Poliklinik Seremban 3

31/03/2026

19/03/2026

Poliklinik Seremban 3 mengucapkan Selamat Hari Raya Aidilfitri kepada semua pelanggan yang kami hargai.
Maaf Zahir & Batin 🤍
📢 Makluman Penting:
Klinik akan DITUTUP sempena Hari Raya pada:
📅 20/3/2026 hingga 22/3/2026
Klinik akan beroperasi semula seperti biasa pada:
📅 Isnin, 23/3/2026 8 pagi- 10 malam
Terima kasih atas sokongan anda. Semoga Hari Raya anda dipenuhi dengan kegembiraan, kesihatan dan kebahagiaan bersama keluarga tersayang 🌟
— Poliklinik Seremban 3

16/03/2026

Looking for Clinic Assistant.
Work hours shift. Prefer with clinic experience. Please forward cv to our email poliklinikseremban25@gmail.com
Thank you

16/02/2026

Happy Chinese New year 🧧. We will be closed on 17th and 18th February 2026. We will re-open on 19th February 2026 (Thursday).

20/01/2026

Perkhidmatan Sunat Lelaki dengan kaedah ZSR- harga package RM1500( termasuk caj konsultasi, ubat tahan sakit, antibiotik dan satu follow up percuma selepas prosedur)

24/12/2025

🎄✨ SELAMAT MENYAMBUT KRISMAS ✨🎄

Poliklinik Seremban 3 ingin mengucapkan Selamat Hari Krismas kepada semua pesakit dan keluarga.
Semoga perayaan ini membawa kegembiraan, kesihatan dan kesejahteraan kepada anda semua. ❤️

⏰ MAKLUMAN WAKTU OPERASI
📅 25 Disember 2025 (Khamis)
🕙 Dibuka dari 10.00 pagi hingga 8.00 malam

📍 Poliklinik Seremban 3
No. 18, Jalan KU 1,
Pusat Komersial University,
70300 Seremban, Negeri Sembilan

📞 Tel: 018-361 2988

👩‍⚕️👨‍⚕️ Jangan lupa untuk berunding dengan doktor kami bagi sebarang pemeriksaan dan rawatan kesihatan.
Kesihatan anda keutamaan kami.

🎅🎁 Selamat bercuti & kekal sihat!

05/12/2025

🌟 APA ITU GOUT?

Gout ialah radang sendi akibat pengump**an kristal asid urik. Serangannya boleh berlaku secara tiba-tiba dan sangat menyakitkan.

🔍 TANDA-TANDA GOUT

• Sakit sendi secara mengejut
• Sendi panas, merah & bengkak
• Selalunya pada ibu jari kaki
• Sakit bertambah teruk dalam beberapa jam
• Boleh dicetuskan oleh makanan tertentu

👉 Jika anda ada simptom ini, jumpalah doktor.

💥 APA PERLU BUAT SEMASA SERANGAN GOUT?

💧 Minum lebih banyak air
❄️ Letakkan pek ais pada sendi
🛌 Rehatkan sendi
💊 Ambil ubat tahan sakit seperti diarahkan
⚠️ Teruskan ubat allopurinol jika anda sudah menggunakannya

🛡️ CARA KURANGKAN RISIKO GOUT

• Kekalkan berat badan sihat
• Bersenam dengan kerap
• Minum sekurang-kurangnya 2L air sehari
• Hentikan alkohol
• Ambil ubat kawalan (allopurinol) mengikut nasihat doktor

🍏 MAKAN LEBIH

✔️ Sayur & buah-buahan
✔️ Produk tenusu rendah lemak
✔️ Bijirin penuh
✔️ Ikan, ayam, kekacang

🍖 KURANGKAN

✖️ Daging merah tinggi purin
✖️ Makanan tinggi fruktosa
✖️ Makanan tinggi lemak tepu
✖️ Produk tenusu tinggi lemak

🧪 BILA GOUT TERKAWAL?

Apabila asid urik < 360 μmol/L, serangan gout berkurang & tophi boleh mengecil atau hilang.

👉 Jangan lupa untuk mendapati penilaian dan rawatan lanjutnya dengan doktor-doktor kami!

Gout merupakan penyakit artritis yang menyebabkan kesakitan teruk dan bengkak pada bahagian sendi terutamanya pada kaki.

Antara punca adalah disebabkan oleh pengump**an asid urik yang tinggi di dalam badan.Asid urik terbentuk daripada pemecahan purin. Purin terdapat dalam kebanyakan tisu tubuh manusia dan juga daripada makanan. Antara contoh makanan tinggi purin ialah daging merah, organ dalaman (hati, paru, limpa), kerang, udang, ikan bilis, sardin.

Pada keadaan normal asid urik akan melarut dalam darah melalui buah pinggang dan disingkirkan daripada badan melalui air kencing.Bagi pesakit gout, amalan diet rendah purin boleh membantu menurunkan paras asid urik dalam darah.

Diet ini tidak boleh menyembuhkan sakit gout, tetapi ia boleh menurunkan risiko serangan gout dan melambatkan kerosakan sendi.

04/12/2025

Musim sejuk kita bukan salji.
Musim sejuk kita ialah aircond pejabat yang sejuk menggigit, musim hujan tidak berhenti, tangan kebas dekat keyboard, badan rasa letih walaupun kerja cuma duduk. Dari luar orang nampak kita selesa di bilik berhawa dingin. Dalam diam, badan sedang protes pelan pelan.

Bila suhu terlalu rendah, terutama untuk mereka yang ada masalah sendi, saraf atau sejarah kecederaan, rasa sakit boleh jadi dua kali ganda. Jari menyucuk bila pegang pen, lutut berdenyut bila bangun dari kerusi, tapak kaki rasa sejuk sampai ke tulang. Nak fokus kerja pun jadi susah, emosi pun cepat penat.

Sebenarnya, banyak benda kecil boleh membantu. Cardigan atau baju sedikit tebal di atas baju kerja biasa sudah cukup untuk simpan haba di bahu dan belakang. Ramai orang s**a pakai inner jenis heattech yang nipis tetapi panas, senang untuk terus pakai dalam baju kerja. Di hujung kaki, stoking tebal dan kasut tertutup membantu supaya haba tidak hilang begitu sahaja.

Tangan p**a boleh dibantu dengan genggam cawan kopi atau teh panas tanpa gula. Badan dapat haba, pada masa sama kita kurang minum manis. Untuk yang memang jenis tangan cepat sejuk, hand warmer kecil dalam poket yang dibeli secara online pun sangat membantu. Genggam sekejap, sambung menaip, genggam semula bila jari mula kebas. Nampak remeh, tetapi inilah beza antara habis kerja dengan selesa, atau habis kerja dengan jari sakit sampai ke malam.

Jangan lupa bergerak. Setiap satu jam, cuba bangun sekejap, jalan ke pantry, pusing perlahan pergelangan tangan, bahu dan lutut. Pergerakan ringan membantu darah mengalir dan kurangkan rasa kebas. Aircond juga buat kulit cepat kering, jadi sapu sedikit krim pelembap di tangan dan sendi yang selalu sakit. Bila kulit tidak merekah dan sendi kurang pedih, badan lebih senang bertahan dalam suasana sejuk.

Kita juga sebenarnya sangat kagum dengan petugas kesihatan di hospital dan klinik yang bekerja dalam suhu lebih sejuk daripada pejabat biasa. Misi dan doktor yang berdiri lama di wad, di zon kritikal, di bilik prosedur yang aircond sentiasa kuat. Mereka keluar masuk bilik pesakit, basuh tangan berkali kali dengan air dan handrub, malam masih berjaga sambil badan sendiri menggigil. Orang lain mungkin boleh tarik selimut tebal di rumah, tetapi mereka berdiri di lantai hospital yang sejuk demi memastikan pesakit selamat dan dijaga.

Musim sejuk versi aircond pejabat dan hospital mungkin orang lain tidak pandang serius, tetapi tubuh kita rasa setiap hari. Kita mungkin tidak boleh ubah suhu bangunan, tetapi kita boleh belajar jaga diri dengan lebih baik. Benda kecil seperti cardigan, stoking, hand warmer, minuman panas tanpa gula dan regangan ringan mungkin nampak biasa, namun inilah langkah kecil yang melindungi sendi, saraf dan tenaga kita untuk jangka masa panjang. Jaga badan waktu bekerja, supaya bila balik rumah kita masih ada baki tenaga untuk hidup, bukan sekadar terus rebah kerana penat dan sakit.

19/11/2025

Ramai orang nak mula hari dengan makanan yang sihat, tapi tak tahu apa yang betul betul buat kita kenyang lama.

Ada yang makan kuih dulu, lepas sejam dah lapar balik.

Ada yang minum minuman manis, terus mengantuk sebelum waktu rehat.

Sebenarnya untuk elak craving, kita perlukan sarapan yang stabilkan gula dalam darah dan beri tenaga perlahan lahan.

Berikut antara pilihan paling mudah.

Telur rebus atau telur hancur
Protein tinggi. Kenyang lama. Senang siapkan.

Yogurt tanpa gula dengan buah
Gabungan protein dan fiber. Ringan tapi stabilkan tenaga.

Overnight oats tanpa gula
Oat lepaskan tenaga perlahan. Boleh tambah chia untuk lebih kenyang.

Buah rendah kalori seperti epal atau pisang kecil
Untuk orang yang tak selera makan pagi, ini pilihan lembut dan mudah.

Kopi atau teh tanpa gula
Bantu fokus dan naikkan tenaga tanpa naikkan gula mendadak.

Kalau anda bukan jenis yang kuat makan waktu pagi pun tidak mengapa.
Yang penting, bila makan, pastikan pilihan itu beri tenaga dan tidak buat anda cepat lapar semula.

Badam, yogurt, telur, atau buah selalunya lebih baik daripada kuih manis, roti putih atau minuman bergula.

Sarapan bukan perlu mewah.
Cuma perlu bantu anda mulakan hari dengan lebih tenang dan seimbang.