Vini Home Physio

28/11/2023

28/11/2023

05/02/2023

Rib Mobilization 🙂

05/02/2023

Peroneal Muscle Rehab

New video on my YouTube channel for the peroneal muscles on the outside of the lower leg. https://youtu.be/1OvrLrSbcZ4

16/01/2023

Common shoulder injuries 💪 - grading the evidence on: 📊

🔍 Diagnosis - included 19 clinical tests
✋ Prevention - injury prevention programmes
🏋️‍♂️ Treatment - stretching, ice packs, strengthening, compression

Statement paper commissioned by DSSF

➡️ https://bit.ly/3z20YDo

09/01/2023

CARA BUAT SAMBAL TUMIS NASI LEMAK YANG PADU!

1. KISAR
Mula-mula, kisarkan
Bawang merah 1 biji
Bawang putih 3 ulas
Halia seinci
Belacan separuh tapak tangan (digoreng garing dahulu)
Ikan bilis segenggam (goreng dahulu)

2. TUMIS
Lepas kisar, tumiskan dengan minyak menggoreng ikan bilis tadi. Masa ini kalau ada yang s**a bawang dalam sambal, boleh masukkan bawang yang dihiris dalam sambal. Ikan bilis pun boleh masuk sama.
Selepas bahan kisar dan nampak garing, masukkan p**a cili kering (yang dah siap direbus dan kisar) dalam 6-7 senduk. Kacaukan sampai naik minyak. Guna api perlahan.

3. PERASAKAN
Bila dah naik minyak, perasakan dengan garam (suku sudu besar), gula (6-7 sudu besar), pes asam jawa (suku sudu besar), gula perang / gula melaka (2 sudu besar). Gula perang ni fungsinya nak bagi sambal tu berwarna cantik @ merah pekat.

4. TUNGGU MENDIDIH
Kalau nak terus makan, boleh tutup api bila sambal dah mendidih. Kalau nak buat niaga, masak perlahan selama 2 jam supaya sambal tahan lama

5. Masukkan telur yang dah siap masak, dah siap

Kredit : sha ash

03/01/2023

Facial Nerve Anatomy

03/01/2023

Femoral Nerve Mobilization😊

08/12/2022

What is Patellafemoral pain?

08/12/2022

Scap**ar Control Exercises

08/12/2022

Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, selalu duduk sepanjang hari, selalu mengangkat barang berat anda ada risiko untuk alami kesakitan sciatica.

Sciatica merupakan kesakitan yang berlaku kepada bahagian anggota bawah tubuh badan dari pinggul sehingga ke kaki. Kesakitan ini berpunca daripada radang kepada saraf sciatica. Faktor utama berlakunya sciatica ialah apabila terdapat bonjolan pada rawan (Slipped disk) yang menyebabkan saraf ini di himpit.

Gejala kesakitan sciatica

* Kebas/semut-semut pada bahagian kaki
* Sakit hanya pada sebelah kaki
* Hilang kekuatan untuk berjalan
* Kesakitan melampau sehingga tidak boleh berjalan

Senaman regangan berikut merupakan antara perkara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan kesakitan .

01/12/2022