pengambilan buah & sayur sehari.

11/02/2026

Pameran Pemakanan Sihat dan Ceramah Asas Pemakanan telah berlangsung di Cradle Fund Sdn Bhd sempena 'Mental Health and Nutrition Awareness Day' pada 10 Februari 2026.

Semoga perkongsian dan aktiviti ini memberi manfaat serta meningkatkan kesedaran tentang kepentingan pemakanan sihat dalam kehidupan seharian😊.

08/02/2026

07/02/2026

Buntu nak pilih sarapan setiap pagi?
Jika anda sedang berdiet, pemilihan menu yang sihat dan rendah lemak sangat penting 🌿

Apa jua pilihan anda, pastikan saiz sajian terkawal, kaedah masakan lebih sihat dan pemakanan seimbang diamalkan setiap hari 😉

Jom kongsi di ruangan komen 👇 sarapan yang biasa anda ambil 😊

06/02/2026

“Ingat makan buah dah cukup… tapi cukup ke SAJIAN dia? Atau terlebih 🤔🍇”

Ramai ingat 1 sajian buah = 1 biji buah.
Sebenarnya tak sama tau, ikut jenis buah 😮

Contoh 1 sajian buah sebenar:
🍇 Anggur = 8 biji
🥭 Rambutan = 6 biji
🍈 Nangka = 5 ulas
🍐 Jambu batu = ½ biji

Buah ni bukan sekadar pencuci mulut 🍓
Ia bantu:
✔ Lancarkan penghadaman
✔ Bekalkan vitamin & mineral
✔ Kawal berat badan
✔ Kurangkan risiko penyakit kronik

📌 Saranan:
2 sajian buah setiap hari
Pelbagaikan jenis buah ya

Kalau kurang makan buah, badan boleh tak cukup serat, vitamin & mineral dalam jangka masa panjang.

Makan nasi cukup, lauk cukup…
buah pun kena cukup ya 😊

03/02/2026

Terima kasih Jabatan Perkhidmatan Awam (JPA) atas jemputan kepada Bahagian Pemakanan untuk membuka pameran pemakanan sihat sempena Majlis Perasmian JPA Fitness Zone pada 30 Januari 2026 (Jumaat) di JPA Fitness Zone, Aras 7, Blok C1.

Pelbagai perkongsian menarik tentang pemakanan sihat dan gaya hidup aktif telah dikongsikan kepada warga kerja JPA bagi menyokong kesejahteraan dan kesihatan di tempat kerja 💪🏻🥗

Majlis ini telah dirasmikan oleh YBhg. Tan Sri Wan Ahmad Dahlan bin Haji Abdul Aziz, Ketua Pengarah Perkhidmatan Awam, dan turut dihadiri oleh Dr. Ismuni bin Bohari, Timbalan Ketua Pengarah Kesihatan (Kesihatan Awam), KKM.

Semoga inisiatif ini dapat memberi inspirasi ke arah gaya hidup yang lebih sihat 💚

02/02/2026

🍎🥦 Anak yang s**a makan buah & sayur tidak lahir dengan sendiri — ia dibentuk.

Cara kita makan, cara kita bercakap tentang makanan, dan cara kita meluangkan masa bersama anak di dapur… semuanya menjadi mesej senyap kepada si kecil 👨‍👩‍👧‍👦💚

Apabila ibu bapa terlibat secara aktif, anak akan rasa lebih selamat untuk mencuba, lebih teruja untuk belajar, dan lebih terbuka menerima makanan sihat tanpa paksaan. Dari sekadar memegang sayur, merasa sedikit demi sedikit, hingga menikmati bersama keluarga — setiap momen itu sangat bermakna 🌱

Sokongan ibu bapa bukan sekadar menyediakan makanan, tetapi membina hubungan positif dengan makanan yang akan anak bawa hingga dewasa.
Dan tabiat kecil hari ini, adalah kesihatan besar untuk masa depan mereka ✨

01/02/2026

𝗔𝗺𝗮𝗹𝗸𝗮𝗻 𝗠𝗲𝗻𝘂 𝗦𝗶𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗶 𝗥𝘂𝗺𝗮𝗵 🥗

Hari cuti hujung minggu merupakan masa yang paling sesuai untuk seisi keluarga meluangkan masa bersama dengan menikmati hidangan di rumah. Aktiviti ini memberikan kesan besar kepada kesejahteraan minda dan emosi anak-anak selain dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan.

Amalan pemakanan sihat bermula dengan pemilihan menu yang seimbang dan kaedah penyediaan yang betul. Usaha ini mampu menyokong tahap kesihatan yang lebih baik serta meningkatkan kesejahteraan keluarga secara berterusan. 🫰🏻

31/01/2026

Terima kasih Jabatan Perkhidmatan Awam (JPA) atas jemputan kepada Bahagian Pemakanan untuk membuka pameran pemakanan sihat sempena Majlis Perasmian JPA Fitness Zone pada 30 Januari 2026 (Jumaat) di JPA Fitness Zone, Aras 7, Blok C1.

Pelbagai perkongsian menarik tentang pemakanan sihat dan gaya hidup aktif telah dikongsikan kepada warga kerja JPA bagi menyokong kesejahteraan dan kesihatan di tempat kerja 💪🏻🥗

Majlis ini telah dirasmikan oleh YBhg. Tan Sri Wan Ahmad Dahlan bin Haji Abdul Aziz, Ketua Pengarah Perkhidmatan Awam, dan turut dihadiri oleh Dr. Ismuni bin Bohari, Timbalan Ketua Pengarah Kesihatan (Kesihatan Awam), KKM.

Semoga inisiatif ini dapat memberi inspirasi ke arah gaya hidup yang lebih sihat 💚

31/01/2026

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua 😊

Tahukah anda, deria rasa boleh dilatih??

Bila kita biasakan diri dengan kurang manis, lidah kita sebenarnya akan jadi lebih peka dengan rasa semula jadi makanan, dan badan pun rasa lebih ringan dan sihat.

Mulakan dengan langkah mudah:
✔️ Pilih air kosong berbanding minuman manis.
✔️ Hadkan pengambilan kuih, kek manis dan makanan bergula.
✔️ Elakkan penggunaan gula berlebihan dalam masakan.
✔️ Pesan minuman kurang manis atau tanpa gula ketika makan di luar.
✔️ Pilih produk berlabel rendah gula atau tanpa gula tambahan.

Perubahan kecil, kesan besar untuk kesihatan jangka panjang.

Latih deria rasa kita. Kurang manis, lebih sihat. 💙