Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan

14/11/2025

🍭 Gula berlebihan bukan sekadar manis—ia membawa risiko kesihatan yang serius.

Langkah kecil seperti mengurangkan gula dalam minuman harian boleh memberi impak besar kepada kesihatan anda 🛡️

Utamakan air kosong, baca label pemakanan, dan pilih alternatif yang lebih sihat.
Kesihatan bukan pilihan, ia keperluan ✨

08/11/2025

🌿 Kenali Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga ⚡, kesihatan sel 🧬 dan fungsi antioksidan 🛡️—khususnya untuk wanita dalam fasa reproduktif.

📌 Saranan pengambilan harian:
✔️ 1.1mg (wanita dewasa)
✔️ 1.4mg (wanita hamil)
✔️ 1.6mg (ibu menyusu)

💡 Kekalkan kesihatan sel dan tenaga harian anda dengan pengambilan Vitamin B2 yang mencukupi.

31/10/2025

💧 CABARAN MINUM AIR KOSONG SEHARI

Pastikan pengambilan 8 gelas air kosong setiap hari untuk kekal hidrat dan sihat! 🕒

📅 Contoh jadual minum air yang disarankan:

- 6:00 pagi 🌅
- 7:00 pagi ☀️
- 8:00 pagi 🍋
- 10:00 pagi 🧑‍💼
- 1:00 tengah hari 🍽️
- 3:00 petang 🧠
- 5:00 petang 🚶‍♂️
- 10:00 malam 🌙

Air kosong ialah pilihan terbaik untuk kesihatan jangka panjang.

Jom mula hari ini! ✅

24/10/2025

🎉 Jamuan Sihat untuk Anak: Panduan Ringkas untuk Ibu Bapa 🧒🍎

Majlis untuk meraikan anak-anak bukan sekadar keseronokan—ia juga peluang membentuk tabiat pemakanan sihat sejak kecil. Infografik ini menyediakan panduan mudah untuk ibu bapa merancang makanan, minuman dan buah tangan yang sesuai untuk anak-anak semasa majlis terutama di taska,tabika atau pra-sekolah.


✅ Pilih snek dan minuman yang sihat👍
❌ Elakkan makanan tinggi gula, garam dan lemak
👨‍👩‍👧‍👦 Bersama kita raikan anak-anak dengan cara yang sihat dan bermakna

📌 Kongsi dan sebarkan kepada rakan-rakan ibu bapa yang lain!



Nutritionistkkm
KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA
Jabatan Kesihatan Negeri, Negeri Sembilan.
NegeriFM

21/10/2025

Jom Nutritionist Malaysia.. kita turut serta👍

Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) akan menganjurkan Majlis Sambutan Hari Nutritionist Malaysia 2025 yang akan diadakan seperti ketetapan berikut:

📅 Tarikh: 25 Oktober 2025 (Sabtu)
🕒 Masa: 8.30 pagi – 1.00 tengah hari
📍 Tempat: Auditorium, Hospital Sultan Abdul Aziz Shah, Universiti Putra Malaysia (UPM), Serdang, Selangor

Bertemakan ‘Nutritionist Everywhere: Empowering a Healthier Nation’, majlis ini bertujuan menghimpunkan para Nutritionist pelbagai sektor untuk berkongsi ilmu, kepakaran dan inspirasi dalam memperkasakan peranan Nutritionist ke arah mempertingkatkan tahap kesihatan rakyat Malaysia.

Tuan/Puan dijemput menghadiri majlis ini dan seterusnya memeriahkan lagi program dengan kehadiran serta penglibatan aktif.

Mohon kerjasama Tuan/Puan untuk mengesahkan kehadiran melalui pautan yang disertakan bagi tujuan penyelarasan dan pengurusan:
https://forms.gle/axVFtUMrCeFsRDdPA

17/10/2025

🍼 Elakkan Madu untuk Bayi Bawah 1 Tahun! 🚫🍯

Tahukah anda bahawa pemberian madu kepada bayi berumur bawah satu tahun boleh menyebabkan botulisme—sejenis keracunan serius yang menjejaskan sistem saraf?

👉 Bakteria Clostridium Botulinum boleh wujud dalam madu kerana ia berasal daripada persekitaran seperti tanah dan debu yang dibawa lebah semasa proses menghasilkan madu

👉 Sistem pencernaan bayi yang belum matang tidak mampu menapis bakteria ini dengan berkesan.

Lindungi si manja anda dengan mengelakkan pemberian madu sehingga mereka berumur lebih daripada satu tahun. Kesihatan anak, keutamaan kita bersama. 💛

10/10/2025

Jus Buah Segar vs Produk Minuman Jus Buah: Pilihan Bijak untuk Kesihatan Anak Anda 🍊🥤

Tahukah anda bahawa tidak semua jus buah di pasaran menawarkan manfaat kesihatan yang sama.🤔

Jus buah segar 🍎🍇 mengandungi serat, vitamin, dan antioksidan semula jadi tanpa tambahan gula atau pengawet. Sebaliknya, produk minuman jus buah 🧃 yang diproses sering kehilangan nutrien penting semasa pemprosesan dan mengandungi bahan tambahan yang tidak diperlukan oleh tubuh.

✅ Buat pilihan untuk anak anda dengan bijak agar kesihatan mereka lebih baik

03/10/2025

◽◽Gula Putih vs Gula Perang: Jangan Terpedaya Mitos!◽◽

Ramai yang menyangka gula perang lebih sihat berbanding gula putih. Namun hakikatnya, kedua-duanya memberi kesan yang sama kepada kesihatan jika diambil secara berlebihan. ⚠️

✅ 1 sudu kecil gula putih = 20 kcal
✅ 1 sudu kecil gula perang = 17 kcal

➡️ Bezanya kecil, impaknya tetap besar jika tidak dikawal.

Utamakan pengambilan gula secara sederhana demi kesihatan jangka panjang. 💪

26/09/2025

Risiko Tidak Mengamalkan Penyusuan Susu Badan 🍼❌

Penyusuan susu ibu bukan sahaja memberi manfaat kepada bayi, malah melindungi kesihatan ibu. Antara risiko yang boleh berlaku jika tidak mengamalkan penyusuan susu badan termasuk:

💔 Kanser payudara
🦴 Patah tulang pinggul
⚖️ Obesiti
🎗️ Kanser ovari
💉 Anemia
😔 Kemurungan selepas bersalin

Amalkan penyusuan susu ibu sebagai langkah pencegahan dan pelaburan kesihatan jangka panjang.

24/09/2025

Nak turunkan, naikkan atau kekalkan berat badan?

Jom singgah hari ini di Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan di KK Seremban 2. Seperti biasa kami beroperasi setiap hari Rabu.

Ada pelbagai aktiviti dijalankan seperti saringan berat badan & kaunseling pemakanan percuma bersama Pegawai Sains Pemakanan.

Terima kasih kepada UCSI yang sudi hadir untuk sesi attachment bersama Pegawai Sains Pemakanan & mencuba saringan berat badan menggunakan InBody 270 👍

12/09/2025

🏃‍♂️⚽️🚴 60 minit sehari untuk kesihatan yang berpanjangan!

Semua kanak-kanak disarankan melakukan aktiviti fizikal sederhana ke tinggi sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari.

Tahap aktiviti fizikal sederhana-ke-tinggi boleh ditentukan berdasarkan kadar denyutan jantung individu, iaitu:
🔸 Sederhana – 40–59% daripada kadar denyutan jantung rehat (resting heart rate)
🔸 Tinggi – 60–84% daripada kadar denyutan jantung rehat (resting heart rate)

Antara contoh aktiviti sederhana-ke-tinggi adalah bermain bola sepak, berlari, berenang, lompat tali atau berbasikal. Ia bukan sahaja menyeronokkan, malah membantu meningkatkan kesihatan jantung, kekuatan otot dan kesejahteraan mental anak-anak kita.

🌟 Jom kita sokong gaya hidup aktif dari usia muda!

06/09/2025

🌟 VITAMIN B1 (TIAMIN): KHASIAT UNTUK IBU & BAYI 🌟

Vitamin B1 ialah nutrien penting yang menyokong metabolisme tenaga, fungsi saraf, serta kesihatan jantung. Bagi wanita hamil dan menyusukan bayi, keperluan harian meningkat kepada 1.4–1.5mg sehari.

🧠 Manfaat utama:
✅ Menukar makanan kepada tenaga
✅ Menyokong sistem saraf yang sihat
✅ Membantu perkembangan otak bayi
✅ Menyokong fungsi jantung

📌 Kajian menunjukkan vitamin daripada sumber haiwan seperti daging, ayam dan ikan lebih mudah diserap oleh badan berbanding sumber tumbuhan.

💡 Pastikan pengambilan mencukupi untuk kesihatan ibu dan perkembangan bayi yang optimum.