29/08/2025
🇲🇾戒掉3种食物让我无痛瘦14kg⬇️干货🈵满
为什么吃很少还不能shou‼️ 看看你是不是很喜欢吃这些⬇️‼️
我是✂️了14公斤的一胎宝妈！我用我的✂️🈯️经验给出以下巨有效的tips！
外食者、上班族💼、产后妈妈、非常适🈴‼️
🚫3种巨胖食物让我变窄变薄！
1️⃣Sambal
🇲🇾人民很爱，非常常见的配料！不管是炒面、椰浆饭还是面汤都可以来一碟配着主菜！ 虽然我们吃的量不多不过真的很高卡（看图），如果真心喜欢辣的食物，可以学我，换成小米辣‼️
再加上我换个代餐早餐，这样我真的轻轻松松在一个早餐✂️了300-400卡！
2️⃣🚫任何菜汁捞饭/汤泡饭！
菜汁捞饭很香很下饭，因为所🈶酱料精华都形成了菜汁/汤！所以热量爆棚（看图）‼️ 包含我们很爱吃印度煎饼也喜欢粘上各种酱料，甚至banjir(懂的都懂😂），明明一片roti canai 才350卡，硬硬吃成500卡！钠含量还超标！
我改掉这坏习惯，不再吃菜汁/各种sauce， 去水肿真的chao👍
3️⃣王炸加工食品‼️
想要✂️腿的姐妹们！真的不是你吃太多！是选择错了！ 所有的加工食品比如各种丸子类、加工sausage，高钠（看图）高脂肪让我们很容易堆积下半身z肪‼️开始戒掉，真的是无痛✂️🈯️！
我的👩🎓们照着做，轻松✂️少1000卡！ 我自己也轻松维持了6年！你也试试看吧！
如果你目前遇到体重卡住/想开始剪肥
你目前的目标🎯：
Ａ. 1kg ~ 5kg
B. 6kg ~10kg
C. 10kg以上
可以留下你的答案🔠
我来协助你哟！
我是Epink教练，教你吃出身材吃出健康吃出气色
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