Klinik Kesihatan Rantau Panjang Kelantan

Klinik Kesihatan Rantau Panjang Kelantan Klinik Kesihatan Rantau Panjang (KKRP), sebuah klinik kerajaan yang bernaung di bawah Pejabat Kesihatan Daerah Pasir Mas.

Klinik ini menjalankan aktiviti pemeriksaan kesihatan, memberi rawatan kecemasan awal, serta penyakit2 kronik dan akut.

20/12/2025

✨ Let's Sweat Kk Rantau Panjang
✨ Khamis ( 18/12/2025 )



07/12/2025

Berikut cara hidup sihat melalui rutin bersenam yang mudah diamalkan, terutama untuk gaya hidup harian:

🏃‍♂️ 1. Tetapkan Jadual Senaman

Sasarkan 150 minit aktiviti sederhana seminggu (contoh: brisk walk)
atau
75 minit aktiviti intensiti tinggi (contoh: jogging, HIIT)

Bahagikan kepada 30 minit sehari, 5 kali seminggu

🤸‍♀️ 2. Gabungkan 3 Jenis Senaman

a) Senaman Kardio

Contoh: berjalan laju, berjoging, berbasikal, berenang.
Kebaikan: kuatkan jantung, bakar kalori, tingkat stamina.

b) Senaman Kekuatan (Strength Training)

Contoh: squat, push-up, angkat dumbbell.
Kebaikan: kuatkan otot & tulang, tingkat metabolisme.

c) Regangan (Stretching)

Contoh: yoga ringan, regangan badan penuh.
Kebaikan: tingkat fleksibiliti & elakkan kecederaan.

🥤 3. Minum Air yang Cukup

6–8 gelas sehari (lebih jika banyak berpeluh).

Air membantu elakkan dehidrasi & keletihan ketika bersenam.

🍎 4. Jaga Pemakanan

Ambil makanan seimbang: karbohidrat, protein, sayuran, buah.

Kurangkan makanan berminyak, manis & bergula.

Makan 1-2 jam sebelum bersenam untuk tenaga.

😴 5. Tidur yang Berkualiti

7–8 jam setiap malam.

Pemulihan otot berlaku ketika tidur.

🩺 6. Pantau Kesihatan Diri

Mulakan perlahan jika baru mula bersenam.

Jika ada masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor dahulu.

Berhenti seketika jika rasa pening, sesak nafas atau sakit dada.

😊 7. Konsisten & Nikmati Proses

Pilih senaman yang anda s**a supaya mudah kekal konsisten.

✅ KK Rantau Panjang tidak terlepas dari meneruskan konsep cara hidup sihat dikalangan staff dan komuniti dengan mengadakan senaman pagi dan pameran kesihatan setiap pagi Khamis.

Tarikh: 04/12/2025 (Khamis)




07/12/2025

Program Gotong Royong Perdana Peringkat Klinik Kesihatan Rantau Panjang telah diadakan pada hari Khamis 4.12.25. Semua staff disetiap unit bekerjasama membersihkan persekitaran.
Gotong-royong ialah amalan bekerjasama secara s**arela dalam satu komuniti untuk melakukan sesuatu pekerjaan demi kepentingan bersama.

Tujuan utama gotong-royong diadakan untuk
mengeratkan hubungan diantara staff, disamping itu bagi mewujudkan semangat tolong-menolong,
menjadikan kawasan klinik lebih bersih dan selesa
dan mendidik nilai murni diantara anggota kesihatan.





28 nov 2025, PPS SK Gual Tinggi dengan rasminya telah di buka yg melibatkan 21 buah keluarga dan 51 orang mangsa bagi ha...
28/11/2025

28 nov 2025, PPS SK Gual Tinggi dengan rasminya telah di buka yg melibatkan 21 buah keluarga dan 51 orang mangsa bagi hari pertama PPS ini dibuka. Pas**an perubatan KK Rantau Panjang menyantuni mangsa banjir yang berlindung di PPS ini.

Pas**an perubatan di Pusat Pemindahan Sementara (PPS) bertanggungjawab memastikan kesihatan, keselamatan dan kesejahteraan semua mangsa banjir sepanjang tempoh penempatan.

Fokus utama pas**an perubatan termasuklah melakukan saringan kesihatan awal, mengurus penyakit akut seperti demam, jangkitan saluran pernafasan dan luka ringan, serta memantau pesakit berisiko tinggi seperti warga emas, kanak-kanak, ibu hamil dan pesakit kronik.

Mereka juga memastikan bekalan ubat mencukupi, mengendalikan rujukan ke hospital jika berlaku kecemasan.

Selain itu, pas**an perubatan bekerjasama rapat dengan agensi lain seperti APM, Bomba, Polis dan pihak berkuasa tempatan untuk memastikan aliran perkhidmatan yang lancar dan respons cepat semasa insiden kecemasan.

Kehadiran mereka di PPS amat penting bagi mengurangkan komplikasi kesihatan dan memastikan kesejahteraan mangsa banjir secara holistik.


Bagi kesiapsagaan banjir 2025, Klinik Kesihatan Rantau Panjang di jadikan “forward base” untuk pas**an Bomba, APM, polis...
27/11/2025

Bagi kesiapsagaan banjir 2025, Klinik Kesihatan Rantau Panjang di jadikan “forward base” untuk pas**an Bomba, APM, polis dan tentera.

Kerjasama interagensi antara KKM, Bomba, APM, Polis dan Tentera amat penting bagi memastikan respons banjir 2025 berjalan lancar. Setiap agensi memainkan peranan khusus seperti penyelamatan, pemindahan mangsa, logistik, pengurusan keselamatan serta penyediaan rawatan perubatan. Penyelarasan maklumat, operasi bersama dan pengagihan tugas yang jelas membolehkan bantuan sampai lebih cepat, risiko dikurangkan dan keperluan kesihatan komuniti dipenuhi dengan lebih berkesan sepanjang bencana berlaku.


Hebahan untuk semua penduduk kawasan operasi Lubok Setol, Rantau Panjang.Penutupan sementara operasi Klinik Desa Lubok S...
27/11/2025

Hebahan untuk semua penduduk kawasan operasi Lubok Setol, Rantau Panjang.
Penutupan sementara operasi Klinik Desa Lubok Stol berkuatkuasa 28.11.2025.
Alihan operasi buat sementara ke KK Rantau Panjang.

Jaga keselamatan keluarga masing-masing.
Jika perlu berpindah, berpindahlah segera.
Sayangi diri dan nyawa anda.




2 unit Genset dan 60 L petrol diterima dari PKD Pasir Mas untuk persediaan banjir.
27/11/2025

2 unit Genset dan 60 L petrol diterima dari PKD Pasir Mas untuk persediaan banjir.



26/11/2025

Hati-hati yerr semua
Air makin naik walaupun perlahan 👉👈

CERAMAH PERTOLONGAN CEMAS & RAWATAN RINGANSEKOLAH KEBANGSAAN LUBOK SETOLSatu sesi ceramah kesihatan bertajuk “Pertolonga...
26/11/2025

CERAMAH PERTOLONGAN CEMAS & RAWATAN RINGAN
SEKOLAH KEBANGSAAN LUBOK SETOL

Satu sesi ceramah kesihatan bertajuk “Pertolongan Cemas dan Rawatan Ringan” telah disampaikan oleh Dr. Muhd Hafiz di Sekolah Kebangsaan Lubok Setol. Program ini bertujuan meningkatkan kefahaman guru-guru dan murid mengenai langkah awal menghadapi situasi kecemasan serta kaedah rawatan asas yang selamat dan berkesan.

Antara topik yang dikupas termasuk penilaian awal mangsa, teknik menghentikan pendarahan, rawatan luka ringan, pengurusan kecederaan di sekolah serta kepentingan tindakan segera sebelum bantuan perubatan tiba. Para peserta turut diberikan demonstrasi ringkas bagi memantapkan pemahaman.

Pihak penganjur merakamkan penghargaan kepada pihak sekolah atas jemputan dan komitmen dalam memperkukuh aspek keselamatan serta kesejahteraan warga sekolah.

Bukan setakat rumah sahaja yang perlu siap saga..Kereta depan rumah pun kena pastikan ready untuk musim banjir 😅
24/11/2025

Bukan setakat rumah sahaja yang perlu siap saga..
Kereta depan rumah pun kena pastikan ready untuk musim banjir 😅

Address

Gual Tinggi
Rantau Panjang
17200

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 15:30
Sunday 08:00 - 17:00

Telephone

+6097954124

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klinik Kesihatan Rantau Panjang Kelantan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klinik Kesihatan Rantau Panjang Kelantan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category