06/03/2023
11 Manfaat Sinar Matahari Pagi
1. Membentuk dan Memperkuat Tulang
Tubuh kita mampu menyerap vitamin D dari sinar matahari pagi yang menjadi solusi dalam pembentukan, perbaikan tulang, dan mencegah penyakit seperti rakhitis pada anak-anak dan pengeroposan tulang seperti osteoporosis dan osteomalasia.
Begitu sinar matahari menyentuh kulit kita, reaksi kimia menyebabkan pembentukan vitamin D3 dan itulah faktor utama yang membuat tulang kita padat dengan dan dapat membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.
2. Sumber Vitamin D
Manfaat berjemur di pagi hari bisa mendapatkan vitamin D sebanyak yang kamu inginkan. Ketika sinar ultraviolet disaring di kulit, sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin D.
Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin D pada tubuh kamu.
3. Meningkatkan Mood Anda
Sinar matahari pagi mampu mengatasi hari kamu yang buruk. Sinar matahari meningkatkan kadar serotonin yang membantu meningkatkan perasaan bahagia. Lebih bagus jika kamu menangkap sinar matahari selama 10-15 menit sehari.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi dikaitkan dengan tidur dan kesehatan yang lebih baik.
Semakin sedikit cahaya pagi dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur dan bangun pada waktu yang kamu inginkan.
Banyak ilmuwan telah menyimpulkan bahwa ketika sinar matahari menyentuh mata kita, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal kita yang terletak di otak kita, yang mendorong untuk menghentikan produksi hormon melatonin yang membuat kita merasa mengantuk.
5. Baik Untuk Kulit
Sinar matahari pagi memiliki efek penyembuhan dan sangat bagus untuk mendapatkan cahaya alami pada kulit. Selain itu, sinar matahari berperan penting dalam menjaga dan merawat kesehatan kulit.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan paparan sinar matahari dapat mengatasi sejumlah kondisi kulit seperti pada orang yang menderita jerawat, infeksi jamur, penyakit kuning, psoriasis, dll.
Akan tetapi, terapi radiasi sinar UV ini mungkin tidak cocok untuk sebagian orang. Maka penting bahwa kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kulit tentang durasi waktu yang diperlukan di bawah sinar matahari.
6. Menurunkan Risiko Diabetes
Menurut para ahli, vitamin D memiliki khasiat yang dapat mencegah diabetes. Sebuah penelitian di tahun 2006 oleh University of Lund dan Malmö University Hospital, Swedia menemukan bahwa mendapatkan vitamin D sejak masih kecil sangat terkait dengan penurunan risiko Diabetes Tipe 1.
7. Menurunkan Berat Badan
Apakah kamu sedang menjalankan program penurunan berat badan? Jika iya, kamu bisa pertimbangkan untuk menambahkan suplemen vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Sebab, sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi berat badan juga. Berjemur ketika pagi sangat bagus untuk membantu menghilangkan kelebihan lemak di tubuh.
8. Kesehatan Mata
Tidak seperti apa yang diyakini banyak orang, sinar matahari tidak selalu buruk bagi mata kita.
Vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan penglihatan dan penuaan mata. Menurut penelitian, “efek sinar matahari tidak hanya bermanfaat, tetapi juga mampu mempunyai efek penyembuhan pada mata.”
9. Mengatasi Rambut Rontok
Manfaat berjemur di pagi hari ternyata juga bisa mengatasi kerontokan rambut. Namun, terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari malah dapat merusak rambut karena sel-sel epitel yang membantu pertumbuhan rambut dikenal sangat sensitif terhadap sinar ultraviolet dan terlalu banyak paparan dapat mengurangi tingkat vitamin E dan C yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Jadi berjemurlah secukupnya atau jangan terlalu lama.
10. Menurunkan Kadar Kortisol
Hormon stres dikenal sebagai kortisol. Hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan para ahli menyebutkan kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Center for Neuroscience, University of Colorado, ditemukan bahwa manfaat sinar matahari pagi dapat menurunkan kadar kortisol.
11. Meningkatkan Imun Tubuh
Sinar matahari pagi juga terbukti bermanfaat terhadap sistem imun tubuh kita, Toppers. Dengan rutin berjemur di pagi hari, kita pun dapat menurunkan risiko terserang virus dan penyakit.
