Klinik Kesihatan Rengit

06/11/2025

18/10/2025

🧠 NANTIKAN!
Sambutan Hari Kesihatan Mental Sedunia Peringkat Negeri Johor 2025

📅 Tarikh: 23 Oktober 2025 (Khamis)
📍 Tempat: Institut Latihan Kementerian Kesihatan Malaysia (ILKKM) Pt Raja, Batu Pahat
🕗 Masa: 8.00 pagi

💚 Bersama saksikan konsep Rest And Go di Klinik Kesihatan Rengit !

Ayuh kita semarakkan semangat kesejahteraan minda dan komuniti sihat sejahtera!

11/08/2025

Perhatian seluruh warga Rengit, mari jalani saringan kesihatan!🩺

Hanya daftar untuk pemeriksaan kesihatan bagi mengetahui status kesihatan anda dan risiko- risiko penyakit bagi mencegah perkara yang tidak diingini.

Oleh itu, marilah kita bersama-sama mula mengambil berat tentang kesihatan diri.😊

17/04/2025

Sesetengah ibu hamil menjadikan kopi sebagai minuman harian. Kopi mengandungi kafein yang merupakan sejenis bahan kimia perangsang.

☕Pengambilan kafein dalam jumlah yang terkawal dapat memberikan beberapa manfaat seperti meningkatkan daya ingatan dan melegakan keletihan.Walaubagaimanapun, pengambilan kafein dalam jumlah yang berlebihan oleh ibu hamil berisiko memudaratkan kesihatan ibu dan bayi.

❗Oleh itu, ibu mengandung perlu mengawal jumlah pengambilan kopi sebagai minuman harian demi menjamin kesihatan berterusan ibu dan bayi dalam kandungan.

17/04/2025

SEDIAKAN PEMAKANAN SIHAT UNTUK ANAK ANDA

Pemakanan yang sihat sejak kecil memainkan peranan penting dalam pertumbuhan fizikal dan perkembangan minda kanak-kanak. Bekalan makanan ke sekolah dan pilihan snek harian yang sihat dapat membantu anak kekal cergas, fokus dan bersemangat untuk belajar.

✅ Sediakan bekalan yang seimbang dan berkhasiat
✅ Pilih snek sihat dan rendah gula
✅ Elakkan makanan yang diproses secara berlebihan

🌟 Mula dari rumah, bina tabiat sihat untuk masa depan anak yang lebih cerah.

Sumber : Nutritionistkkm

07/03/2025

A warm welcome to all auditor ISO for the upcoming audit 17 -19 March from KK Rengit. We are ready and will try our best!

06/03/2025

Pengambilan Insulin semasa Berpuasa

15/02/2025

Pengambilan ubat semasa berpuasa

04/02/2025

17/01/2025

Indeks Glisemik (GI) adalah skala yang digunakan untuk mengklasifikasikan makanan berkarbohidrat berdasarkan kepantasannya meningkatkan paras glukosa dalam darah selepas makan. Semakin rendah nilai GI sesuatu makanan, semakin rendah paras glukosa darah seseorang itu selepas makan makanan tersebut. Makanan rendah GI dicernakan dengan perlahan dan mampu memberi rasa kenyang yang lebih panjang. Makanan dengan nilai GI yang tinggi dicerna dan diserap dengan cepat, lantas mengakibatkan peningkatan paras glukosa darah yang tinggi berbanding makanan dengan nilai GI yang rendah.
Terdapat tiga pengkelasan atau kategori GI iaitu, GI rendah, sederhana dan juga tinggi. Bagi makanan dengan nilai GI yang rendah, ia akan menunjukkan nilai GI 55 dan ke bawah. Makanan dengan nilai GI yang sederhana p**a akan mempunyai nilai antara 56 hinggalah 69. Manakala bagi makanan dengan nilai GI yang tinggi akan menunjukkan nilai 70 dan ke atas.
Kajian telah membuktikan bahawa diet rendah GI mampu memperbaiki paras glukosa dalam darah pesakit diabetes. Selain itu, pengambilan makanan rendah GI juga didapati dapat menurunkan berat badan bagi individu yang berlebihan berat badan dan obes. Namun, pengawalan saiz sajian makanan masih perlu diberi perhatian. Pengambilan makanan rendah GI dengan saiz sajian yang betul disertai dengan amalan “suku suku separuh” akan meningkatkan lagi keberkesanannya dalam memperbaiki paras glukosa darah dan berat badan seseorang individu.
Berikut adalah pengkelasan GI beserta contoh makanan mengikut kategori. Pilihlah makanan dari kategori GI rendah dan sederhana.

Kredit: PSP Nutritionist Kluang

17/01/2025

Psst.. Ada yang letak azam nak kurus (lagi) ke tahun ni..? Ok, di sini kami kongsikan 6 cara yang santai tapi berkesan untuk kurus! ✨

1. Target realistik
Tak perlu stres nak turunkan berat badan drastik sampai 5.0 kg dalam masa seminggu. Target untuk turun 0.5 hingga 1.0 kg sahaja setiap minggu. Slowly but surely, kan?

2. Diet Suku-Suku Separuh
Jangan makan sampai tak ingat dunia, tapi diet yang sihat pun tak perlu sampai diri terseksa. Makanlah dengan bijak mengikut konsep suku pinggan protein, suku pinggan karbohidrat dan separuh pinggan sayur dan buah. Pilihan makanan yang pelbagai dan tak membosankan pun mampu buat kita bertahan lebih lama.

3. Bergerak aktif secara konsisten
Tak perlu ke gym berjam-jam. Cukup buat senaman berintensiti sederhana selama 150 minit setiap minggu (contoh: 30 minit selama 5 hari seminggu). Kalau tak mampu buat senaman yang di luar kemampuan, buatlah apa yang kita s**a. Berjalan laju, lompat tali atau berzumba di rumah pun boleh, janji konsisten.

4. Minum air kosong secukupnya
Jangan lupa minum air kosong 1.5 hingga 2.0 liter sehari. Kadang-kadang kita ingat kita lapar, padahal cuma haus. Elakkan juga minuman bergula yang manis-manis, musuh utama kita dalam misi ni!

5. Pastikan tidur berkualiti dan stres terkawal
Tidur 7-8 jam pada waktu malam dan stres terkawal dapat bantu kita seimbangkan hormon, kawal selera makan dan tingkatkan metabolisma. Dua-dua ni rahsia untuk turunkan berat badan yang ramai tak ikut!

6. Sabar dan beri masa pada diri
Jangan tergesa-gesa. Penurunan berat badan ni bukan magic trick. Bila kita fokus pada proses, kita kurang rasa stres. Percayalah, hasilnya nanti mesti the best!

Haaa tunggu apa lagi? Jom sama-sama buat perubahan yang lebih positif dan realistik mulai hari ni!

Kredit: PSP JB