04/12/2025
Musim sejuk kita bukan salji.
Musim sejuk kita ialah aircond pejabat yang sejuk menggigit, musim hujan tidak berhenti, tangan kebas dekat keyboard, badan rasa letih walaupun kerja cuma duduk. Dari luar orang nampak kita selesa di bilik berhawa dingin. Dalam diam, badan sedang protes pelan pelan.
Bila suhu terlalu rendah, terutama untuk mereka yang ada masalah sendi, saraf atau sejarah kecederaan, rasa sakit boleh jadi dua kali ganda. Jari menyucuk bila pegang pen, lutut berdenyut bila bangun dari kerusi, tapak kaki rasa sejuk sampai ke tulang. Nak fokus kerja pun jadi susah, emosi pun cepat penat.
Sebenarnya, banyak benda kecil boleh membantu. Cardigan atau baju sedikit tebal di atas baju kerja biasa sudah cukup untuk simpan haba di bahu dan belakang. Ramai orang s**a pakai inner jenis heattech yang nipis tetapi panas, senang untuk terus pakai dalam baju kerja. Di hujung kaki, stoking tebal dan kasut tertutup membantu supaya haba tidak hilang begitu sahaja.
Tangan p**a boleh dibantu dengan genggam cawan kopi atau teh panas tanpa gula. Badan dapat haba, pada masa sama kita kurang minum manis. Untuk yang memang jenis tangan cepat sejuk, hand warmer kecil dalam poket yang dibeli secara online pun sangat membantu. Genggam sekejap, sambung menaip, genggam semula bila jari mula kebas. Nampak remeh, tetapi inilah beza antara habis kerja dengan selesa, atau habis kerja dengan jari sakit sampai ke malam.
Jangan lupa bergerak. Setiap satu jam, cuba bangun sekejap, jalan ke pantry, pusing perlahan pergelangan tangan, bahu dan lutut. Pergerakan ringan membantu darah mengalir dan kurangkan rasa kebas. Aircond juga buat kulit cepat kering, jadi sapu sedikit krim pelembap di tangan dan sendi yang selalu sakit. Bila kulit tidak merekah dan sendi kurang pedih, badan lebih senang bertahan dalam suasana sejuk.
Kita juga sebenarnya sangat kagum dengan petugas kesihatan di hospital dan klinik yang bekerja dalam suhu lebih sejuk daripada pejabat biasa. Misi dan doktor yang berdiri lama di wad, di zon kritikal, di bilik prosedur yang aircond sentiasa kuat. Mereka keluar masuk bilik pesakit, basuh tangan berkali kali dengan air dan handrub, malam masih berjaga sambil badan sendiri menggigil. Orang lain mungkin boleh tarik selimut tebal di rumah, tetapi mereka berdiri di lantai hospital yang sejuk demi memastikan pesakit selamat dan dijaga.
Musim sejuk versi aircond pejabat dan hospital mungkin orang lain tidak pandang serius, tetapi tubuh kita rasa setiap hari. Kita mungkin tidak boleh ubah suhu bangunan, tetapi kita boleh belajar jaga diri dengan lebih baik. Benda kecil seperti cardigan, stoking, hand warmer, minuman panas tanpa gula dan regangan ringan mungkin nampak biasa, namun inilah langkah kecil yang melindungi sendi, saraf dan tenaga kita untuk jangka masa panjang. Jaga badan waktu bekerja, supaya bila balik rumah kita masih ada baki tenaga untuk hidup, bukan sekadar terus rebah kerana penat dan sakit.
