13/01/2026
Piramid Makanan Malaysia (PMM) 2020 โ Mendidik Rakyat Mengambil Makanan Dengan Betul
PMM terbaru telah diterbitkan pada tahun 2020. Terdapat 4 aras dalam PMM 2020 yang mewakili 5 kumpulan makanan, di mana kumpulan makanan paling banyak yang perlu diambil diletakkan pada dasar piramid iaitu kumpulan buah dan sayur
Tips pemakanan:
๐น Sayur & buah kini jadi asas utama โ ambil paling banyak setiap hari
๐น Kurangkan nasi & karbohidrat ringkas, pilih bijirin penuh
๐น Protein & lemak sihat tetap penting, ambil secara seimbang
๐น Hadkan makanan ultra-proses, gula, garam & lemak berlebihan
๐น Jangan lupa minum air kosong secukupnya (6-8 gelas sehari) ๐ง
๐ฅ Amalkan konsep Suku Suku Separuh setiap hidangan untuk bantu kawal kalori & seimbang nutrisi.
Pemakanan sihat bukan untuk kurus semata-mata, tapi untuk cegah diabetes, darah tinggi & obesiti. Jaga makan, jaga kesihatan.