06/10/2025
6 cara elakkan makanan gandum bagi yang masih tak sanggup nak tinggalkan gandum
1. Jika rasa sedap dan terliur tengok makanan viral. Jangan tengok. Ubah mindset, ada banyak makanan sedap. Nasi ayam, nasi arab, tomahawk dan makanan tanpa gandum yang kita boleh makan. Tak rasa teringin pun nak ambil makanan dari gandum.
2. Jika makanan gandum senang jumpa. Selalunya kat kedai runcit, petrol pam. Pilih untuk jangan masuk kedai. Fikir balik tentang sakit yang kita alami. Bayangkan kalau sakit datang balik. Masa tu automatik kita rasa tak jadi nak beli.
3. Jika sebab dah mula lapar kat luar. Pastikan kat rumah makan sampai kenyang dulu di rumah. Bila berada di luar kita tak teringin nak makan lagi. Kalau masih rasa craving. Minum air kosong banyak dari biasa.
4. Buat intermittent fasting. 6 jam kita makan bermula jam 12 - 6 petang je. Pasti kita utamakan ambil nasi berlauk saja, berbanding makanan bergandum. Waktu lain kita tak makan langsung, secara auto kita tak cari makanan gandum.
5. Jika nak pilih menu sarapan. Tukar menu tiada gandum contoh telur rebus, nasi lemak, bihun, tosey, laksa dan kuetiau sahaja.
6. Beralih sepenuhnya kepada menu gluten free. Dari kuih, kek, roti, mee, biskut semuanya kita boleh ubah jadi gluten free. Sini link buku resipi gluten free : https://ezy.la/cgkahar
Jadi, tak ada alasan kita tak boleh tinggalkan gandum.
Betul?
