29/10/2025
🌧 雨季健康全攻略！全家防护小秘方 🌿
Panduan Kesihatan Musim Hujan! Rahsia Perlindungan Keluarga 🌿
雨天湿冷又闷热，病毒、细菌容易滋生，家人健康要守护💪
Cuaca hujan yang lembap dan panas mudah menyebabkan pembiakan virus serta bakteria. Lindungi kesihatan keluarga anda 💪
快看看这些雨季必备小技巧👇
Jom lihat beberapa tip penting untuk musim hujan ini 👇
1. 呼吸系统问题 / Masalah Sistem Pernafasan
• 感冒、流感、支气管炎
• Selesema, influenza, bronkitis
• 过敏性鼻炎、哮喘
• Rinitis alergi, asma
建议 / Cadangan：
保持室内通风、使用除湿机，避免长时间潮湿环境。
Pastikan pengudaraan dalam rumah baik, gunakan penyahlembap, dan elakkan persekitaran yang terlalu lembap。
2. 皮肤问题 / Masalah Kulit
• 湿疹、霉菌感染（脚气、皮肤癣）
• Ekzema, jangkitan kulat (kaki atlet, panau, kurap)
潮湿环境容易滋生真菌，长时间穿湿鞋、湿衣服会加重。
Persekitaran lembap mudah menyebabkan pertumbuhan kulat, dan pakaian atau kasut basah boleh memburukkan keadaan。
建议 / Cadangan：
勤换干衣、保持皮肤干燥。
Tukar pakaian basah dengan segera, pastikan kulit sentiasa kering。
3. 关节与肌肉问题 / Masalah Sendi dan Otot
• 关节疼痛、风湿痛
• Sakit sendi, sakit akibat reumatik
湿冷可能加剧关节炎或旧伤疼痛，特别是银发族。
Cuaca sejuk dan lembap boleh memburukkan kesakitan sendi atau kecederaan lama, terutamanya bagi warga emas。
建议 / Cadangan：
保暖关节、适度运动，必要时可使用热敷。
Kekalkan kehangatan sendi, lakukan senaman ringan, dan gunakan tuam panas jika perlu。
4. 心理健康与睡眠 / Kesihatan Mental dan Tidur
• 心情低落、精神不佳
• Mood murung, mudah letih
长期阴雨天可能影响心情，增加焦虑或抑郁倾向。
Cuaca hujan yang berpanjangan boleh mempengaruhi emosi dan meningkatkan kebimbangan atau kemurungan。
• 睡眠品质下降
• Kualiti tidur menurun
潮湿、闷热或气压下降可能影响睡眠。
Kelembapan, panas, dan tekanan udara rendah boleh menjejaskan tidur。
建议 / Cadangan：
保持规律作息，多晒太阳（雨间空档）、适度运动，室内使用灯光调整心情。
Kekalkan rutin tidur yang teratur, dapatkan cahaya matahari semasa cuaca cerah, lakukan aktiviti fizikal ringan, dan gunakan pencahayaan dalaman yang cerah untuk menstabilkan emosi。
5. 传染病风险增加 / Risiko Penyakit Berjangkit Meningkat
• 登革热、肠病毒、流行性感冒
• Denggi, virus tangan-kaki-mulut (HFMD), influenza
雨水积存容易成为蚊子孳生地，病毒传播风险增加。
Air bertakung mudah menjadi tempat pembiakan nyamuk dan meningkatkan risiko penyebaran virus。
建议 / Cadangan：
清理积水、使用防蚊措施，注意手部卫生。
Bersihkan kawasan yang bertakung air, gunakan langkah pencegahan gigitan nyamuk, dan amalkan kebersihan tangan。
🌈 雨季守护全家，从小细节开始！
🌈 Lindungi keluarga anda pada musim hujan – bermula dari langkah kecil setiap hari!
#劳勿人
